Всем привет!
2й день полет нормальный
Начало тренировки в 07:30
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Пресс 20/20 - 40 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут
Так как завтра на сутках в обед сделал тренировку.
Разминка 15 минут
Подьем переворот 4/4- 8
В течении 20 минут берпи 30 секунд работа, 30 секунд отдых
Пресс 20/20/20-60 между подходами планка 1 минута
Заминка 15 минут
Решил сделать выходным субботу, а воскресенье на растяжку.
Да прибудет с Вами Сила!
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!