Отправлено: 02.03.2017 11:43
<quote name=shturman post="314935">
Всем привет!
2й день полет нормальный

Начало тренировки в 07:30
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз

Пресс 20/20 - 40 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут

Так как завтра на сутках в обед сделал тренировку.
Разминка 15 минут
Подьем переворот 4/4- 8

В течении 20 минут берпи 30 секунд работа, 30 секунд отдых

Пресс 20/20/20-60 между подходами планка 1 минута

Заминка 15 минут

Решил сделать выходным субботу, а воскресенье на растяжку.

Да прибудет с Вами Сила!</quote>

Разминку лучше увеличить в такое ранее утро, так как организм еще не проснулся толком. Лучше к полудню передвинуть тренировку. Это конечно не адская тренировка с железом, а как оздоровительная физкультура, но тем не менее, 7.30 как по мне рано.
Отправлено: 02.03.2017 10:50
Сегодня после обеда буду трениться)) !!😉

А пока тоже поделюсь хорошими треками(на мой взляд!)
https://www.youtube.com/watch?v=9faaHYRtne0
https://www.youtube.com/watch?v=z-oQ9EfFULs
https://www.youtube.com/watch?v=p8rMHyFXfk8
Отправлено: 01.03.2017 16:37
<quote name=WasD post="314090">
<quote name=WorkoutRun post="314046">
Блок-схема не по ГОСТу 😁</quote>

М?)

<quote name=Kode_2 post="314034">
Да кстати, на почту уведомлений нет.. И в спаме нет, галки стоят в настройках профиля.. Ну ничего, я на сайт сам захожу! это же мне нужно!!</quote>

А в профиле, стоит галочка об уведомлениях сотки на почту?

Стоят</quote>
Отправлено: 01.03.2017 15:37
<quote name=WasD post="313573">
<quote name=anastasia13 post="313555">
вроде не сильно перекачан? или сильно? Но вроде красиво все смотрится</quote>

вот так накачаться и хватит)</quote>

Это Грег Плитт. Жаль погиб по глупости.. Земля ему пухом..
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 01.03.2017 15:24
Да кстати, на почту уведомлений нет.. И в спаме нет, галки стоят в настройках профиля.. Ну ничего, я на сайт сам захожу! это же мне нужно!!
Отправлено: 01.03.2017 15:11
<quote name=WasD post="314010">
<quote name=Kode_2 post="314008">
<quote name=WasD post="313731">
<quote name=RedCat post="313583">
Вот интересно, а есть смысл проходить 100ку несколько раз за год? Или лучше по своей программе продолжать?😳</quote>

Лучше по своей, 100 раз уже говорили об этом. Отдача, в плане результатов, уже даже от второй сотки очень сильно падает.


Где обсуждали? дай ссылку на тему.
А почему нет результата??</quote>

Потому что организм привык, и знания у тебя уже все есть. На форуме было, надо искать, так ссылку не дам. Можешь спросить у тех, кто так делал, ogrudko, например.</quote>
понял, спасибо. я так и подумал</quote>
Отправлено: 01.03.2017 15:04
<quote name=WasD post="313731">
<quote name=RedCat post="313583">
Вот интересно, а есть смысл проходить 100ку несколько раз за год? Или лучше по своей программе продолжать?😳</quote>

Лучше по своей, 100 раз уже говорили об этом. Отдача, в плане результатов, уже даже от второй сотки очень сильно падает.


Где обсуждали? дай ссылку на тему.
А почему нет результата??</quote>
Отправлено: 01.03.2017 14:37
<quote name=SereginSun post="313978">
Выполнил 4 круга
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Чувствую необходимость накинуть 1-2-2-2.
До и после кругов делаю кардио пробежки и подъём по лестноце на 16 этаж.</quote>

16 этажей это гуд!! Заменяет эллипс!!
Отправлено: 01.03.2017 14:35
<quote name=owest245 post="313967">
Всем Привет! Настроение боевое, разочарование в себе и своих силах на равне с удовольствием от тренировки, ну точнее от ее части. Все четыре круга не прошел...Получилось только два и то с подтягиваниями в количестве 3 в первом и 2 во втором. Но настроение боевое, значит все будет карашо</quote>

Давай бро не здавайся!!! Мы в тебя верим (если ты в себя веришь?))
Отправлено: 01.03.2017 14:33
<quote name=WasD post="313356">
<quote name=yegor_k post="313354">
Ну да, наверное.</quote>

Если для подтягиваний, то <url="http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/?utm_source=workout.su&utm_medium=100&utm_campaign=ORG-MOMENTI-FORUM">зеленую или синюю/url>.</url></quote>

Думал зачем ты заменил картинку?)) Потом дошло)) Я просто нашел первый попавшийся скрин)) Я не продаван резинок))
Отправлено: 01.03.2017 14:28
01.03.2017г

Разминка 10мин

C 1-го по 4й круг 4/20/12/20 (отдых 55 сек)

Я думал что умею хорошо приседать)) было тяжко))

1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания

Не стал больше выкладываться (так как еще есть тяжелая работа.), что бы не забить мышцы.
В теме: 100 дневка
Отправлено: 28.02.2017 16:16
<quote name=yegor_k post="313340">
А какую резину лучше выбрать для 100 килограммовой тушки?</quote>
Ты имеешь ввиду эту резинку?

Отправлено: 27.02.2017 15:53
<quote name=winniegred post="313022">
<quote name=Vyxodnadve post="312478">
Прикупи мне по случаю!</quote>
Я могу при случае купить, выйдет где-то 4000, может меньше, за банку 4 кг 76-и процентного сывороточного изолята.</quote>

Не бывает 76%го изолята.. это фейк. Только концентрат. А изолят это, 90% и выше.
Отправлено: 27.02.2017 15:49
<quote name=Las9w post="313071">
Как лучше распределить выполнение упражнений на максимум? За оставшиеся два дня. Сегодня Подтягивания и присед, завтра отжимания? Предполагаю, что все в один заход максимума не даст. Тем более что отжимания заметно забивают ноги (20 дней уже сам делаю базу, заметил это).</quote>
Ты имел ввиду может присед забивает ноги?
Отправлено: 27.02.2017 15:40
Читаю Пола Уэйда Тренировочная зона. Хотя где то на этом форуме, есть противоречивая) ветка по поводу его методики, но я все равно читаю.