Отправлено: 06.01.2015 13:21
06.01
Подтягивания +24 кг - 6/6/6/6/6/безостановочный максимум без веса - 12. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 25/20/16/15/13/безостановочный максимум без веса - 21. Отдых 5 мин.
Отправлено: 03.01.2015 20:04
03.01
Подтягивания - 11/11/10/10/10/10. Отдых 3 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 10/10/10/10/9/безостановочный максимум без веса - 22. Отдых 5 мин.
Отправлено: 29.12.2014 22:42
29.12
Подтягивания +30 кг - 5Х4/безостановочный максимум без веса - 12. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 24/20/17/14/13/безостановочный максимум без веса - 21. Отдых 5 мин.
Отправлено: 17.12.2014 21:07
17.12
Подтягивания +23 кг - 6/6/6/6/6/безостановочный максимум без веса - 13. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 24/19/16/15/13/безостановочный максимум без веса - 20. Отдых 5 мин.
Отправлено: 10.12.2014 22:14
Подтягивания +23 кг - 5/5/5/5/5/безостановочный максимум без веса - 12. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 23/19/15/14/12/безостановочный максимум без веса - 20. Отдых 5 мин.
Отправлено: 07.12.2014 21:10
07.12
Подтягивания - 12/10/10/10/10/10/10. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 10/10/10/9/8. Отдых 5 мин.
Отправлено: 04.12.2014 22:33
04.12
Подтягивания +32 кг - 3/3/3/3/3/безостановочный максимум без веса - 12. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 22/17/15. Отдых 5 мин.
Отправлено: 01.12.2014 21:10
01.12
Подтягивания - 6х10. Отдых 3 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 9/9/9/9/9/безостановочный максимум без веса - 23. Отдых 5 мин.
Отправлено: 28.11.2014 21:59
28.11
Подтягивания +23 кг - 6/6/6/6/6/безостановочный максимум без веса - 12. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 24/19/14/14/12/безостановочный максимум без веса - 22. Отдых 5 мин.
Отправлено: 25.11.2014 21:36
25.11
Подтягивания - 6х10. Отдых 3 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 9/9/9/9/7/безостановочный максимум без веса - 24. Отдых 5 мин.
Отправлено: 18.11.2014 21:59
18.11
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума 17/13/11/10/9. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях:
10 - без веса
5 - +27 кг
3 - +42 кг
2 - +55 кг
2 - +71 кг
Отправлено: 16.11.2014 13:24
<quote name=Ambitious__Man>
Я передний вис нидавно научился делать и уже 5 секунд держу!</quote>
Видео в студию.
Отправлено: 14.11.2014 21:37
14.11
Подтягивания +23 кг - 6/6/6/5/5. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 22/19/16/. Отдых 5 мин.
Отправлено: 11.11.2014 22:36
11.11
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума 16/12/11/9/9. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 9/9/9/9/7. Отдых 5 мин.
Отправлено: 08.11.2014 18:25
Немного приболел, сегодня первая тренировка.
08.11
Подтягивания +16 кг - 5Х7. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях+8 кг - 4Х20. Отдых 5 мин.