День 600
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Заброс на попа 2 по 5
Швунг 20;20
Подъем на дужку двумя руками на полу 11;11;
День 592
Вечер гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Махи одной рукой 20
Заброс на попа с пола 2х5
Швунг 30;30
Пресс 2 подхода до отказа
День 589
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Жим стоя 14;14
Мертвый рывок 14;14
Гоблет приседания 10;10
Ролик с колен 5;5
День 588
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Мах одной рукой 10;10
Рывок 10;10
Заброс на попа 20
Швунг 20;20
Ролик 5;5