Отправлено: 13.02.2021 23:39
День 771
Гантельки по 1 кг 5 минут
Ролик с колен 5;5
Палка 7 кг кистевой вращение
Отправлено: 11.02.2021 22:36
День 770
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Жим стоя 12+швунг 18;
Отправлено: 10.02.2021 22:36
День 769
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 30
Заброс на попа+ выброс вперёд 10
Выравнивание 10
Удержание на попа до отказа
Руль 16
Палка 7 кг
Стульчик 50 сек
Планка на кулаках 70 сек.
Удержание на попа до отказа
Отправлено: 09.02.2021 11:02
08.02.21
День 768
Гантельки по 1 кг 4 минуты
24. Вращение вокруг туловища 10
Протяжка 10
Махи 10
Ролик 5
Швунг 6
Кистевой вращение
Ролик 5
Отправлено: 07.02.2021 22:41
День 767
Удержание на попа 2 подхода
На дужку 2-мя руками 15;15
24 вращение вокруг туловища 20
Отправлено: 03.02.2021 23:53
День 766
Вечер
Вращение вокруг туловища 30
Швунг 20
Вращение с забросом 20
Планка на кулаках 60 сек
Отправлено: 02.02.2021 23:36
День 765
Вечер
Гантельки по 1 кг
Ролик с колен 2х5
Отправлено: 01.02.2021 23:07
День 764
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Вращение с забросом 10
Планка на кулаках 60 сек
Рывок 10
Отправлено: 28.01.2021 21:29
День 763
Вращение вокруг туловища 10
Восьмерка 10
Вращение вокруг головы 10
Жим по ДЦ 22
Ролик 5
Заброс на попа 10
Ролик 5
Рывок 10
Вырывание 10
Ролик 5
Отправлено: 26.01.2021 10:00
День 762
Утро
Вращение вокруг туловища 10
Швунг 20
Вечер
Вращение вокруг туловища 10
Восьмерка 10
Вращение вокруг головы 10
Жим стоя 10;10;10
Мах 30
Отправлено: 19.01.2021 20:12
День 761
Утро
Отжимания 20;10;
Отправлено: 18.01.2021 10:19
День 760
Утро
Отжимания 2х15
Вечер
Отжимания 15;10;10
Отправлено: 17.01.2021 14:58
День 759
Утро
Отжимания 15+ приседания с выпрыгиваением 10=2 круга
Отправлено: 15.01.2021 09:23
День 758
Утро
Подтягивания на полотенце 2
Отжимания 20
Отправлено: 14.01.2021 17:41
День 757
Утро
Подтягивания на полотенце 2х3
День
Подтягивания на полотенце 1х4
Вечер
Подтягивания на полотенце 2+отжимания 10+приседания с выпрыгиваением 10 = 2 круга
Отжимания 15