Отправлено: 26.04.2017 08:59
День 55.
Разминочная пробежка 3 км.
Подтягивания 6х1+10А (первые 5 подходов с 1 обычным последжний только австралийские)
Приседания 6х15
Отжимания 6х10
Выпады 6х12 на каждую ногу
Отправлено: 25.04.2017 09:00
День 54.
Отдых
Отправлено: 23.04.2017 10:01
День 53.
Отдых.
Отправлено: 22.04.2017 09:04
День 52.
Разминочная пробежка 3 км.
Подтягивания 6х10А (первые 4 подхода с 1 обычным остальные только австралийские)
Приседания 6х15
Отжимания 6х10
Выпады 6х10 на каждую ногу

Увеличил врем отдыха между подходами до 1 минуты в подтягиваниях и отжиманиях.
Отправлено: 21.04.2017 08:49
День 51.
Разогревочная пробежка 3км.
Подтягивания 6х10А (первые 2 подхода с 1 обычным остальные 4 только австралийские)
Приседания 6х15
Отжимания 6х10 (на последнем подходе выжал только 6 из 10)
Выпады 6х10 на каждую ногу

Планку не делал
Отправлено: 20.04.2017 08:38
День 50.
День отдыха.
Отправлено: 18.04.2017 21:14
Добрый день!
Вот мои результаты:

Было Стало Прогресс
Подтягивание средним хватом 1 4 +3
Отжимания от пола 5 20 +15
Приседания 30 160 +130

По ногам прогресс хорошо заметен, а вот на верхней части тела хотелось бы получше.
Правда вместо обычных подтягиваний дела только австралийские,а вот отжимания изначально делал от скамьи и только на последней неделе перешел на отжимания от пола.

Что бы хотелось посоветовать организаторам по программе - это включить планку после вторых приседаний.

А для себя попрошу совета как поднять количество подтягиваний? Понимаю,что от австралийских уже нужно уходить,до будет ли толк если делать по 2 обычных в круге?
Отправлено: 18.04.2017 20:59
День 49.
Контрольные результаты.
Подтягивания 4 раза.
Приседания 160 раз.
Отживания 20 раз.
Отправлено: 17.04.2017 21:23
День 48.
6(15Ах15х12х12*2Х40П)
Перешел с упрощенных отжиманий на обычные от пола.
Отправлено: 17.04.2017 10:27
День 47.
Кардиотренировка - 10 км на велосипеде.
Отправлено: 17.04.2017 10:27
День 46.
Кардиотренировка - 10 км на велосипеде.
Отправлено: 17.04.2017 10:26
День 45. Отдых.
Отправлено: 14.04.2017 08:46
День 44.
Приболел. Пришлось пропустить.
Отправлено: 13.04.2017 08:57
День 43.
6(15Ах15х12Ух12*2Х40П)
Добавил шестой круг.
Отправлено: 12.04.2017 10:34
День 42.
Успел сделать 3 круга, потом пошел дождь.