Спасибо! Утешили!

а да.. можно..пистолетиками тренить.... по пт на коньках так катала,вперед/назад пистолетики делая, а скоро лед растет....

Понедельник

Типа отдых )))) Утром на пути между садиком и электричкой мне теперь встречается турник, не смогла удержаться, 13 р подтянулась, более не захотелось делать, ноги упирались в сугроб - так не люблю, плюс сильно не разденешься - все таки когда минимум одежды намного легче подтягивания даются... + ну очень раннее утро было и некогда было "подвисать" на турнике...

Вечер: растяжка на все группы мышц дома + экстензия спины

После вчерашних приседаний чувствуется только передняя группа мышц бедра, а должны быть ягодицы - не правильно я приседаю, надо глубже, в след раз попробую с грифом.. не вижу смысла делать 400-500р, лучше немного, но качественно, и тогда с доп.весом.

Вот этого то я и боюсь - как побочный эффект от тренировок, хотя тренить очень люблю!

.. о ужас..... тут и я не смогла даже равнодушной остаться, хоть и не люблю все эти обсуждения...

Выздоравливай!

Да поначалу страшно, надо на низком.... я пробовала сначала на совсем низком, потом уже просила меня за пятку дернули и вау!!!! Крутое ощещение, потом в лесу турник между деревьями, и сама ногой зацепилась за дерево и получилось.. а потом вот как то и легче уже стало

просто подальше нужно тело перемещать,пока турник ягодицы пройдет и на пояснице почти окажется( наоборот тоесть),дальше ноги сами перевесят.
Точно!

Самый первый раз такой я сделала в городе в кросовках.... валенки уже потом в ход пошли

По поводу офп. Не слабо прокачивают лыжи, там нагрузка идет на все группы мыщц. А если еще и тренить с ускорениями в подъём - так вобще! Хорошо прокачивает и классический ход на лыжах, если тренить не на скорость , а на технику, продавливая и проталкиваясь ногами и руками... и без мази держания, одной техникой.. это конечно жесть так тренить, но результат будет и в коньковом ходе... ну и видно как у меня на турниках

Ну вот у меня тоже так было -чуть, чуть, чуть а потом раз и получилось!

обожаю!!!

Продолжение трени сегодня:

днем: брусья 16/12/10/9/8/7/6/5/5/5/5 более не пошло, 3й день подряд уже

350 приседаний 14 мин, я это засняла! Но думаю что надо глубже приседать, пусть так пока будет, в апреле пересниму.... но вобще очень не люблю это упражнение, больше выпады в шаге нравятся, после них круче ощущения!

С лыжами сегодня облом, не успела, долбила лёд ломом у крыльца и откидывала снег. Вместо трени пойдёт. О! Еще круто на тюбинге в овраге покаталась

Вечер дома:
планка на локтях 2 мин
вис на турнике: 1м30с/1м/1м/1м/1м

Думаю что тренировки - это мой наркотик, я кайфую от них, они и являются моим допингом. Спорт -это вид не химической зависимости.

ой. Дописываю - еще капитанский сегодня пробовала - получилось)))) и баланс

Я презираю всякие там допинки, спорт пит , аминокислоты ....и витамины...... Вобще я с негативом отношусь к бодибилдерам - это все неестесвенно, зачем? Чё они там с сбой только не делают.... Я просто тренируюсь регулярно теперь и вот он результат.... да и просто выходные - я так отдыхаю!!!!! Обычная еда, каши, макароны обожаю, картошка... В этом году в огороде огромные тыквы у нас выросли - вот весь год и едим - варенье. тыква жаренная, печеная. тушоная - уже достало даже...... но я не думаю что дело именно в тыкве Надо просто тренить регулярно вот и все.

На лыжах то я тоже не в тулупе гоняю - гоночный комбез (он тонкий) и термо.... когда треню мне всегда жарко.. не люблю когда много одежды.. в ней тяжело.....А подтягиваться на мах всегда жарко!

ничего.. ну т.е как обычно - все подряд.. последнее время вобще постоянно голодная хожу.... я особо всякими диетами не заморачиваюсь, иногда даже поесть не успеваю, но стараюсь утром есть.т.к. просыпаюсь уже голодная и на работу с сбой беру контейнер... обычная еда..каши люблю, супы не очень у меня идут.. но голодная вобще все подряд ем
А капитанский с ноября треню... как воркаутом стала заниматься, вот так почуть чуть через тренировку лезла на турник и пробовала, +гиперэкстензия считаю мне в этом очень помогла т.к. поначалу спина вобще деревянная была