Charas

19 день
Утро
Растяжка))

18 день
Отдых! Я теперь понимаю, почему он действительно важен)
Надеюсь, ничего страшного нет в том, что я подогнала свою 100 дневку под свой режим, а заодно и к дням неделе?! Так удобнее, с пон по пят - тренировка, суб - вых., воск.- растяжка.

17 день
Забыла вчера отписаться( исправляюсь)
Утро
Суставная гимнастика
Днем
Разминка
4х5 подтягиваний с лентой
4х10 присед
4х7 отжимания от лавки
4х10 присед
Заминка
Пока не могу сказать, что эта нагрузка дается мне играючи,но....предпосылки намечаются)

16 день
Утро
Суставная гимнастика. Пресс
Вечер
Разминка
4х5 подтягиваний на ленте ( последний решила сделать не обратным хватом, а широким. Ха ха 3 раза( даже лента не помогла. Слабовата еще спинка то.
4х10 присед
1х8 3х7 отжиманий от той самой скамьи. Пока делала, забыла сколько должна отжиматься))) унесло сначала на 8 раз
4х10 присед
Растяжка

15 день
утро
- суставная гимнастика
день (сегодня удалось выйти на площадку в 16:00)
разминка
4х5 подтягиваний с лентой, сначала лопатки пытаюсь сводить, а уж затем руки включать)
4х10 приседаний
4х7 отжиманий от скамейки железной невысокой, вернее от того, что от нее осталось. Стараюсь касаться грудью единственной балки, за которую держусь, и делать это медленно, а возвращаюсь уже веселее)
4х10 приседаний, при подъеме отталкиваться пятками, так нагрузочка идет в нужные мне места))) Люблю приседания, но увеличу, когда сигнал поступит)
заминка, она же растяжка

Привет) Я тут зашла в твое разноплановый дневник) очень полезная информация! Забрала в свою копилку!)) Про метаболизм,конечно, подробная статья. Вчера начала в час ночи читать, половину удалось только осилить - глаза просто закрывались( Сейчас вникну в вторую половину, но содержание как нельзя лучше об'ясняет положение вещей!
О, уже не говорю о ПЛАНКАХ!!! Спасибо

Отличный пост! Спасибо) Тонко подмечены все нюансы! Кажется у вас где-то увидела: даже самые расхорошие тренировки не компенсируют отвратительное питание( Естественно, дело в самодисциплине и ВОЛЕ!
Буду ориентироваться на таких, волевых и заточенных на цель)))

14 день
утром (дома)
- суставная гимнастика
вечером
- разминка (площадка)
4х5 подтягиваний с лентой
4х10 приседаний
4х7 отжиманий (от лавки на этот раз)
4х10 приседаний
заминка
Вообще поразительный для меня тот факт, что площадок в моем городе можно пересчитать на 2-3 пальцах( Есть,конечно, оборудованные спортивные стадиончики, но они вечером, когда есть реальная возможность заниматься, почему то уже закрыты на ключ, а утром еще закрыты((( Вот одна такая площадка принадлежит школе, а другая,наверное, какой нибудь депутат построил в предвыборную кампанию, не знаю кому((( Для кого это все монтировалось?! Вопрос риторический
Видимо, как сказал Кучумов в одном из своих постов, все, что не построили в ваших городах, построили в Тушино.

13 день
утром
- суставная гимнастика
вечером
- разминка (правда дома пришлось)
4 х 5 подтягиваний (неполных, скорее имитация)))
4 х 10 приседаний
1х10 2х5 3х6 4х6 отжиманий на коленях (решила сделать медленно, но максимально качественно, дома то на коленях проще)
4х10 приседаний
заминка
После всех постов, посвященных нормализации питания, просто грех не наладить его в конце концов!

12 день
растяжка была, но скорее ее симуляция)

Здравствуйте) как у вас все круто) с моей точки зрения новичка, во всяком случае. Скажите, а что у вас за программа такая, кт пульс определяет или вы сами показания вбиваете и отслеживаете динамику?)

11 день
Вынужденный отдых(( Ох уж эти непредвиденные обстоятельства!?( хотя нет, предвиденные же конечно, но мной благополучно забытые) Принимаю международные экзамены( Прощай моя йога на сегодня. Завтра растянусь!

10 день
разминка
4*5 подтягиваний с помощью резиновой петли (спину и руки еще тренировать и тренировать)
4*10 приседаний
4*4 отжиманий
4*10 приседаний
заминка
Была крайне удивлена, увидев на этой небольшой площадке молодого человека, который, как мне показалось, занимался тем же что и я)
Завтра отдых

Я просто в восторге от такой помошницы!!!)))

9 день
Ура, мне пришла зеленая резиновая петля! А значит я смогу подтягиваться уже на турнике!)
разминка
4*5/10/4/10
заминка