Pavelchudo

Сегодня обычная тренировка. Оценка по 3-х бальной шкале
План:
- разминка
- подтягивания: негативные подтягивания: 4х5 (н/т/т/т) В последних двух подходах тяжело становится после 2-3 повторений
- частичные повторения нейтральным хватом вдоль перекладины: 3/3 (т/т) первый подход был при этом тяжелее чем второй
- приседания: 4х20 (л/н/н/н)
- отжимания: 4х10 (н/н/т/т), 3-й подход на кулаках - ооочччееень тяжело, последний подход делал с поочередным подъемом рук вверху
- пресс (вис на перекладине с подъемом коленей к груди) - 8/10/10 (н/н/т)
- планка - 1мин (т)
- 3мин бег на месте (понимаю что ерунда-в качестве аэробной нагрузки, но надо же с чего-то начинать, надо скалки наверное у дочки найти и отобрать )
- заминка

Завтра буду замерять типо максимум в приседаниях - буду делать лесенку (туда-обратно через 5). Хочется еще и подтягивания попробовать протестить, но какие так и не решил...

а еще у меня ощущение что худеет у меня не то, что должно, т.к. обмеры тела не меняются

Так то да.
Но по сравнению с "просто диетой", которая была раньше (и без упражнений ) мне почему то кажется что это плато. Т.к. раньше я худел в раза быстрее, но при этом без осложнений. Тем более при физ.нагрузках, хоть и небольших

Теперь понял)))

С чем? А то фраза какая-то уж слишком своюодночитаемая))). Понимай типо как хочешь).

Немного размышлений (промежуточный итог):
-похоже, что со своей диетой я сделал себе же плохо, т.к. слишком сильно уменьшил суточное потребление калорий (последнюю цифру что я помню-это в районе 1750);
-сейчас я ем 1900;
- раз в 2-3 месяца делать разгрузочную неделю питаться исходя 26-30Ккал/сутки (2500-2900);
-похоже действительно организм привык к такому питанию и надо менять схему питания, но при этом уменьшать количество калорий нельзя, а по хорошему надо даже немного увеличить;
-необходимо увеличить физическую нагрузку, именно аэробную.

Похоже все достаточно просто...
Помню был Инфопост про рекомендации в питании (что-то я его найти не могу). Там были рекомендованные цифры...Надо начать хотя бы с них.
И возможна нужна консультация специалиста в этих вопросах (эндокринолога, на крайняк диетолога)

и подходов побольше)))

Именно так и гуляем... спокойно, в сторонке мёрзнуть и болтать не получается

Быстро и коректно выложить свой дневник не получается (бонально забыл пароль на fatsecret)
Сюда сложил пдф-файлы за прошлую неделю (6.02-12.02), там все подробно:
https://yadi.sk/d/zVPyduSG3ECCpj
п.с. воскресенье не смотрите, оно не полное, что-то забыл написать

В первом посте пример еды. Или надо подробный?
Считаю вот так

Я не сказал что менять не хочу.
А вопрос - в анализе диеты

У меня сейчас больше 30...
А вот про болезни могу сказать... у меня были проблемы с почками (по камню в каждой и приступы примерно раз в 2 года, про боли я вообще молчу...уже 2 года ни о чем из этого даже не вспоминаю...хотя не исключаю. что появилось что-то другое (одно лечим-другое колечим )

Какие виды диет бывают?

Честно говоря, я даже не представляю какие могут быть варианты, т.к. свыкся с мыслью, что так питаться правильно и все тут.

Крутовато , учитывая что между станциями метро, как правило 20 мин. пешком (что-то около 2 км) и тут хоть ходить как-то можно...То как добераться от электрички... "ну я представляю конечно, но хотелось бы услышать Ваше мнение" (цитата КВН)... тут возможно недопонимание - я езжу на электрички из Москвы в область
С утра я себе точно такое позволить не могу-я просто не встану в 5 утра, а вечером...хочется быстрей добраться домой

А вот тут у меня лично вопрос: а как? Если есть больше то насколько больше, т.к. цифру- я себе, да и не кто наверное, не скажет (ее можно получить только опытным путем, по моим ощущениям это примерно 20-25Ккал на кг веса). Какие при этом рекомендации?