А напомните еще про ракурсы съемки. Где-то читала,но уже забыла,где

Что ж, тейпирование не панацея. Всё-таки рука не прошла. Ждемс,а пока:
Разминка
6 подходов по 8 австралийских
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 10 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов
Обратные отжимания (?) от лавки 20 раз.
Попробовала брусья.очень непривычные ощущения.но нужен знающмй человек,подсказать,как правильно их пользовать.по ощущениям мне сложно сориентироваться.
Растяжка
Повисела на турнике,посводила лопатки.
Перерывы по 30-40сек
Всё с перемещением,кроме австралийских
Дома:планки по минуте,эспандер

Настроение отличное,чего и вам желаю

С эспандером надо что-то придумать,какую-то систему. Пока решила по 250 раз на каждую руку в день

я люблю такие штуки,правда раньше только йога-челенджи были

договорились, не надеюсь))

Мне тоже киньте пожалуйста,как окончательный вариант родится!

Кто выполз из теплой кровати в арктический холод в воскресное утро и сходил на площадку,тот я
Великая штука привычка!
Разминка
6 подходов по 8 австралийских
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 10 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов
Растяжка
Повисела на турнике,посводила лопатки
Перерывы по 40-60сек
Всё с перемещением,кроме австралийских
Дома:планки по минуте,эспандер

Стараюсь дольше греть суставы.
Из-за насморка стало потяжелее с дыханием. В остальном все норм. Рука иногда немного поднывает. Скучаю по негативным
Подруженька сегодня отдыхает.
Настроение огонь

Спасибо за инфопосты!!!
Кратко и ёмко. Наконец-то хоть понимание появляется,как работает организм

Кто ходит тренить по утрам,тот поступает мудро) опять солнце, хоть и лютый ветер. Вчера с обеда сливал дождь. Погода меняется непредсказуемо.
Разминка
6 подходов по 8 австралийских
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 10 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов
Растяжка
Повисела на турнике,посводила лопатки
Перерывы по 30-40сек
Всё с перемещением,кроме австралийских
Дома:планки по минуте,эспандер

Весь день вчера изучала тейпирование локтя.сегодня заклеила. Вроде норм. Не болит ни при максимальном сжатии,ни во время упражнений. Я довольна,но пока берегу.
Напарница в деле,но спрашивает,когда выходной

Я нормально,супер гут!!!
Всё-таки человек зависит от солнца.сегодня ясно и настроение просто зеер гут!
Разминка
Австралийские пока пропускаю
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 10 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов
Растяжка
Повисела на турнике,посводила лопатки
Перерывы по 30-40сек
Всё с перемещением
Дома:планки по минуте,эспандер.
Локоть норм. Дискомфорт только в состоянии максимального сжатия. Самое болезненное - поднимать ребкнка,но куда деваться?
Напарница в строю)

Тот неловкий момент,когда идешь на йогу,чтобы расслабиться и потянуться и попадаешь на тренировку выносливости
Думала,сегодня не встану,но даже ничего не болит. Ну,кроме того,что уже болело привет рука.
Какие выводы я сделала из этой тренировки?
Я стала сильнее. В целом тренировка была интенсивной,но не мучительной.
Особенно заметно,что стали сильнее руки. Все планки и упоры на руки прошли без сучка. Подустали дельты,но не перенапряглись.
Самые слабые у меня теперь ноги долго стоять в положении типа стульчик по прежнему очень тяжко.
Пресс, несмотря на то,что я его особо не качаю,как-то прокачался
Ну и мне подсказали,как затейпировать локоть. Так что буду клеить!
Дыхание. С дыханием полный норм.я довольна.не задохнулась и не запыхалась ни разу.

Пока держала статики,думала про вчерашнюю статью про рост мышц и стресс)))
Стресс однозначно был. Так,где мои мышцы!?
Побежала на площадку

"Этот май-чародей веет свежим своим опохалом"...очень свежим:+2.
Разминка
Австралийские упразднила пока что
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 8 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов
Заминка
Повисела на турнике
Перерывы по 30-40сек
Всё с перемещением
Дома:планки по минуте,эспандер.
Руке вроде лучше.сегодня во время тренировки не болела. Но если согнуть до предела, неприятно. Очень хочется попробовать брусья,хоть разик,но терплю. Я никуда не тороплюсь,рука починится,тогда и попробую.
Напарница в наличии. Не скажу,что заниматься вместе веселее,но ходить точно.
Заряд бодрости получен, чего и вам желаю

Спасибо! буду стараться

да,наверно, пора. Я всё надеялась, что само пройдет
Да что-то не проходит. При отжиманиях совсем не болит,может,и оставить?

С каждым днем я одеваюсь все теплее. Сразу видно:скоро лето
Разминка
6 подходов по 8 австралийских
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 10 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов
Заминка
Перерывы по 40-50сек
Дома:планки по минуте
Всё, кроме подтягиваний, с перемещением.
Локоть стал болеть сильнее. Пришлось забинтовать,но все равно на подтягиваниях болит. Теперь болит даже при сведении лопаток в висе. wtf!?!?
С остальеым порядок.по прежнему очень нравится перемешаться в подходах.
Сегодня у меня появилась компаньонка)подруга вдохновилась и решила ходить со мной. Это немного отвлекает,но думаю,как она вникнет в суть, будет проще. Она начала с кругов и небольшого количества повторов. Жалко только,что ей лень читать матчасть. По мне так,это основа. Может,уговорю со временем,если втянется.

Растяжка:1,5 часа хатха йога. Хорошо потянула ноги и спину. До рук дело как-то не дошло
что-то я одеревенела немного.пора вернуть йогу хотя бы 3 раза в неделю.
Рука без перемен.
Зато вроде приобрела привычку гонять эспандер.