День 629
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Вращение с забросом 20
Мах 10+ рывок 10=3подхода
Удержание над головой 2 до отказа
Ролик 5;5
День 628
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Швунг 20;20;20
Подъем за дужку 2-мя руками 10;10;10
Стульчик 30сек; 30сек;
На дужку пр.7; лев.3
День 626
Утро
Разминка координационная 10 минут
Отжимания на кулаках 15
Приседания с выпрыгиванием 10
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Вращение вокруг головы 20
Мах 20
Трастер 10;10;10
День 625
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Вращение вокруг головы 20
Жим по ДЦ 16;12
Заброс на попа 13;13
Удержание на полотенце 2 подхода до отказа
Ролик 5;5
Планка на кулаках 1 минута
День 623
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Мах 20
Швунг на попа пр. 5
Заброс на попа пр.10
лев. 5+10
Американский рывок 20
Швунг 20;20
Ролик 5;5
День 621
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Швунг на попа пр.4;4
Заброс на попа лев.5;5
Мах 20;20
Гоблет приседания 10;10
Пресс 50+ планка на кулаках 1 минута
Пресс 40
День 619
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Амер.рывок+трастера 2х5
Удержание на попа на вытянутой пр.3 подхода; лев. 3 подхода на согнутой.
День 617
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Мах 20
Рывок 20
На дужку 2-мя руками 15;15
На дужку 1-ой рукой л.5; пр.10
Планка на кулаках 1 минута