Днем. Дождь

Бег 8 км, 41 м 40 сек, ср.темп 5:12/км, набор высоты 86 м

Растяжка ног

Вечер дома

3 × 20 приседания + 6 кг

1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 подтягивания

3 × 10 + 15 + 40 пресс

3 × 12 гиперэкстензия

___________

Пешком с коляской седня опять полгорода обошла пока гуляла по делам и как прогулка ( около 10 км).

Вес уже 59,4 кг.

Вечер.

Бег 6 км,32 мин 26 сек, ср.темп 5:16/км, набор высоты 70 м

Растяжка ног

Позже дома 2 круга:

8 подтягивания

20 пресс

12 отжимания, локти вдоль тела

Днем. Бег в лес за озеро

13 с небольшим км (страву не сразу включила) темп примерно 5:40/км, 1 ч 15 мин

У дома растяжка ног и перехватив коляску пошла на турники:

4 × 6 подтягивания

4 × 10 брусья

4 × 20 выпады с коляской + 20 отжимания

Ага, а точнее на мое день рождение

Asics GEL- FujiSetsu 3 G-TX

Очень крутые, легкие. Вот второй раз в них всего бнганула. Я могу бегать по льду!😀это афигенно!

Фото есть в дневнике под спойлером от 14.01.22😉

Деревня.днем по льду и оттаявшей грязи на шипах

Бег 9 км, 51 м 44 сек, ср темп 5:44/км, набор высоты 103 м

Сразу после растяжка ног и турники 3 круга:

6 подтягиваний

15 приседания

10 пресс в висе

10 брусья

Поздравляю сына твоего. Реально в лыжную секцию его нужно!

Деревня

Днем. t + 8

Лыжи. Коньком по полю пока еще держал наст

18 км, 1 ч 43 мин, ср.темп 5:44/км, набор высоты 235 м

Вышла в полдень. Снег начал таять на глазах! Если на первом кругу лыжи еще ехали ( ночью мороз), то потом все, проваливались. Физуха прокачалась неплохо

Днем. Бег к озеру во лесок

9,2 км, 49 мин 19 сек, ср.темп 5:20/км, набор высоты 93 м

Растяжка ног

Лыжи это 😍🥰🤩💗💓❤🧡💕💞💜💖

Это невозможно не любить!!!

На лыжне России береги свои лыжи и палки☝️

Видео твое потом гляну. Сейчас опять уехала в места где инет плох

О! Вот это по русски!🤣мы тож как то холодильник через балкон затаскивали чтоб стоял на балконе т.к через дверь не пролезал. И кровать еще большую на ниве перевозили👍

Днем. Турники

5 кругов:

6 подтягиваний

30 приседаний

15 отжиманий

20 пресс

3 × 10 гиперэкстензия на брусьях

Вечер

Вторая прогулка с коляской. 10 км интенсивной ходьбы

а я думала уже!

Днем. Бег с коляской

5,4 км, 28 мин 36 сек, ср.темп 5:18/км

_________

Решилась я на это дело. Больше уже не могла устоять. Это здорово!!!! Правда на меня многие на набержной может и смотрели сегодня как на больную🤣хотя мамаша, гуляющая там с 3 детьми( малой был в коляске),искренне мне завидовала☝️. По прямой в 800 м, по ровному туда- сюда... малыша даже не трясет! В отличее от того как во дворах гуляешь по ямам да по сугробищам. Кароч здорово! Это чуть тяжелее обычного бега и руки подустают, но бегать можно и главное безопасно!

😮👍