День 706
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 10
Рывок 10
Отжимания на кулаках 10+трастер 6=2 подхода
Швунг 28
Взятие на попа 15
День 705 за 28.09.
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 20
Рывок 10
Жим по ДЦ 8+присед 5=2подхода
Палка 7 кг кистевое вращение и выбросы.
День 703 за 26.09.20
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 5 + рывок 5=2 круга
Жим по ДЦ 10;10;
Взятие на попа 18.
День 704
Утро
Имитация скакалки 2 минуты
Гантельки по 1 кг 7 минут.
День 702
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Жим по ДЦ 12;15;
Отжимания 10+гоблет присед 5+швунг 10=3 круга.
Гантельки по 1 кг 3 минуты.
День 701
Гиря
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Жим стоя 8;10;10;
Подъем на дужку 2-мя руками 10;10;10;
Пресс ножницы до отказа 3 подхода
День 700
Гиря 16 кг
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Махи по 10
Вращение вокруг головы 10
Отжимания на кулаках 10 +швунг 10=3 круга
Взятие на попа 10;10
День 693
Гиря 16 кг
Жим лёжа 32 + пресс подъем туловища к коленям 40; 25 + пресс 40
Цели: швунг 50, жим стоя 30(одна смена рук) переносим по техническим причинам на конец декабря.+ 46 отжиманий по числу лет.