Ни кругов,ни подходов.
Планки по минуте
Аштанга-йога,балансы.
Как говорится,начали за здравие..настроение к вечеру совсем отстойное стало.
Надеюсь,завтра пройдет

ага, такого знаю.
Тут главное прямо и плотно поставить руки,не сутулиться, смотреть и тянуться вперед,а не вниз.
И ноги как следует упереть в плечи. У меня первое время даже синяки оставались.
Все получится!

Я чёт сперва не догнала,что стенка шведская. С ней потяжелее, чем с обычной.надо самой тоже попробовать

а лягушка-это как?я не знакома с термином.
Для стойки на руках хорошо ходить руками вперед-назад с опорой ногами на стену (лицом к стене) и из уголка на руках с опорой ногами на стену(90 град лицом к стене) по одной поднимать ноги вертикально вверх,ловя баланс.
По поводу стойки на предплечьях:иногда помогает использовать блок, чтобы сохранить нужное расстояние между локтями,но по мне главное плотно и прямо прижимать ладони и не проваливаться в плечах. Удобнее зацепиться взглядом за одну точку.так балансы проще держать

Дожди,косые дождиии...
У человека всю ночь зубы рвали десны, а его плач- мой сон..короче шанс утром сходить на площадку я проспала
А потом конечно же пошел дождь.
Попытались организовать низкий турник для австралийских из подручных средств дома.вышла полнейшая порнография
Короче привет мембранка и турник.
Пошла до ближайшего. Поэтому без австралийских но с негативгыми.
Разминка
6 подходов по 2 негативных
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 8 отжиманий
6 подходов по 11 выпадов
Заминка
Увеличила отдых между подходами 50-60 сек. Дыхание ок.Надеюсь,так лучше буду успевать передохнуть.
Кожаные перчатки хорошая штука,но надо уже совершить набег на декатлон или спормастер за резинкой и перчатками. Негативные прошли более-менее.к концу,конечно, просели.
Давно нужно было увеличить количество приседаний,но не хотелось разбежки с остальными упражнениями. Пошло прям норм.оставлю.
Решила,что 8 отличное число.Поэтому отжиманий пока по 8.зато силы остаются после завершения, и можно больше внимания уделять качеству.
Выпады не самое легкое для меня упражнение,поэтому остались пока на прежнем уровне.
Дома планки по минуте.
Мне совсем не нравится этот разброс количеств повторений,но пока так
Как говорится,будем посмотреть

Решила так и сделать,но завтра)
Я так привыкла уже к регулярным тренировкам в охоточку,что не хочется все испортить,заставояя себя там,где,может,и не надо.
Сегодня тепло и солнечно.отличный день для прогулок и чизкейка,о котором я мечтала с декабря. К слову,чизкейк оказался на вкус так себе
Завтра начну опять с кругов и там видно будет.главное ведь не останавливаться,правда?

вот даже не знаю,но что-то не прёт прям. Что делать-то? Перебороть себя? Снизить нагрузку или еще передохнуть?

И снова дождь. Как надоела вся эта хрень с погодой. Не знаю уж от чего,но сегодня все пошло ооочень туго.еле-еле доделала.завтра вернусь к кругам. А сегодня:
разминка
По 6 подходов австралийские по 11 повторов,приседания по 11 повторов,отжимания по 11 повторов, выпады по 11 повторов.перерывы между по 40-50 сек.
Заминка
Обратным хватом даже до перекладины не дотянулась.только до 90 градусов.
Дома планки по минуте.
Я недовольна погодой, своим состоянием,настроением,питанием..короче
Это не день Бекхэма

Пока стояла в утренних планках осознала,что вчерашний вечерний класс йоги потратил мои последние силы, и необходим отдых.до обеда ходила в смешанных чувствах, никак не могла решиться:идти на площадку или нет.
В итоге сегодня только 10км прогулок, 2турника и по 3 негатианых на каждом. теперь стараюсь по максимуму повисеть в верхнем положении,а потом как можно медленнее опускаться вниз, с задержкой при положении рук 90 градусов.
Надеюсь,новый день принесёт тепло и свежие силы.

Не выходи из дома,не совершай ошибки.
В казани штормовое предупреждение.вся дорога сплошной лед,сверху ледяной дождь и чудовищный ветер.
Но я пошла. На подходах к площадке пришлось чаще перебирать ногами,как конькобежцу на вираже,чтобы не сдуло в бок. По ходу решила что только поподтягиваюсь.вопрос решился сам собою:турники во льду,под ногами лед.попробовала разок-это не дело и поковыляла домой. У меня обледенела ветровка!!!!со мной внутри.а я на минуточку живая и теплая!короче сплошной your bunny wrote. Много думала,пока шла назад.и всё непечатное.20 апреля.весна идет,весне дорогу..
Дома:разминка
По 6 подходов пресс по 11 повторов,приседания по 11 повторов,отжимания по 11 повторов, выпады по 11 повторов.перерывы между по 40-50 сек.
Растяжка
Планки по минуте.
Отжиматься стало тяжелее..вроде.или я еще не отошла от вторника.
В остальном все норм.
ты была права, в итоге +1 кг,а не +2.

Вчера не удержалась и сдела максимум в выпадах.вышло по 40 против 15. Знаю,что было бы больше на чистую.но я как всегда:
-Вы мне главное увлекаться не давайте
-Чем?
-Да собственно говоря всем
Умеренность приди

19 апреля.снег с дождем.
Как в анегдоте:честно говоря,весна вы так себе.
В целом самочувствие норм.только ноги болят,но жить буду.
Опробовала новый формат тренировки. Побоялась,что будет тяжко,поэтому скинула количество
Разминка
По 6 подходов австралийские по 8 повторов,приседания по 10 повторов,отжимания по 8 повторов, выпады по 10 повторов.перерывы между по 40 сек.
Заминка.
Прошло достаточно легко.думаю,можно вернуться к предыдущему количеству
Три раза не подряд подтянулась обратным хватом толкнувнись от земли,но не до конца. Могу дотянуть себя только до состояния под турником.выше не могу вытащить. Кожаные перчатки +100 к хвату.
Еще сделала 5 очень мееедленных негативных подтягиваний прямым хватом.но никак не могу удержать себя подольше над перекладиной.
Повисела, посводила лопатки.
Планки по минуте.
В целом всё ок.а погода...ну что погода,не так страшен черт,как его малютка

да,как раз такой есть.буду пробовать потихоньку.
И спасибо за поздравления! Первый мой опыт такого мониторинга развития,интересно даже,что дальше будет)

Наверно,это только пока у меня ничего не болит такие наполеоновские планы на завтра)
скорее всего завтра проснусь,сменю за завтраком керамическую кружку 0,3 на пластиковый стаканчик 0,2 и пойду делать круги)

наверно. Мышцы явно стали крепче и немного приобрели форму что ли. Даже муж сказал,что у меня силушка появилась попробую поумереннее с питанием быть и еще раз взвешусь на днях