Отправлено: 10.09.2021 09:37
Утро
Зарядка тескао
Отжимания на кулаках 20
Приседания 25
Отправлено: 26.08.2021 21:42
Утро
Зарядка тескао
Отжимания на кулаках 21
Отправлено: 25.08.2021 13:34
Утро
Зарядка тескао
Отжимания на мяче одна рука 14
Отправлено: 23.08.2021 21:55
Вечер
Тескао равновесие на мяче
Гиря 16 кг швунг 40
Отправлено: 22.08.2021 11:08
Утро
Зарядка тескао
Отжимания на кулаках 20
Отжимания узким 10
Отправлено: 18.08.2021 21:58
Вечер;
Разминка тескао
Гиря 16
Жим стоя со сменой рук 28
Удержание на попа 1 подход
Вырывание 14;
Отправлено: 16.08.2021 21:53
Вечер
Гиря 24:
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Кистевое вращение 1 подход
Жим 2-мя руками стоя 5;5;
Пресс мячик нал гирей 20 переносов
Мах 10
Отправлено: 15.08.2021 12:23
Утро
Зарядка тескао
16 кг Жим стоя 18
Отправлено: 13.08.2021 22:04
Вечер
Тескао немного
16 кг Жим стоя 20
Отправлено: 12.08.2021 09:43
Утро
Зарядка тескао
16 кг Жим стоя 12
Отправлено: 11.08.2021 23:07
Вечер
Гиря 24 - вращение вокруг туловища 20
Баланс на мяче
Гиря 16- жим стоя 16
Гиря 24-восьмерка 20
Баланс на мяче

Отправлено: 10.08.2021 21:45
Утро
Зарядка тескао.

Отправлено: 09.08.2021 22:09
Утро
Зарядка тескао
Вечер
Тескао
Гиря 24
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 10
Мах 10
Швунг 7
Отправлено: 07.08.2021 22:15
Утро
Зарядка тескао
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Гантельки 1 кг 5 минут
Пресс
Гиря 16 кг
Швунг 30
Отжимания на палке 9
Отправлено: 05.08.2021 10:01
Утро
Зарядка тескао
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Гиря 24:
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Махи 12
Гиря 16 кг
Вращение с забросом 16
Руль 16
Ролик с колен 5