Замер максимумов:
Подтягивания было 16; стало 14 (-2)
Отжимания было 110; стало 120 (+10)
Брусья было 28; стало 30 (+2)
Приседаний было 100; так и осталось 100

После одного месяца без тренировок, упали показатели по подтягиваниям.
За 20 дней программы Льюиса Армстронга сбросил 2 кг.(с 86 до 84) - первая поставленная цель после стодневки достигнута, две друих нет, оставляю на стодневку.

Задачи на вторую стодневку:
1. Похудеть до 82 кг. (на данный момент 84 кг.)
2. Выход силой на две.
3. Подтянуться 20 раз

Я, illusionist, приму участие в проекте "100 дневный воркаут осень 2017" и обещаю себе дойти до конца!

День 20

1-2-3-4-5-6-7-8-5 Подтягиваний («пирамида» перерывы 10-...-80 секунд)

День 19

13-8-6-6-6 Подтягиваний (перерывы 90 секунд)

День 18

Отдых
~~~~~~~~~~~~~~~~

6-30-25-25-25 Брусья

День 17

50-50-70 Отжиманий
12-7-7-6-5 Подтягиваний (перерывы 90 секунд)

День 16

Отдых

День 15

50-50-70 Отжиманий
5-5-5-5-5-5-5-5-5 Подтягиваний (9 подходов: широким хватом, средним хватом, узким нижним хватом; перерывы 60 секунд)

День 14

5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-4;1 Подтягиваний (11 подходов: широким хватом, средним хватом, узким нижним хватом; перерывы 60 секунд)

День 13

1-2-3-4-5-6-7-5 Подтягиваний («пирамида» перерывы 10-...-70 секунд)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

5-27-25-21-21 Брусья

День 12

70-70-70 Отжиманий
13-6-6-6-4 Подтягиваний (перерывы 90 секунд)

День 11

Отдых
~~~~~~~~~~~~~~~~

5-23-21-21-21 Брусья

День 10

50-50-50 Отжиманий
12-7-5-5-5 Подтягиваний (перерывы 90 секунд)

День 9

Отдых

День 8

4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-3;1 Подтягиваний (13 подходов: широким хватом, средним хватом, узким нижним хватом; перерывы 60 секунд) ---- перехожу на 5 повторов
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

6-25-20-20-20 Брусья