Отправлено: 03.03.2022 22:41
02.03.22/ср

________


03.03.22/чт

днем. турники
3 круга:
5 подтягивания
10 брусья
12 отжимания на кулаках, локти вдоль тела

вечер. бег
6 км, 31 мин 17 сек, ср. темп 5:02/км, набор высоты 70 м
растяжка ног
сразу после дома одним подходом на максимум:
14 подтягивания (ура!) +50 пресс + 40 отжимания
______
Невероятно все в легкую зашло (кроме отжиманий днем)
Бегом довольна. Маршрут не из легких. Все подьемы легко. Когда несколько дней не бегаешь то начинается прям как "ломка" и хочется бежать и бежать!

В теме: трень 2
Отправлено: 03.03.2022 11:06
Да, класс!!!
Отправлено: 01.03.2022 22:19
28.02.22/ пн

Типо день отдыха... а то нефига не высыпаюсь и еще и руки после вчерашнего все болят...

01.03.22/вт

Днем.турники
10 подтягивания
12 × 1 мин скакалка + 30 сек пресс ( без отдыха)
4 × 4 подтягивания
_________
Взяла летние легкие кроссовки. Переобулась на площадке. А так же скакалку обычную. Днем плюсовая температура и она не мерзнет. Так прыгать намного легче по сравнению с прошлым разом. Поскоростила чуток. Мне это все в легкую уже. Но к сожалению трень продолжить не смогла по другим причинам
В теме: трень 2
Отправлено: 01.03.2022 22:06
27.02.22/вс

Днем. Деревня
ОФП с лопатой 2 ч

В теме: трень 2
Отправлено: 01.03.2022 22:02
Lawnmover
опять на правой ноге на большом пальце с четверга подагра опять обострилась (
У тебя прям подагра? Ты проверял? И анализы сдавал?
У меня такая же фигня, но из за плоскостопия - hallux valgus. Этой зимой на коньках, да на лыжах чуток покаталась (коньковый ход) и стала тож опять распухать и болеть. И даже бегать по рыхлому снегу больно
Отправлено: 26.02.2022 23:02
26.02.22/суб

Деревня
Днем турники
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 подтягивания
5 × 12 брусья + 10 гиперэкстензия
5 × 15 подьем согн.в коленях ног на брусьях + 8 выпрыгивания вперед (лягушка)

Вечер
Бег 5,2 км, 28 мин 54 сек, ср.темп 5:28/км, набор высоты 21 м
В теме: трень 2
Отправлено: 25.02.2022 22:40
25.02.22/ пт

Деревня
днем турники + бег
3 круга пресс:
5 подьем ног к перекладине в висе
12 подьем согн.в коленях ног на брусьях
10 подьем прям.ног до угла в висе
10 гиперэкстензия на брусьях
Бег 6,3 км, 38 мин 5 сек, ср.темп 6:01/км, набор высоты 46 м
______
что то седня тяжко.. все тяжко... сил нет
Дорогу подморозило, вместо рыхлой стала скользкой

В теме: трень 2
Отправлено: 24.02.2022 21:55
24.02.22/ чт

Деревня
Днем турники + бег
2 круга:
10 отжимания на кулаках, локти вдоль тела
6 подтягивания ( н.х)
6 отжимания от перекладины
6 подтягивания ( в.х)
6 брусья
Бег 9 км, 53 мин 53 сек, ср.темп 5:55/км, набор высоты 100 м
_________
Удалось сегодня бегануть в лес по новой дороге ( лес вырубают и вывозят), а так же по тропкам снегоходного следа. Наст держал, иначе не пробежала бы. Хорошо☺️
В теме: трень 2
Отправлено: 23.02.2022 23:24
23.02.22/ср

Деревня
Вечер
Бег 4,5 км, 27 мин 44 сек, ср.темп 6:09/км, набор высоты 51 м
Сразу после дома:
5 × 23 отжимания + 23 пресс
__________
Беганула в крутую горку, т.к по времени побольше побегать неуспевала седня. Сложновато зимой, снег рыхлый на дороге ( косточка болит по такому бегать). Руки еще болят после вчерашних сугробищ с лопатой. Пресс седня прожгло
В теме: трень 2
Отправлено: 22.02.2022 23:02
22.02.22/вт

Деревня

днем
ОФП с лопатой (откапывала от сугробищ свои турники, чтоб можно было к ним подойти с коляской). Потом руки сильно забились и сил хватило тока на это:
2 круга
5 подтягиваний
10 подьем прямых ног до угла в висе
8 брусья
20 приседания с разворотом на 180
20 отжимания

Вечер
бег с налобником
5,3 км , 29 мин 52 сек, ср.темп 5:37/км
_______
Норм. Даже побегала☺️жизнь удалась👍
В теме: трень 2
Отправлено: 21.02.2022 22:25
21.02.22/пн

Днем, турники
3 круга:
10 отжимания на кулаках, локти вдоль тела
6 подтягивания ( н.х)
6 отжимания от перекладины ( подводящее к выходу на две)
6 подтягивания ( в.х)
6 отжимания на брусьях
_________
Было неустоять проходя мимо турников...
Думала 3й круг невтащу...но ниче, норм вобщем зашло.

В теме: трень 2
Отправлено: 21.02.2022 00:13
20.02.22/вс

Вечер дома
3 × 10 + 12 пресс
2 × 30 с 2 кг пресс
1/2/3/4/5/4/3/2/1 подтягивания
3 × 30 отжимания
________
На улице то дождь, то метель и сугробища и лужи одновременно.... берегу горло и долечиваюсь дома
В теме: трень 2
Отправлено: 21.02.2022 00:04
lawnmover 😀💪👍
В теме: трень 2
Отправлено: 21.02.2022 00:01
Че то ты загнался.... а может просто бегать в удовольствие и по самочувствию? И тренить так же если нет определенной никакой цели просто чтоб быть в форме. А то ведь как, если долго не подтягиваешься то потом и не можешь ниче
Отправлено: 20.02.2022 23:57
Класс! У меня тож щетка двойная и еще одна самая мягкая, ей в конце полирую