День 71. Впереди 29. Всего!

(Пошли какие-то нереальные числа)
Итак, сегодня Продвинутая техника №3. Ещё раз повторюсь, кто бы мог подумать, что я здесь буду.

Тренировка прошла нууу ... как-то неопределенно.
6х(4-10-4-10)
Подтягивания. Сделать по технике не получилось Руки не держат. Но на брусьях, имитируя австалийские, получилось. Только нагрузку не почуствовала. Т.ч делала обычные, на турнике, просто, без пауз. Пока по 4 штуки, и то на последнем подходе дотягивалась только до носа. Наверно, оставлю пока так, только кол-во прибавлю. Завтра поэкспериментирую.
Приседания. Прошли легко. Да, в конце чувствуется. Но силы ещё остаются. Думаю, надо прибавлять.
Отжимания. 4 штуки - тоже легко. Завтра попробую по 5 делать. В принципе, понравилось)))
Выпады. Получилась какая-то фигня. Привыкла делать выпады шагая вперёд. А тут шаг назад. Никак не могла приноровиться. Всё время кажется, что колено вперед за носок выходит.
Потом на одном подходе вспомнила про Катю Блэк Мамба с её тайскими выпадами. Но она там ходит, а если мне ходить, то у меня дорожка кончится ))). Короче, делала выпад вперед, потом нога вверх, потом поставила ногу в исх.положение. Выпад другой ногой вперёд, вверх, в ип. Не понравилось. Делала обратно назад. Мотыляло меня в разные стороны, равновесие удерживать было на удивление трудно. Но ножки поработали хорошо Завтра добавлять не буду)))

вис 60, пробы 3
планка 89, всадник сегодня не пошел, всего 20,
пресс, уголок
частично растяжка

видео мамбы

День 69. сб
День грандиозной уборки и мытья окон.
Устала как собака. Зарядку не делала, но такие нагрузки посчитала как нагрузки. Поэтому день засчитан.

В вс. ничего не делала, хотя должна была быть по плану растяжка.
Сделала её сегодня. Поэтому

День 70. Впереди всего 30. Уже!

Растяжка.

Кто бы мог подумать, но впереди остался всего месяц. Хотя если бы я не пропускала, то уже перешла бы к последнему турбо блоку)))

Завтра ПТ№3!!!

День 68. Впереди ещё 32.

Разминка, бег 2 круга.
6х(4-13-5-14)
вис 90, пробы 3(2+1)
планка, всадник по 87, р-н 25,
отж на триц 4х5,
пресс 3х22, уголок 67
растяжка

На подтягиваниях 5 и 6 подходы идут вообще тяжело, поднимаю себя только до уровня носа. Хоть так, но работа идёт. Тут как раз тот случай, когда я не жалею себя. (А то часто слышишь фразу, что девочки во время занятий спортом часто жалеют себя). Конечно, можно уменьшить число подходов, но какой тогда смысл?..
прибавила приседаний и выпадов по одному. Завтра ещё раз зарядка, послезавтра растяжка, а там уже и продвинутая техника №3. Доползла!!!

День 67. Впереди ещё 33.

Сегодня к нам пришло тепло. с утра греет солнышко. Зарядка прошла на улице. Было жарко.

Разминка, бег 2 круга.
6х(4-12-5-13)
вис 70, пробы 2, 9 этаж
планка, всадник по 86, р-н 25,
отж на триц 4х5,
пресс 3х22, уголок 66
растяжку что-то не делала.

День 66. Впереди ещё 34.

На улице был дождь. И вообще я проспала. Весь день думала сделать или круги дома, или растяжку. Но так и не сделала.
Считаю это днём отдыха.

День 65. Впереди ещё 35.

Сегодня с утра +5. И видно, как пар изо рта идёт. Мерзнет нос... А где-то тепло, бархатный сезон и всё такое прочее.
Хотя нам вроде тоже обещают там наверху ненадолго тепло вернуть. Бабье лето типа. Ну, должно же быть. А то в прошлом году забыли.

Итак. Не смотря на прохладную погоду, делала сегодня всё на улице.
Разминка, бег 2 круга.
ПТ№2 (кроме подтягиваний) 6х(4(+)-12-5-13(+) )
вис 50 (перчатки без пальцев, пальцы мерзнут от турника), проба
планка и всадник по 85, р-н 25 (+), спина,
отж на триц 4х5,
пресс 3х22, уголок 65
растяжка вся

Прибавления в подтягиваниях дались не легко не последнем подходе. Поднималась только до уровня носа. А приседания прошли легко. Думаю прибавлять.
Отжимания хоть и без прибавок, но на последнем подходе на 5-м сдохла. Не смогла подняться, вставала с колен)).
А так вроде всё ок.

