Отправлено: 08.11.2014 18:24
29.10
Отжимания на брусьях +42 кг - 8/8/8/8/10. Отдых 5 мин.
Отправлено: 08.11.2014 12:48
Устраивать мастер классы на переносных снарядах в различных ТРЦ + на месте давать инфу про данный ресурс.
Отправлено: 30.10.2014 20:47
<quote name=WasD>
<quote name=Evge_niY>
http://workout.su/areas/2570
http://workout.su/areas/2571 - эта находится в Киеве, не мошу поменять город.</quote>

Я поменяю у площадки вручную. А вообще, чтобы добавлять площадки другого города, заходи сначала на страницу этого города на сайте и добавляй оттуда 😉</quote>
Ок, теперь буду знать.
Отправлено: 29.10.2014 14:51
NikeShin,как во-второй части видео, типа так?
Отправлено: 27.10.2014 19:36
http://workout.su/areas/2570
http://workout.su/areas/2571 - эта находится в Киеве, не мошу поменять город.
Отправлено: 26.10.2014 19:30
26.10
Подтягивания +23 кг - 6/6/6/6/6/безостановочный максимум без веса - 12. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 24/20/15/15/12/безостановочный максимум без веса - 23. Отдых 5 мин.
Отправлено: 22.10.2014 22:12
22.10
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума 16/13/11/10/10. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 8/8/8/8/8/безостановочный максимум без веса - 25. Отдых 5 мин.
Отправлено: 22.10.2014 00:25
+
Отправлено: 16.10.2014 19:44
16.10
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума 16/12/11/9/9. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 8/8/8/8/8/безостановочный максимум без веса - 24. Отдых 5 мин.
В пятом подходе последних 2-3 повторения дались с трудом, еще одну-две тренировки на брусьях по той же схеме и надо будет что то менять. Можно было бы увеличить вес до 50кг, но боюсь за допустимую нагрузку стойки.
Отправлено: 16.10.2014 18:01
Пока треню такими попытками.
Отправлено: 13.10.2014 21:28
13.10
Подтягивания +23 кг - 5/5/5/5/6/безостановочный максимум без веса - 13. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 23/18/16/14/13/безостановочный максимум без веса - 20. Отдых 5 мин.
Отправлено: 13.10.2014 19:46
<quote name=Wiker>
<quote name=Vadyukha>


и как прогресс? давно уже тренишь? и что это за ручки-крутилки?)

Поначалу 1 был рабочим, сейчас ним разминаюсь. Занимаюсь с конца зимы, летом немного забросил, и вот снова взялся за старое.
Ручка прокручивается, диаментр 40 мм.</quote>
</quote>
Отправлено: 11.10.2014 15:34
mynlait, тебе значит надо с ним делать негативные повторения или просто удержания(закрываешь при помощи второй руки и удерживаешь).
Отправлено: 11.10.2014 14:55
Я меня есть КоКи 1 и 1.5
Один разминочный, второй рабочий. Тренируюсь с ними по 2 раза в неделю, чаще не могу, связки не востонавливаются + укрепляю хват ручками-крутилками.
Отправлено: 09.10.2014 18:43
09.10
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума 17/13/11/10/10. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 7/7/7/7/8/безостановочный максимум без веса - 26. Отдых 5 мин.