Днем. Опять валил снег и дул ветер...

Бег с коляской 3 км, 17 м 57 сек, ср.темп 5:47/ км

Турники

2-16-2 отжимания лесенка.

Седня все мокро. Отжимашки от низкой перекладины

5 × 12 подьем прямых ног до угла в висе

Красава! В 10ку вошел!😀👍

Днем. Бег + турники.

Наконец то оттаял стадион у школы с покрытием.

Стадион маленький, 150 м, турники нормальные около него и побольше в сторонке

Бег с коляской 6 км, 29 мин 55 сек, ср.темп 4:57/км

Потом сразу переходя на шаг

4 + 40 выпады в шаге + махи ногами, по прямой выпадами ходила с коляской, а на поворотах ногами махала😁зато все без остановки

1-7-1 лесенка подтягиваний

4 × 8 подьем ног к перекладине в висе

Подводящие к драконьему флагу от скамьи

5 × 10 отжимания на брусьях

________

Норм че... можно каждый день тренить то 3 то 6 км бегать или больше через через день на зависть всем🤣бегая с коляской руки чуть подзабиваются и больше тут устают т.к круг маленький, поворотов много выходит, а коляска у меня не шибко маневренная. Ну посмотрим может и будет спать тогда и без коляски смогу бегать

Не тренила.

Ездили "почти" в деревню своим продукты через речку передать, а то опять розлив. В этот раз перед мостом розлилось все и видно канаву глубокую вымыло. МЧС на лодке местных переправляют в неделю 3 раза по вечерам дежурят. У нас спасатель взял рюгзак и в сухом гидрокостюме перешел. В одном месте ему вода по грудь была. Со своми через речку покричали, пообщались таким образом т.к из за бурлящего потока не слышно ниче и домой поехали обратно

Не тренила. Был какой то жесткий недосып

Тока 8 с лишним км за день пешком и все. Увы

Днем.

Забег с коляской

7,6 км, 40 мин 49 сек, ср.темп 5:20/км

Потом сразу турники:

10/10/7/7 подтягивания

3 × 12/12 выпад назад толкая коляску + 15 отжимания/пресс с отталкиванием коляски

3 × 20 пресс + 10 брусья

________

Наконец то седня без дождя! Руки подустают так. Еще и дите за 6 с лишним кг уже на ручках целый день практически... кароч руки подзабиваются конкретно... ноги тож седня че то устали...🤪да и ваще чет усталость, но приятная когда то тут, то там прожигает🤤

Вечер.дома

3 круга:

15 отжимания

20 пресс

10/10 болгарские выпады

3 круга:

20 пресс, косые м.

20 ягодичный мостик + 5 кг

12 лодочка

Днем как всегда прогулка 6-8 км

Вечер. Треня дома

1-8-1 подтягивания лесенка

4 × 7 подьем ног к перекл.в висе

4 × 10/10 выпад назад с подьемом колена от основания BOSU

4 × 15 отжимания от основания BOSU

4 × 20 пресс на BOSU

_________

Вес 57,7 кг.... продолжаю худеть, но я не спецально...само как то уходит....

Спецназ был на отдыхе

19.00, t +10, сугробища поплыли

Бег 10 км, 51 мин 35 сек, ср.темп 5:09/км, набор высоты 107 м

Растяжка икроножных

Дома сама быстпо сполоснулась, накупала малыша, накормила, спать уложила и на турник:

Сделала 2 × 10 подтягивания + 30 приседания от основания BOSU

Из соседней комнаты раздалось мощное Уууу-вяаААА!!!!! Вновь спать уложила и снова на турник:

Еще 2 × 10 подтягивания + 30 приседания от основания BOSU

4 × 30 пресс + 20 отжимания

... а еще днем пешком около 8 км было...

________

Нормуль. Состояние " та кондиция"😁я это называю☺️просто седня выспалась, малой ночью тока 2 раза ел🤣обычно чуть больше к нему подхожу🤣🤣🤣🤣

Вечер дома

4 × 15 подьем согн.в коленях ног до груди в висе

4 × 20 ролик от колен

4 × 15 складка

4 × 20 скручивания

2 × 10 гиперэкстензия

__________

А на улице опять пол дня метель... вот такой у нас апрель! А потом дождь....

17.20, t +3, бег на озеро

9,6 км, 53 мин 15 сек, ср.темп 5:30/км, набор высоты 103 м

Вечер дома c BOSU 2 круга:

10 Берпи (отжимания от основания с поднятием над головой)

10 Смена ног в прыжке (боковой выпад)

15 Пресс складка

10 Приседания на основании

20 Альпинист от основания

10 Выпад назад с подьемом колена

15 Ягодичный мостик от основания

20 пресс одна нога согнута, другая вытянута

___________

Нужно тренить с этой штукой, на баланс и равновесие. Не сказать что легко, особенно если 6 кругов таких, но уже не сегодня. Бег по снежку вымотал....Снег в лесу тает, бегать сложнее да и косточка на ноге болит в беге по рыхлому снегу, стопа проворачивается....

Днем. Турники

4 × 8 подтягивания + 20 приседания с коляской

4 × 20 пресс + 10 брусья

4 × 30 выпады в шаге с коляской + 15 отжимания/пресс с отталкиванием коляски

Фото вчерашнее

Днем

Бег с коляской 5,3 км, 28 мин 49 сек, ср.темп 5:24/км, набор высоты 4 м

3 круга:

20 выпады с коляской

10 отжимая и пресс с отталкиванием ногами коляску

20 приседания с коляской

15 обратные отжимания

10/10 выпад назад толкая коляску

20 пресс

Потом еще на турниках:

2 × 10 подтягивания

2 × 12 брусья

Не тренила. Много гуляла с коляской

Не тренила. Гуляла еще больше. С 12 и до 17.30.

Конечно с небольшим перерывом чтоб можно было покормить дите и пепеодеть подгузник.

Вышло думаю намного более 12 км по сугробищам! Вот такой апрель! Физуха прокачивается нормуль😁

Днем.турники

Седея опробовала новую трень с коляской

Норм. Приседания делаю глубокие т.к обычные уже давно невштыривают. Под вечер поняла что ноги уже сегодня никуда не побегуть...