Отправлено: 06.07.2018 23:54
1. Бег - 1,5 км.

2. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание):1-10-1.

3. Подтягивания ОХ 8 х4 подхода.

4. Приседания 20 х6 подходов.

5. Подтягивания на максимум - 15.

6. Подъём на носочках - 16.
В теме: Весна 2018
Отправлено: 05.07.2018 22:42
1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6.

Выход силой на две - 2 х6
Отжимания на брусьях - 8 х6
Подтягивания - 6х4("Нестабильность") + 6х2
В теме: Весна 2018
Отправлено: 04.07.2018 22:18
1. Бег - 1,5 км.

2. NonStop Turbo комплекс:
Время 12 минут - 16 кругов:
по 5 отжиманий + 4 выпада на каждую ногу + 4 подтягивания.

3. Отжимания на брусьях на максимум - 17 подходов.
В теме: Весна 2018
Отправлено: 04.07.2018 22:16
2-3 июля - ОТДЫХ.
В теме: Весна 2018
Отправлено: 01.07.2018 14:02
1. Круги- 6
Продвинутая техника №2 - Перемещения

[7/ 14/ 8/ 14-14]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания на брусьях(классика)/ Выпады

2. Подтягивания на максимум - 13.

Есть ощущение, что свободно мог бы вытянуть 8/16.
В теме: Весна 2018
Отправлено: 29.06.2018 23:43
1. Бег - 1,5 км.

2. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание):1-10-1.

3. Подтягивания ОХ 8 х4 подхода.

4. Приседания 20 х6 подходов (техника "Нестабильность").
В теме: Весна 2018
Отправлено: 28.06.2018 23:05
1. Бег - 1,5 км.

2. Выход силой на две - 4.

3. Обратный ход конём:
[4/ 4/ 4/ 4/ 4] х5 кругов с отдыхом между ними 55 сек.
[ноги на возвышенности/ от пола/ руки на возвышенности/ от пола/ ноги на возвышенности].

4. Подтягивания ОХ - 7 х5 подходов.
В теме: Весна 2018
Отправлено: 27.06.2018 23:25
1. Бег - 1,5 км.

2. Выход силой на две - 3/3/2/1/1/2

3. Асинхронная Лесенка: Подтягивания с 10 до 1 + Брусья с 1 до 10:
10 - 1
9 - 2
8 - 3
7 - 4
6 - 5
5 - 6
4 - 7
3 - 8
2 - 9
1 - 6+4
В теме: Весна 2018
Отправлено: 27.06.2018 23:24
24-26 июня - ОТДЫХ
В теме: Весна 2018
Отправлено: 23.06.2018 08:52
1. Бег - 1,5 км.

2. Обратный ход конём:
[4/ 4/ 4/ 4/ 4] х5 кругов с отдыхом между ними 55 сек.
[ноги на возвышенности/ от пола/ руки на возвышенности/ от пола/ ноги на возвышенности].

3. Приседания 20 х6 подходов.

4 Подтягивания на максимум - 18.
В теме: Весна 2018
Отправлено: 21.06.2018 23:06
1. Бег - 1,5 км.

2. Выход силой на две - 2 х6

3. Асинхронная Лесенка: Подтягивания с 10 до 1 + Брусья с 1 до 10:
10 - 1
9 - 2
8 - 3
7 - 4
6 - 5
5 - 6
4 - 7
3 - 8
2 - 9
1 - 6
В теме: Весна 2018
Отправлено: 17.06.2018 13:42
1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6
Продвинутая техника №4 - Половинки

Подтягивания - 5х3 + 5х3(классика)
Приседания - 10 х6
Отжимания - 10 х3
Выпады - 10-10 х6(классика)

3. Подтягивания на максимум - 15

Тяжко... убойная техника..
В теме: Весна 2018
Отправлено: 16.06.2018 11:57
1. Бег - 1,5 км.

2. Круги- 6
Продвинутая техника №3 - Нестабильность

[6/ 12/ 12/ 12]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады(классика)

Тренировка прошла тяжело. Во-первых, было очень жарко. Во-вторых, давно не делал продвинутых техник, и нагрузка сразу дала о себе знать.
В теме: Весна 2018
Отправлено: 16.06.2018 11:52
15/06/2018

1. Бег - 1,5 км.

2. NonStop Turbo комплекс:
Время 10 минут - 17 кругов:
по 4 отжимания + 3 выпада на каждую ногу + 3 подтягивания.

3. Отжимания на брусьях - 7 х6 подходов.
В теме: Весна 2018
Отправлено: 14.06.2018 21:19
1. Бег - 1,5 км.

2. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание):1-10-1.

3. Подтягивания ОХ 7 х4 подхода.

4. Приседания 15 х6 подходов.
В теме: Весна 2018