Отправлено: 11.10.2021 22:16
Вечер
Тескао баланс на 🏀 60 сек
Гантельки 1 кг 3 минуты
24 кг вращение вокруг туловища 10
Отжимания на гирях 10;10;
Полуприсед на гире на одной ноге 10
Планка на кулаках ноги на мяче 30 секунд


Отправлено: 08.10.2021 19:56
Утро
Зарядка статодинамика : отжимания на кулаках/ стульчик динамический 30/30 в двух подходах
Вечер
Тескао баланс на 🏀
Гантельки по 1 кг.
Отправлено: 07.10.2021 11:34
Утро
Тескао немного.
В руке болевые ощущения, отжимания пока отменяются. Пару дней просто баланс и ноги. На несколько дней нагрузки с руки уберу совсем.
Отправлено: 06.10.2021 16:00
Т.к. правая рука травмирована
из техники гирь остаются пока только вращения и махи. Акцент сделаю на отжимания на кулаках, т к. на ладонях присутствует болевой эффект.
В районе месяца потренирую отжимания на кулаках в разных вариациях.
Тескао один мячик на работе.
Вечер
Тескао баланс на мяче, пресс, удержание 24 кг на полотенце.
Отправлено: 04.10.2021 22:10
Вечер
Тескао
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 30
Швунг левой 15
Гиря 24 кг
Вращение вокруг туловища 20
Махи 10
Тяга к подбородку 10


Отправлено: 01.10.2021 22:35
Утро
Зарядка
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 30
Мах 20
Восьмерка 20
Отправлено: 29.09.2021 23:00
Вечер
Тескао баланс; мячики; лодочка



Отправлено: 28.09.2021 22:05
Вечер
Тескао баланс, мячики.
Отжимания на кулаках 15;15;
Отжимания на планке 10
Стульчик 36 секунд
Отправлено: 27.09.2021 22:02
Вечером
Тескао баланс
Гиря 16
Вращение вокруг туловища 20
Жим стоя 16
Мах 40
Восьмерка 30
Отправлено: 26.09.2021 21:36
Утро
Зарядка гантельки 1 кг
Отправлено: 25.09.2021 08:56
Утро
Зарядка тескао с мячиком

Отправлено: 23.09.2021 22:40
Вечер
Гантельки 1 кг
Тескао
Пресс
Отправлено: 22.09.2021 22:01
Вечер
Тескао
Гиря 24
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Мах 16

Отправлено: 21.09.2021 11:44
Утро
Зарядка гиря 16 кг 10 минут
Отправлено: 19.09.2021 23:48
Утро
Зарядка тескао
Отжимания на кулаках 20
Приседания 25
День: Прогулка по лесу, баланс, 100 отжиманий в сумме.