Отжимание 15 15 15
Подтягивания нижним хватом 6 6 6
Отжимание от стула 15-15-15
Подтягивания 6 6 6
Подъем ног 7 7 7

Отжимание 15 15 15 15
Подтягивания нижним хватом 6 6 6 6
О@тжимание от турника 7 7 7 7
Подтягивания 6 6 6 6
Брусья 12 12 12 12

Подтягивание высокие нижний хват 4 4 4
Отжимание от турника 12 12 12
Отжимание на брусьях 15 15 15
Отжимание от турника нижним хватом 4 4 4
Печатная машинка 6 6 6
Запрыгивание на турник 6 6 6
Потдягивание с хлопком 4 4 4

Отжимание 15 15
Подтягивание пизда хватом 6 6
Отжимание от стула 15 15
Подтягивание 6 6
Подъем ног 7 7

Подтягивание высокие нижний хват 8 6 6
Отжимание от турника 12 12 12
Отжимание на брусьях 15 15 15
Отжимание от турника нижним хватом 4 4 4
Печатная машинка 6 6 6
Запрыгивание на турник 8 6 6
Потдягивание с хлопком 4 4 4

Отжимание 15
Подтягивание пизда хватом 6
Отжимание от стула 15
Подтягивание 6
Подъем ног 7

Отжимание 15 15 15
Подтягивания нижним хватом 6 6 6
Отжимание от стула 15-15-15
Подтягивания 6 6 6
Подъем ног 7 8 8

Отжимание 15 15 15
Подтягивания нижним хватом 6 6 7
О@тжимание от турника 7 7 7
Подтягивания 6 7 7
Брусья 12 12 12

Отжимание 15 15 15
Подтягивания нижним хватом 6 6 6
Отжимание от стула 15-15-15
Подтягивания 6 6 6
Подъем ног 7 7 7

Отжимание 15 15 15
Подтягивания нижним хватом 6 6 6
О@тжимание от турника 6 6 6
Подтягивания 6 6 7
Брусья 12 12 12

Отжимание 12 12 12
Подтягивания нижним хватом 6 6 6
Отжимание от стула 15-15-15
Подтягивания 6 6 6
Подъем ног 6 6 6

Отжимание 12 12 12
Подтягивания нижним хватом 6 6 6
О@тжимание от турника 6 6 6
Подтягивания 6 6 6
Брусья 12 12 12

Отжимание 10 10 10
Подтягивания нижним хватом 5 5 5
Отжимание от стула 15-15-15
Подтягивания 5 5 5
Подъем ног 5 5 5

Отжимание 12 12 12
Подтягивания нижним хватом 5 5 6
О@тжимание от турника 5 5 6
Подтягивания 5 5 6
Брусья 10 10 12

Отжимание 10 10 10
Подтягивания нижним хватом 5 5 5
Отжимание от стула 15-15-15
Подтягивания 5 5 5
Подъем ног 5 5 5

Отжимание 10 10 10
Подтягивания нижним хватом 5 5 5
О@тжимание от турника 5 5 5
Подтягивания 5 5 5
Брусья 10 10 10

Отжимание 10 10 10
Подтягивания нижним хватом 5 5 5
Отжимание от стула 15-15-15
Подтягивания 5 5 5
Подъем ног 5 5 5

Отжимание 10 10 10
Подтягивания нижним хватом 5 5 5
О@тжимание от турника 5 5 5
Подтягивания 5 5 5
Брусья 10 10 10

Подтягивания нижним хватом 10 10 10
О@тжимание от турника 10 10 10
Подтягивания 10 10
Брусья 10 10 10

Подтягивания нижним хватом 10 12 9
60 60 50сек у стенки
Отжимание от стула 15-15-15
Приседание 25 25 25
Отжиммания 60
Подтягивания 10
Подъем ног 8
Отжимание ноги наверху 25

Отжимание 100
Отжимание с упором возле пояса 15 15 15

Подтягивания нижним хватом 8 8 8
О@тжимание от турника 5 5 5
Подтягивания 8 8 8
Брусь 8 8 8
Подъем переворот 3

Бег 60м 9.01сек
Отжимание 85
Подтягивание 12
Бег 40м 1мин 21сек

Подтягивания нижним хватом 7 7 7
О@тжимание от турника 4 4 4
Подтягивания 7 7 7
Брусья 7 7 7
Подъем переворот 2
Брусья 10