Нее, завтра куплю и отдам проигравшим...ну может и сам съем немножко если отожмусь больше 20 раз

Сегодня был плохой день на работе и хороший дома.
На работе был стол со всякими всячестями. Честно старался налегать на овощи, но от пары-тройки конфет не удержался.
Потом в качестве наказания прошёл 4км. Время в пути 45минут.
План тренировки:
- разминка
- частичные повторения обратным хватом 2х3
- негативные подтягивания 4х5
- частичные повторения нейтральным хватом 3х3
- приседания 4х15
- отжимания 4х10
- пресс 3х10
- планка 1,5минуты
- бег на месте 5х1/1 (минута бег, минута отдых)
- заминка

Как и всегда подтягивания давались тяжело. Сменил хват в частичных повторения и сразу почувствовал как работают грудные и трицепс.
Отжимания сначала шли очень тяжело, но потом вроде стало легче. Мог сделать ещё подход но не стал. Есть мысль завтра протестировать отжимания.
Планку стоял на спор. Поспорил с женой и дочкой кто дольше про стоит планку-они вместе или я... Спорили на мороженое. Я выиграл....

Вот примерно я так и думал. Ща в разделе форума про питание поднял эту темку + почитал инфопосты про питание и в итоге пересматриваю питание

А причем здесь фантазия?
Цель-похудеть

"Некогда нам отдыхать, покуда в стране бардак такой твориться" (цитата)
У меня осталось по плану 3 тренировки-сегодня, в пятницу, в субботу +в воскресенье растяжка. А потом 2 дня отдыха и на 100-дневку.

Сегодня с утра решил проверить, что с весом у меня делается (я же сейчас ничего не взвешиваю, рацион питания примерно такой же, немного уменьшил количество белкой пищи-убрал пока что творог из рациона+меньше мяса стал есть) и увеличил углеводы-в основном за счет фруктов). Весы показали +0,7кг от контрольного (это за 3 дня!!!).

Сегодня вышла плохая тренировка. Настроения не было, устал и хотел спать, и в добавок сели беспроводные наушники и я осталься без музыки.
Подтягивания не пошли. И вообще всё довалось очень тяжело.
План:
- разминка
- подтягивания: негативные подтягивания: 2х5
- частичные повторения нейтральным хватом вдоль перекладины: 3х3
- приседания: 4х15
- отжимания: 4х10
- пресс (вис на перекладине с подъемом коленей к груди) - 3х10
- заминка
Планку и аэробные упражняшки не делал.
Надеюсь завтра будет по-другому

За примерно 17 минут (+-2минуты) прохожу 1,5км

Сегодня обычная тренировка.
План:
- разминка
- подтягивания: негативные подтягивания: 4х5 (т/т/т/т)
- приседания: 2х15+2х20 (л/н/н/н)
- отжимания: 4х10 (н/т/т/т), первые два подхода на кулаках
- частичные повторения нейтральным хватом 2х3 (т/т)
- пресс (вис на перекладине с подъемом коленей к груди) - 10/10/10 (н/н/т)
- планка - 1мин (н)
- скакалка
- заминка

Чаще нет смысла наверное. Я тоже раз в неделю меряюсь и взвешиваюсь

По идее замер-это среднее значение между максимальным и минимальным в данном случае

Мысль понятна. Март уже через неделю
С этим не совсем согласен. Цель - ходьба. А какая она будет-на работу или по работе или просто ходить гулять, мне кажется это уже частности. Специально ходить, боюсь не смогу, а пройти больше чем обычно (другой дорогой например) это реально (лично для меня).
Предлагаю альтернативный вариант-установить двневную норму, ну пусть будет для примера 30 мин. на первой неделе, +10мин на второй и т.д. всё что сверх нормы-бонусом к итоговым результатам за месяц
Отслеживать, можно каким-нибудь популярным трекером (я не уверен, но думаю там можно и время смотреть и расстояние). Ну и в конце месяца мерятся ... достижениями

С начало мерил, сейчас перестал. Если честно то не очень интересно. Не было мыслей что это уж очень важный параметр. Тем более, что и замеры я тоже делаю не правильно .
По идее надо и на вдохе и на выдохе мерить живот и грудь.

Слушаю внимательно
Можно даже и побегать или рывки поделать, но только чуть-чуть

Сегодня у меня практически выходной получился.
Сделал небольшую растяжку и всё.
Так как взвешивать еду теперь не имеет смысла, по крайней мере в таком виде как я это делал раньше, то пока перестану это делать. Просто постараюсь изменить пропорции своего рациона.
Сейчас соотношение бжу=40%/30%/30%
надо добиться бжу=20%/30%/50%
Т.е. уменьшить белки как минимум на треть, а углеводы увеличивать тоже как минимум на треть.
Сделал контрольные замеры:
вес-95кг (-0,2кг)
шея-38см (-1см)
грудь-113см (0см)
живот-111см( -2см)
таз-108см (-2см)
бедро-61см (-4см)
Через неделю посмотрим как меня разнесет