Отправлено: 22.06.2021 22:04
Вечер
Гиря 16 кг
Жим стоя лесенка 1-4
Гантельки по 1 кг 6 минут

Отправлено: 20.06.2021 22:09
Вечер
Гантельки по 1 кг 7 минут
16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
24 кг
Вращение вокруг туловища 10
Махи 10;
Швунг 6;
Планка на кулаках 60 секунд


Отправлено: 19.06.2021 16:54
День
С перерывами от 5 минут
16 кг
Жим стоя 14;20;20;
Жим на попа пр. 2;2;
лев.1;1;

Отправлено: 15.06.2021 18:44
Вечер
Отжимания 20; 20;20;20;
Отдых между подходами большой, набирал количество
Отправлено: 12.06.2021 13:25
День
Отжимания 15;15;15;15
Отправлено: 10.06.2021 10:48
Утро
Разминка небольшая
Отжимания 23
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Подтягивания на полотенце 3;3;
Отжимания 12;12

Отправлено: 09.06.2021 23:03
Вечер
Подтягивания на полотенце 4;4;
Отжимания 20;20;
Отправлено: 07.06.2021 21:13
Вечер
Отжимания 20;20;

Отправлено: 04.06.2021 10:56
Утро
Отжимания 20
Вечер
16 кг :
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 20
24 кг:
Вращение вокруг туловища 10;10;
Швунг 9;10;
16 кг Жим стоя 16
Планка на кулаках 60 секунд



Отправлено: 01.06.2021 22:18
Вечер
Вращение вокруг туловища 20;
Вращение вокруг головы 20;
Вращение с забросом 16;
Жим лёжа 30;40;

Отправлено: 30.05.2021 11:39
Утро
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Вращение с забросом 16
Жим по ДЦ 20
Отправлено: 28.05.2021 22:20
Вечер
Гантельки по 1 кг 5;
Ролик с колен 5;5;
Подъем туловища лёжа на животе 10;
Планка на кулаках 60 секунд
Отправлено: 27.05.2021 22:47
Вечер
Гантельки по 1 кг 7 минут
По кругу:
Пресс: туловище к коленям 50;40;
16 кг
Жим сидя 14;16;
На дужку 2-мя руками 18;15;
Отжимания на кулаках 15;15;





Отправлено: 26.05.2021 10:51
Утро
16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Жим стоя 16

Отправлено: 25.05.2021 22:50
Вечер
Гантельки по 1 кг 5 минут
Ролик с колен 7;
16 кг Жим сидя 12;10;
24 кг вращение вокруг туловища 10;10;
24 кг удержание над головой до отказа.