Отправлено: 24.05.2021 22:13
Вечер
Гантельки по 1 кг 5 минут
16 кг Жим лёжа 32;
Пресс: туловище к коленям 50; 40
Жим сидя 12;



Отправлено: 21.05.2021 23:24
Утро
Зарядка 5 минут
Швунг 16 кг 40 раз





Отправлено: 20.05.2021 10:16
Утро
Отжимания на кулаках 16;15





Отправлено: 18.05.2021 22:17
День 783
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Жим стоя на максимум 28
Жим сидя 10
Отправлено: 16.05.2021 10:51
Была попытка перехода на обычный бумажный дневник, но зашло не очень, возвращаюсь к электронному.
Поставлю цели:
1. Отжимания на ладонях 46(по количеству лет)
Сейчас 30.
2. Отжимания на кулаках 46
Сейчас 23
3. Жим гири 16 кг 30 раз( одна смена рук)
Сейчас 28
4. Швунг гири 16 кг 50 раз ( одна смена рук)
Сейчас 40
5. Выполнить проверку на прочность с Костей Цзю
1 этап.
6. Ролик с колен 10 раз.
Сейчас 6
7. Подтягивания 5 по золотому стандарту.
Отправлено: 07.03.2021 13:12
День 782
Утро
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 50
Вращение с забросом 20
Жим по ДЦ 20
Отправлено: 05.03.2021 23:57
День 781
Гиря 16 кг
Отправлено: 04.03.2021 22:53
День 780
Утро
гиря 16 жим стоя
Вечер
Гантельки по 1 кг
Гиря 16
жимовая тренировка+пресс+ролик
Отправлено: 02.03.2021 19:01
01.03.
Гантельки по 1 кг
Гиря 16 кг
02.03
Гири 16; 24;
Отправлено: 26.02.2021 13:47
День 778
Утро
Гиря 16
Отправлено: 25.02.2021 11:48
День 776
Утро
Гиря 16
Жим стоя 12.
Вечер
Гиря 16;24;
Отправлено: 18.02.2021 23:43
День 775
Гиря 16
Отправлено: 17.02.2021 22:37
День 774
Гантельки по 1 кг;гиря 16; ролик.
Отправлено: 15.02.2021 23:54
День 773
Утро
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Жим стоя 12
Отправлено: 14.02.2021 22:36
День 772
Утро
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Жим стоя 10
Вечер
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
24. Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 8
Махи 10
Заброс 10
Швунг 10
16. Удержание на попа до отказа
Жим на попа правой 2