День 742
Утро
Жим стоя 12;
Вечер
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Мах 20
Швунг по ДЦ 20;20;
На дужку 2- мя руками 10
Жим лёжа+ пресс 20;20;

День 741
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Пресс 1 подход
Швунг 20;
24. Швунг 2-мя руками 5;10;
Швунг 20;
Ролик с колен 6
На попа лев.удержание до отказа, пр. жим 2 раза.

День 740
Утро
Гантельки по 1 кг 6 минут

День 738 11.12.20
Тренировался
День 739
Гантельки по 1 кг 6 минут
Пресс 2 подхода до отказа
Швунг 30
Планка на кулаках 60 сек.

День 737
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Мах 10
24. Вращение вокруг туловища 10
24. Махи 10
24. Протяжка 10
24. Заброс 10
24. Швунг 8
Заброс на попа 10;10;
Вырывание с пола 10.

День 736
Гантельки по 1 кг 6 минут
Пресс 3 подхода
На дужку 2-мя руками 2 подхода
Жим по ДЦ 12

День 735
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Мах 10
Отжимания на кулаках 10+ швунг 10=4 подхода
Вырывание с пола 10
Ролик с колен 4+ на дужку 2-мя руками 10=2 подхода.

День 734
Утро
Гантельки по 1 кг 6 минут.
Вечер
Вращение вокруг туловища 10
Мах 10
24. Махи 10
24. Заброс 10
24. Швунг 5
24. Удержание на полотенце до отказа
Палка 7 кг на кисти до отказа.

День 733
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Отжимания на кулаках 10+жим стоя 8=2 подхода
Отжимания на кулаках 10+швунг 10=2 подхода
Перебросы 10
3аброс на попа 10;10;

День 732
Утро.
Отжимания на кулаках 17
Жим стоя 14

День 730 26.11.20
Вращение вокруг туловища 10
Мах 10
Жим стоя 18;14;10;
На дужку 2-мя руками 10;15;
День 731
27.11.20
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Мах 10
24. Вращение вокруг туловища 14
24. Махи 14
24. Протяжка 10
24. Заброс 10
Жим на попа лев. 1; пр. 4

День 729
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Мах 10
24. Вращение вокруг туловища 10
24. Махи 10
Протяжка 20
Швунг 30
Ролик с колен 8

День 726 22.11.20
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Мах 20
Рывок 10
Швунг 40
Ролик с колен 5

День 727
Утро
Отжимания 20;15;
День:
Гантельки по 1 кг 5 минут
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Мах 10
24. Протяжка 10;10;
24. Становая тяга 10;10;
Жим стоя 16;16;
Удержание на попа до отказа 2 подхода
На дужку 2-мя руками 12;12;

День 725
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 20
24 кг махи 10
16 кг жим стоя 20
Заброс на попа лев.5 пр.жим 5
24 кг жим стоя 2-мя руками 6;6;
16 кг на дужку 2-мя руками 17;

День 724
Утро
Гантельки по 1 кг 6  минут
Отжимания на кулаках 22