Отправлено: 13.05.2014 18:16
тоже такой есть, только на 2 гига.
отличная вещь😃
Отправлено: 12.05.2014 17:30
12.05
Подтягивания средним хватом +3 кг 3 серии из 3 подходов на максимум. Отдых между подходами 30 сек., меджу сериями 10 мин.
1-19/4/4
2-16/3/2
3-14/2/2
Отжимания на брусьях +8 кг 3 серии из 3 подходов на максимум. Отдых между подходами 30 сек., меджу сериями 10 мин.
1-28/5/4
2-24/4/3
3-20/3/3
Отправлено: 09.05.2014 19:34
09.05
Подтягивания средним хватом +3 кг 3 серии из 3 подходов на максимум. Отдых между подходами 30 сек., меджу сериями 10 мин.
1-19/4/4
2-16/2/3
3-14/2/3
Отжимания на брусьях +8 кг 3 серии из 3 подходов на максимум. Отдых между подходами 30 сек., меджу сериями 10 мин.
1-28/5/4
2-23/4/3
3-20/4/2
Отправлено: 06.05.2014 17:01
06.05
Подтягивания широким хватом +3 кг 3 серии из 3 подходов на максимум. Отдых между подходами 30 сек., меджу сериями 10 мин.
1-18/4/3
2-15/4/3
3-14/3/2
Отжимания на брусьях 3 серии из 3 подходов на максимум. Отдых между подходами 30 сек., меджу сериями 10 мин.
1-21/4/3 +16 кг
2-22/5/4 +8 кг
3-19/4/3 +8 кг
Отправлено: 03.05.2014 21:08
03.05
Подтягивания (широким, средним, узким) 6х10 отдых 3 мин.
Отжимания на брусьях 22/15 +16 кг/22 без веса отдых 5 мин.
Отправлено: 30.04.2014 15:56
30.04
Подтягивания (безостановочный максимум) 15/13/11/10/10 отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг 5Х14 отдых 5 мин.
Отправлено: 30.04.2014 15:18
пока так.
Отправлено: 28.04.2014 22:16
<quote name=ViktorTula>
Моя сегодняшняя попытка переднего виса

</quote>
Отлично, еще немного поработать, что б убрать прогиб и будет то что надо.
Отправлено: 24.04.2014 16:26
24.04
Подтягивания 3 серии из 3 подходов на максимум. Отдых между подходами 30 сек., меджу сериями 10 мин.
1-20/4/3
2-17/4/2
3-14/3/3
Отжимания на брусьях 20/20/20/20/20 отдых 3 мин.
Отправлено: 18.04.2014 14:45
18.04
Подтягивания 3 серии из 3 подходов на максимум. Отдых между подходами 30 сек., меджу сериями 10 мин.
1-21/4/4
2-17/4/2
3-14/2/2
Отжимания на брусьях 20/20/20/19 отдых 2.30 мин.
Отправлено: 15.04.2014 16:38
15.04
Подтягивания 12/12/12/12/10/10 отдых 3 мин.
Отжимания на брусьях 3 серии из 3 подходов на максимум. Отдых между подходами 30 сек., меджу сериями 10 мин.
1-36/7/5
2-29/5/4
3-24/5/3
Отправлено: 12.04.2014 17:24
12.04
Подтягивания 3 серии из 3 подходов на максимум. Отдых между подходами 30 сек., меджу сериями 10 мин.
1-21/4/4
2-17/4/2
3-14/3/2
Отжимания на брусьях 20/20/20/20/17 отдых 2.30 мин.
Отправлено: 11.04.2014 22:19
Отправлено: 09.04.2014 16:29
09.04
Подтягивания 12/12/12/11/10/10 отдых 3 мин.
Отжимания на брусьях 3 серии из 3 подходов на максимум. Отдых между подходами 30 сек., меджу сериями 10 мин.
1-35/8/5
2-30/6/3
3-24/6/3
Отправлено: 06.04.2014 16:13
06.04
Подтягивания 3 серии из 3 подходов на максимум. Отдых между подходами 30 сек., меджу сериями 10 мин.
1-19/
2-15/4/3
3-14/3/3
Отжимания на брусьях 20/20/20/20/15 отдых 2.30 мин.