Отправлено: 22.03.2022 22:15
21.03.22/пн _______

22.03.22/вт

Днем. Бег в лес за озеро
13 с небольшим км (страву не сразу включила) темп примерно 5:40/км, 1 ч 15 мин
У дома растяжка ног и перехватив коляску пошла на турники:
4 × 6 подтягивания
4 × 10 брусья
4 × 20 выпады с коляской + 20 отжимания
В теме: трень 2
Отправлено: 22.03.2022 09:14
Ага, а точнее на мое день рождение
Asics GEL- FujiSetsu 3 G-TX
Очень крутые, легкие. Вот второй раз в них всего бнганула. Я могу бегать по льду!😀это афигенно!
Фото есть в дневнике под спойлером от 14.01.22😉
В теме: трень 2
Отправлено: 20.03.2022 22:40
20.03.22/вс

Деревня.днем по льду и оттаявшей грязи на шипах
Бег 9 км, 51 м 44 сек, ср темп 5:44/км, набор высоты 103 м

Сразу после растяжка ног и турники 3 круга:
6 подтягиваний
15 приседания
10 пресс в висе
10 брусья
В теме: трень 2
Отправлено: 20.03.2022 21:31
Поздравляю сына твоего. Реально в лыжную секцию его нужно!

Отправлено: 19.03.2022 21:50
19.03.22/суб

Деревня
Днем. t + 8
Лыжи. Коньком по полю пока еще держал наст
18 км, 1 ч 43 мин, ср.темп 5:44/км, набор высоты 235 м
Вышла в полдень. Снег начал таять на глазах! Если на первом кругу лыжи еще ехали ( ночью мороз), то потом все, проваливались. Физуха прокачалась неплохо

В теме: трень 2
Отправлено: 18.03.2022 23:30
17.03.22/чт _________

18.03.22/пт

Днем. Бег к озеру во лесок
9,2 км, 49 мин 19 сек, ср.темп 5:20/км, набор высоты 93 м
Растяжка ног

В теме: трень 2
Отправлено: 18.03.2022 19:34
Лыжи это 😍🥰🤩💗💓❤🧡💕💞💜💖
Это невозможно не любить!!!
На лыжне России береги свои лыжи и палки☝️
Видео твое потом гляну. Сейчас опять уехала в места где инет плох
Отправлено: 17.03.2022 09:49
О! Вот это по русски!🤣мы тож как то холодильник через балкон затаскивали чтоб стоял на балконе т.к через дверь не пролезал. И кровать еще большую на ниве перевозили👍
Отправлено: 16.03.2022 22:04
16.03.22/ср

Днем. Турники
5 кругов:
6 подтягиваний
30 приседаний
15 отжиманий
20 пресс

3 × 10 гиперэкстензия на брусьях

Вечер
Вторая прогулка с коляской. 10 км интенсивной ходьбы
В теме: трень 2
Отправлено: 16.03.2022 07:58
😃😂😂а я думала уже!
Отправлено: 15.03.2022 21:44
15.03.22/вт

Днем. Бег с коляской
5,4 км, 28 мин 36 сек, ср.темп 5:18/км
_________
Решилась я на это дело. Больше уже не могла устоять. Это здорово!!!! Правда на меня многие на набержной может и смотрели сегодня как на больную🤣хотя мамаша, гуляющая там с 3 детьми( малой был в коляске),искренне мне завидовала☝️. По прямой в 800 м, по ровному туда- сюда... малыша даже не трясет! В отличее от того как во дворах гуляешь по ямам да по сугробищам. Кароч здорово! Это чуть тяжелее обычного бега и руки подустают, но бегать можно и главное безопасно!
В теме: трень 2
Отправлено: 15.03.2022 21:34
😮👍
Отправлено: 14.03.2022 22:04
14.03.22/пн

Днем. Турники
20 × 1 мин скакалка + 30 сек пресс
2 × 8 подтягивания
2 × 12 брусья
2 × 8 отжимания с хлопкамм

В теме: трень 2
Отправлено: 13.03.2022 22:46
13.03.22/вс

Днем. Турники
4 круга:
4 подтягивания (н.х.)
30 сек "стульчик" у столба
10 обратные отжимания
2/2 приседания на одной
10 отжимания
4 подтягивания ( в.х.)
5 подьем ног к перекладине
10 обратные отжимания

В теме: трень 2
Отправлено: 12.03.2022 23:55
12.03.22/суб

Днем. Турники
2 × 10 брусьяпресс + 20 сложение корпуса на краю лавки
2 × 10 берпи
2 × 8 подтягивания

Вечер. Бег
3 км, 15 мин 23 сек, ср.темп 5:04/км
Растяжка ног
_______
Вобще не собиралась седня тренить, но днем гуляла с коляской на озеро к лесу ...ну и там турники в яркий цвет перекрасили... кароч было не устоять🤣
В теме: трень 2