9 Д.

Растяжка

8 Д.

Отдых

7 Д.

8-16-16-16 х 4

(тяжеловато, буду снижать нагрузку, затем опять подниму до этих цифр)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

7-33-27-25-25 Брусья (плюс 3 к максимальному)

6 Д.

7-14-14-14 х 4

5 Д.

6-12-12-12 х 4

4 Д.

Растяжка

3 Д.

Отдых.

(меняю порядок тренировочных дней, чтобы освободить субботу и воскресенье, плюс крепатура ног.)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

5-20-25-24-25-20 Брусья

2 Д.

6-12-12-12 х 4

1 Д.

5-10-10-10 х 4

Желаю всем успехов в прохождении программы.

Замер максимумов:
Подтягивания было 16; стало 14 (-2)
Отжимания было 110; стало 120 (+10)
Брусья было 28; стало 30 (+2)
Приседаний было 100; так и осталось 100

После одного месяца без тренировок, упали показатели по подтягиваниям.
За 20 дней программы Льюиса Армстронга сбросил 2 кг.(с 86 до 84) - первая поставленная цель после стодневки достигнута, две друих нет, оставляю на стодневку.

Задачи на вторую стодневку:
1. Похудеть до 82 кг. (на данный момент 84 кг.)
2. Выход силой на две.
3. Подтянуться 20 раз

Я, illusionist, приму участие в проекте "100 дневный воркаут осень 2017" и обещаю себе дойти до конца!

День 20

1-2-3-4-5-6-7-8-5 Подтягиваний («пирамида» перерывы 10-...-80 секунд)

День 19

13-8-6-6-6 Подтягиваний (перерывы 90 секунд)

День 18

Отдых
~~~~~~~~~~~~~~~~

6-30-25-25-25 Брусья