Отправлено: 05.03.2017 23:49
День 5: 5/10/10/10 х4 пройдено.
Отправлено: 05.03.2017 15:59
День 5:

1) Подтягивания - 5
2) Присед - 10
3) Отжимания - 10
4) Присед - 10
...х4

Доп: упр. на баланс.
Отправлено: 04.03.2017 21:47
День 4:
1) Подтягивания - 4
2) Присед - 8
3) Отжимания - 8
4) Присед - 8
...х4
Отправлено: 03.03.2017 19:39
Привет всем из Рязани.
Подскажите, по сколько таких сетов (к примеру 3/6/6/6 х4) делать в день, если одного х4 кажется мало? Или - можно совмещать сеты программы с доп.упражнениями, или лучше жёстко придерживаться программы не выполняя ничего лишнего?
Об'ясните пожалуйста😃
Отправлено: 03.03.2017 18:33
День 3:
1) Подтягивания - 4
2) Присед - 8
3) Отжимания - 8
4) Присед - 8
...х4

Доп: элементы - стойка на руках/выходы силой/подъём-перевороты/ что-то ещё..
Отправлено: 03.03.2017 10:33
День 2:
1) Подтягивания - 4
2) Присед - 8
3) Отжимания - 8
4) Присед - 8
...х4

Доп: подъём-перевороты/Выходы силой на одну (правая/левая)
Отправлено: 01.03.2017 12:59
День 1
1) Подтягивания - 1
2) Присед - 2
3) Отжимания - 2
4) Присед - 2
...х4

Доп: подъём-переворот 5/6/7/9 с перерывами в 1 час