03.12.2017г
100-72-28

делал только подтягивания
-3-3-4-4-3-3

04.12.2017г.
100-73-27
выходной

5.12.2017г.

100-74-26
выходной

06.12.2017г.

100-75-25

продвинутая техника 3
подтягивания -2-4-4-4-4-4
приседания -10-10-10-10-10-10
отжимания -10-10-10-10-10-10

02.12.2017г.

100-71-29

техника 2 со смещением в пространстве плюс легкая пробежка 15 минут
подтягивания-4-4-4-4-4-3
отжимания 10-10-10-10-10-10
приседания 11-11-11-11-11-11
выпады 5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5

01.12.2017г.

100-70-30

техника 2 со смещением в пространстве
подтягивания-3-4-4-4-4-4
отжимания 10-10-10-10-10-10
приседания 10-10-10-10-10-10
выпады 5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5

Михаил привет, все как то сразу работа, болезнь, осенняя хандра, кризис среднего возраста, но взял себя в руки- в строю.

22.11.2017г.
100-61-39

были только подтягивания
5-6 подходов

23.11.2017г.
100-62-38
выходной

24.11.2017г.
100-63-37

подтягивания -5-5-5-5-5-5
приседания -12-12-12-12-12-12
отжимания -15-15-15-15-15-15


25.11.2017г.

100-64-36

подтягивания -5-5-5-5-5-5
приседания -12-12-12-12-12-12
отжимания -15-15-15-15-15-15
выпады -5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5

26.11-29.11.2017г. прогулы

100-65-35 26.11
100-66-34 27.11
100-67-33 28.11
100-68-32 29.11

30.11.2017г.

100-69-31
Взял себя в руки техника 2 со смещением в пространстве
подтягивания-3-3-3-3-3-3
отжимания 6-6-6-6-6-6-6
приседания 6-6-6-6-6-6-6
выпады 5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5


Спасибо за поддержку. Успехов и удачных выходных!
Я В СТРОЮ!!!
не решил как прогулы отрабатывать можешь что подскажешь

21.11.2017г.

100-60-40

подтягивания -5-5-5-5-5-5
приседания -12-12-12-12-12-12
отжимания -15-15-15-15-15-15
выпады -5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5

20.11.2017г.

100-59-41

продвинутая техника 1 - задержки в крайних точках
подтягивания -5-5-5-5-5-5
приседания -12-12-12-12-12-12
отжимания - 15-15-15-15
выпады - 5/5-5/5-5/5-5/5

17.11.2017г.
100-56-44
входной

18.11.2017г.
100-57-43

выходной

19.11.2017г.
100-58-42
выходной

16.11.2017г.

100-55-45

подтягивания -6-6-5-5-5-6
приседания -12-12-12-12-12-12
отжимания -15-15-15-15-15-14
выпады -5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5

15.11.2017г.

100-54-46

подтягивания-6-6-5-5-5-5
приседания-12-12-12-12-12-12
отжимания-15-15-15-15-14-14
выпады-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5

14.11.2017г.

100-53-47

подтягивания-6-6-5-5-5-5
приседания-12-12-12-12-12-12
отжимания-15-15-15-12-12-18
выпады-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5

13.11.2016г.

100-52-48

подтягивания-5-6-6-5-5-5
приседания-12-12-12-12-12-12
отжимания-15-15-14-14-14-14
выпады-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5

12.11.2017г.

100-51-49

подтягивания-5-6-5-5-5-5
приседания-12-12-12-12-12-12
отжимания-15-14-14-14-14-14
выпады-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5

11.11.2017г.

100-50-50

подтягивания-5-5-5-5-5-5
приседания -12-12-12-12-12-12
отжимания -14-14-14-14-14-14
выпады 5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5

10.11.2017г.

100-49-51

итоги
подтягивания-2-5-11
отжимания-15-50

09.11.2017г.

100-48-52
так как тренировка легкая пробежал 3,8км и сделал 6 кругов подтягивания+отжимания
-6-14-6кругов

-