Отправлено: 04.08.2021 11:55
Утро
Зарядка тескао (палка, мячи)
Жим 16 кг по ДЦ 10
Отправлено: 03.08.2021 21:55
Утро
Зарядка тескао
Отжимания на кулаках 18

Отправлено: 02.08.2021 22:17
Утро
Зарядка тескао
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 40
Баланс на палке стоя
Жим стоя 24
На дужку 2-мя руками 20
Взятие на попа и удержание 2 подхода

Отправлено: 29.07.2021 21:44
Вечер
Тескао
Пресс
Отправлено: 27.07.2021 18:01
Утро
Тескао
Отправлено: 26.07.2021 20:54
Утро
Тескао немного
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Рывок 20
Ролик с колен 5;
Жим сидя 12;
Жим на попа пр.3; лев.1;
Отправлено: 25.07.2021 13:58
Вечер
Немного тескао
Отправлено: 23.07.2021 09:08
Утро
Зарядка:
Мячик+палка 7 кг вращение.
Вечер
Гиря 16 кг
Жим лёжа 30;30;
Пресс 2 подхода
Жим + отведение на бицепс под 90 градусов 10;
Отправлено: 22.07.2021 22:01
Вечер
Гантельки 1 кг 5 минут
Пресс 2 подхода
Немного баланса
Отправлено: 21.07.2021 22:01
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Отжимания 15;15;+швунг 20;20;
Ролик с колен 5;5;
Вращение вокруг головы 20
Руль 16
Отправлено: 20.07.2021 22:11
Вечер
Гиря 24
Вращение вокруг туловища 10
Восьмерка 10
Махи 10
Мах 10
Заброс 10
Пресс подход
Швунг 14;
Отправлено: 19.07.2021 11:52
Утро
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Мах 20
Рывок 10
Переброс перед собой 20

Отправлено: 18.07.2021 12:10
Утро
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Рывок 10

Отправлено: 16.07.2021 23:56
Вечер
Баланс, мячик.
Отправлено: 15.07.2021 21:21
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Мах 20
Ролик с колен 5
Гиря 24 кг
Вращение вокруг туловища 20
Махи 20
Швунг 14
Гиря 16 кг
Подъем на дужку разными способами до отказа 2 подхода