Отправлено: 21.04.2017 19:13
<quote name=kiss post="341805">
<quote name=Andrey_1986 post="341801">
по городу 78.1км/ч</quote>

ну жди пристава.15 суток и велик заберем на штраф стоянку(750 р в сутки)</quote>
😈 ))))))
Отправлено: 21.04.2017 18:21
Велосипедисты есть на форуме?
Сегодня поставил новый личный рекорд скорости на велосипеде по городу 78.1км/ч))) МТБ Bulls Sharptail Disc1 26" на стоковой "злой" резине))
Отправлено: 21.04.2017 13:51
День 52:

Пропустил 😦

Велосипед 20км

Сон 6 часов
Отправлено: 21.04.2017 09:53
<quote name=ogrudko post="341638">
<quote name=Andrey_1986 post="341254">
Ребята, такой вопрос: у меня ежедневная езда на велосипеде по 20км (асфальт). Люблю гонять и ноги всегда, что называется "горят". Можно ли в таком случае заменить одно из упражнений на ноги, к примеру брусьями. Или все же программу нельзя изменять вне зависимости от посторонних факторов?</quote>
Сколько повторений вы выполняете на тренировке? На ноги нагрузку вы можете уменьшить, но по поводу замены на брусья стоит подумать - уживутся ли они в рамках ежедневных тренировок.</quote>
я выполняю по 20 повторений приседаний с утяжелением 16кг. Без утяжеления приседать ну не знаю -
как на пружинах))) Выпадов делал 14/14. По поводу брусьев я думаю, что приживутся, надо пробовать именно ежедневно включить их.
Отправлено: 20.04.2017 22:20
<quote name=allrall post="341531">
<quote name=Andrey_1986 post="341331">
<quote name=allrall post="341308">
<quote name=world90 post="341268">
В связи переходом на подходы актуален вопрос: Какую программу для Андроид используете?
В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>

Меня тоже интересует данный вопрос, очень.</quote>
я один настолько стар, что просто включаю себе секундомер?)))</quote>


Мои тренировки проходят, когда люди пьют вечерний чай и готовятся ко сну))) я к тому, что в потемках его просто не видно. Да и в конце концов, на дворе 21 век, неужели нельзя позволить себе достижения нашего времени😃</quote>
можно конечно, я ж шучу))
Отправлено: 20.04.2017 12:53
<quote name=WasD post="341346">
<quote name=Andrey_1986 post="341254">
Ребята, такой вопрос: у меня ежедневная езда на велосипеде по 20км (асфальт). Люблю гонять и ноги всегда, что называется "горят". Можно ли в таком случае заменить одно из упражнений на ноги, к примеру брусьями. Или все же программу нельзя изменять вне зависимости от посторонних факторов?</quote>

Как сам думаешь?

Я думаю так, что для поддержания ног в хорошем тонусе моей ежедневной нагрузки более чем достаточно (велосипед + тренировка + работа весь день на ногах) Поэтому считаю, что исключив одно из упражнений (скажем, выпады) мои ноги менее крепкими от этого не станут. С другой стороны я не сторонник менять предлагаемые программы, к тому же не знаю -
задействуются ли при моей повседневной активной жизни именно те мышцы на ногах, которые прорабатываются при выполнении выпадов? Ведь нагрузка разная.</quote>
Отправлено: 20.04.2017 10:46
День 51:

Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 4
2) Присед - 20 (+16кг)
3) Отжимания - 10

Доп:
4) Брусья - 6 (+3кг)
Заминка 3 минуты
Отдых между подходами 30сек.
Отдых между упражнениями 90сек.
...х6 время на тренировку 33 минуты

Велосипед: 12км асфальт

Сон 5.5 часов
Отправлено: 20.04.2017 10:28
<quote name=allrall post="341308">
<quote name=world90 post="341268">
В связи переходом на подходы актуален вопрос: Какую программу для Андроид используете?
В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>

Меня тоже интересует данный вопрос, очень.</quote>
я один настолько стар, что просто включаю себе секундомер?)))
Отправлено: 20.04.2017 01:08
Ребята, такой вопрос: у меня ежедневная езда на велосипеде по 20км (асфальт). Люблю гонять и ноги всегда, что называется "горят". Можно ли в таком случае заменить одно из упражнений на ноги, к примеру брусьями. Или все же программу нельзя изменять вне зависимости от посторонних факторов?
Отправлено: 19.04.2017 10:38
День 50

ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК, тренировка по подходам:

Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 4
2) Присед - 20 (+16кг)
3) Отжимания - 10
4) Выпады - ?
Заминка 3 минуты
Отдых между подходами 30-60сек.
...х6 время на тренировку 31 минута

Велосипед: 20км асфальт
Отправлено: 18.04.2017 20:04
День 49:

Последний день БАЗОВОГО блока.
Проверка на максимумы
1 - Подтягивания - 12 (+2)
2 - Отжимания - 30 (+10)
3 - Приседания - 300 (+270)
4 - Брусья -
Отправлено: 18.04.2017 11:37
Начну с того, что меня вышибло из колеи тренировок 4 дня назад. Почти полное отсутствие сна на протяжении последних двух суток все же сказывается на самочувствии...
Итак, попробовал выдать максимумы:
1) Подтягивания - было 10, стало 12
2) Отжимания - было 20, стало 30
3) Присед - было 30, стало 300.
Дело в том, что я никогда раньше не приседал на максимум и теперь присел 300 раз на протяжении 12 минут и это далеко не максимум. Просто стопы уже начали гореть и мне надоело этим заниматься))) Может стоит отметить что я тренируюсь прямо на заводе и в рабочей одежде.
Отправлено: 17.04.2017 19:24
День 48:

Пропустил 😦
Дочь заболела, положили в больницу..

Сон 5 часов
Отправлено: 16.04.2017 14:06
Отправлено: 16.04.2017 13:55
День 47:

ОТДЫХ

Растяжка 30мин.