Отправлено: 24.03.2020 22:21
День 616
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Мах 10
Жим сидя 10;10
Гоблет присед 10;10
Заброс на попа 10
Отправлено: 23.03.2020 22:32
День 615
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Швунг на попа пр. 5
Заброс на попа лев. 10
Жим стоя 12
Удержание на полотенце 2 до отказа
Швунг 40
Отправлено: 19.03.2020 22:03
День 614
Гиря
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Рывок 20
Заброс на попа 20
Швунг 20
Ролик 5
Отправлено: 18.03.2020 22:29
День 613
Вечер
Гиря
Вращение вокруг туловища 30
Подъем по ДЦ 20
Швунг 10;10
Удержание над головой 2 до отказа
Гантельки 1 кг 1 минута
Отправлено: 17.03.2020 22:34
День 612
Вечер
Гиря
Вращение вокруг туловища 30
Мах 20
Жим 12;10
Заброс на попа 20
Попытка жима на попа 10
Гантельки 1 кг 1 минута
Отправлено: 12.03.2020 21:49
День 611.
Утро
Зарядка гантельки 1 кг.
Вечер
Гиря 16
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Мах 10
Рывок 10
Американский рывок 10
Заброс на попа 10;10
Отправлено: 11.03.2020 21:48
День 610
Вечер
Гиря
Отжимания 20
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Швунг 20;20;20
Жим лёжа 20+пресс
20+ пресс
Подъем за дужку 13; 12;
Отправлено: 10.03.2020 15:29
День 609
Утро
Гантельки по 1 кг 3 минуты.
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Мах 10
Рывок 10
Планка на кулаках до отказа
Заброс на попа 10
Швунг 30
Отправлено: 08.03.2020 11:32
День 608
Утро
Гантельки по 1 кг 3 минуты.
Вечер
Гиря
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Мах 10
Заброс на попа 10
Жим по ДЦ 12
Швунг 25
Отправлено: 04.03.2020 22:10
День 607
Вечер
Вращение вокруг туловища 10
Швунг 20
Заброс на попа 10
Планка на кулаках 45 сек.
Отправлено: 29.02.2020 13:20
День 606
Утро
Отжимания на кулаках 17
Швунг 20
Отправлено: 27.02.2020 21:46
День 605
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Швунг 30;20
Эспандер кистевой 3 подхода до отказа
Отправлено: 26.02.2020 21:33
День 604
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Подъем по ДЦ 10;10
Заброс на попа 10;10;из них по 5 жимов на попа пр.
Эспандер кистевой 3 до отказа
Отправлено: 25.02.2020 21:38
День 603
Вечер
Гиря 16 кг
Отжимания на кулаках 10+швунг 10= 3 круг
Эспандер кистевой 3 до отказа
Отправлено: 23.02.2020 12:22
День 602
Отжимания на кулаках 15