Я как раз начал сушиться, питаюсь и так правильно, щас начал усиленно долбить пресс. Надеюсь ты прав на счет жира

Не видно, то это понятно, но вот я их и нащупать не могу даже. По идее должен) Ну надеюсь все таки из-а жирка их нету)

Да И причем тут ребра?) Ну а со здоровьем у меня все в порядке.

Проблема в том, что у меня видны только 4 верхних кубика, то бишь 2 пары. Пытался нащупать еще кубики, ничего не нащупал... Могу сделать 120 повторений на пресс в 1 подходе, умею держать разные уголки, учу передний вис, уже получается, но кубики не появляются, лишь пресс тверже становиться.
Вопрос, может ли быть всего 4 кубика? И может ли появится третья пара кубиков? А то как то тупо с 4 кубиками ходить...

1. Ник neznaiu, имя Артём, возраст 15 лет, рост 180, вес 70.
2. Из 80 дней воркаута занимался 71 день.
3. ЖЕЛАЮ участвовать в «РЫВКЕ», с присягой согласен.
4. Хочу поблагодарить этот сайт за проделанную работу. Так же пожелаю всем дойти до конца 100 дневки!

Вроде вот так можно мышцы кора качать.. Хотя не уверен.

Делай лучше 6 подходов по 5 повторов средним хватом, или убери один вид подтягиваний и увеличь кол-во подходов на 2 ( до 4), а тот вид который убрал, перенеси на другой день. И не забывай про нижний хват (хват на бицепс)

Выбери один темп бега. Вдыхай носом, выдыхай ртом. Возьми кроссовки с норм подошвой. Вроде все...

+200=148950

Смотря какие цели преследуешь. Чем шире постановка рук, тем больше нагрузки идет на грудные мышцы, чем уже, тем больше на трицепс. Советую делать отжимания со всеми постановками рук.
Так же отжимайся на кулаках, делай отжимания на скорость, делай медленные отжимания.
И если хочешь увеличить кол-во отжиманий, делай 2 раза в неделю "W-лесенку", за месяц поднимешь отжимания на 10-15 повторений. (Я сам на 20 поднял)

Если про 200 м правда, то ты очень слаб в плане выносливости. Ты должен 1 км спокойно пробегать.
НОГИ по-любому нужно качать, даже если не хочешь, тело должно развиваться все, а не только торс!


Борцовский мостик тебе в помощь

Если выносливость дыхалки, то запишись на плаванье, на футбол, катайся на велосипеде, бегай и все. Через пол года станешь терминатором)) Вообще, самое полезное - это плаванье и велик..

Благодаря 100 дневке увеличил кол-во подтягиваний порядка с 9 до 14, причем мог бы раз 16 сделать, но получилось бы не с правильной техникой. Короче неописуемо рад
Просто я долгое время не мог сдвинуться с отметки в 10 подтягиваний, а вдруг за последние 2 недели меня прорвало и я сразу до 14 дошел
На счет приседаний и силы ног.. Приседания здорово помогли. После 1 км бега и 20-и минут беспрерывного катания на велосипеде в гору, мои ноги даже не устали Но вот дыхалка подводит конечно((
На счет отжиманий...кол-во отжиманий особо не увеличилось(где-то на 7-10 повторений), но за то стал быстрее отжиматься и руки стали восстанавливаться быстрее.

+7=57

Ааххаахха

+150=132921