___
Все пользуются приложением. А я вот нет У моего телефончика маленькая память. Почти всё занято. И при установке он ругается. Куда, грит, ставишь?, не видишь - занято здесь всё, ЗА-НЯ-ТО! Места нет! Позже приходите, женщина, позже.

День 64. Впереди ещё 36. (наконец-то могу это написать )

Продвинутая техника №2
Подтягиваться с резинкой вообще не получается. Ноги остаются в петле и приходится петлю тянуть ещё тоже в бок. Короче, делаю по ПТ№1, т.е. с паузой в верхней точке.
И ещё сегодня у меня день прибавок. Прибавила отжимания, отж на трицепс и скручивания (пресс). Завтра прибавлю подтягивания и выпады, а то что-то легко сегодня прошли.
"Что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной..." Зной был летом, дождик сейчас. С утра с неба сыпется какая-то морось. Вышла на стадион, сделала разминку, пробежала круги, потом подходы подтягиваний. Потом сказала "Дануна" и сбежала домой, доделывать уже в более комфортных условиях. Ветер холоднючий. Не удивлюсь, если где-нибудь в горных районах даже выпал снег

Итак. ПТ№2
Разминка, бег 2 круга.
6х(3-12-5-12)
планка 84, всадник 84, отж на триц 4х5
пресс 3х22, уголок 64
растяжку не делала, пч отвлеклась на школьные дела.

Вчера дала себе полный отдых.
Сегодня - та-дам! - я всё-таки сделала растяжку Как говорится, не прошло и полгода))
Сначала делала одну, какая-то она мне простая показалась. И быстрая. Что там где успевает расслабиться и растянуться - я так и не поняла. Потом по боковым превьюшкам перешла на другую, и она мне очень понра . Сделала ещё и её (там всего по 20 минут), почувствовала, что я уже оказывается совсем не новичковый уровень, но и работать ещё есть над чем. Есть, куда стремиться)))
Посмотрела плей-листы, выбрала для пока растяжку для новичков всего тела на 50 минут. В следующий раз хочу обязательно её попробовать.
Сначала меня смущало, что это йога. Но пока делала ,выполнялись те же бабочки, лягушки, растяжка шеи, спины. И подумала, да какая разница, как это назвать, главное, что это подходящий комплекс для растяжки. А уж йога это, или стрейчинг, или ещё как - нет абсолютно никакой разницы.

На улице идёт дождь. И холодает. Тренировки на улице становятся под угрозой. А дома нет турника Ни бросать не хочется, ни мокнуть...

Вчера были обычные 6 кругов по базовой программе.
разминка, бег 2 круга
6х(4-14-4-14)
вис 60, проба 2
планка 60, всадник 50 (тяжко было, вообще не могла)
отж на триц 4х4
пресс 3х20, уголок 63 (надо начинать выпрямлять ноги)
растяжка

***************

Сегодня решила не делать плавный переход на продвинутый блок с подходами и перерывами, а сразу делала ПТ№1 (с паузами).
Разминка, бег 2 круга
ПТ№1 6х(3-12-4-10)
Сначала хотела побольше подтягиваний и выпадов делать, но потом поняла, что тогда все 6 подходов не осилю, и снизила нагрузку. Зато отжиманий смогла по 4 делать Класс. Тяжко, но сделала.
вис 60, проба 3
планка 83, всадник 83
отж на триц 4х5 (прибавила)
пресс 3х20, уголок 63
растяжка вся

Сегодня хоть и было холодно, но, как и заказывала, без дождя.
Хотя холодно было только поначалу. Потом стало жарко)

Разминка, бег 2 круга
5х(4-14-4-14)
вис 50 (пузо мерзнет, надо что-то другое одевать, а то толстовка задирается)
9 этаж, планка и всадник по 82, отж на триц 4х4, рука-нога 23,
пресс 3х20, уголок 62, растяжка.

Заметила, что лучше стала делать складку, так через пару-тройку недель уткнусь-таки носом в колени. Ну а шпагат - это явно не моё (( Видимо я из той категории людей, которым на это требуется год. Это когда говорят, что кому-то для того, чтобы сесть на шпагат, требуется месяц, а кому-то год. Так вот мне год

Завтра на 6 кругов пойду.

Ребята, спасибо за ответы)) Конечно, тут важнее сформировать правильное отношение к своей жизни, ввести в привычку правильный здоровый образ жизни. Но в то же время растягивать 100-ку по времени - это тоже не вариант. Пройти 100-ку за 200 дней - это всё-таки не совсем одно и то же, чем пройти её же за 120 Человек будет заниматься чёрте как, пропускать, принуждать себя, а потом скажет гордо так "Вот, Я прошел!" Хотя в каком-то смысле он тоже будет молодец, потому как прошел же )))))

Итак. Теперь про мои успехи))
На улице с утра был дождь и ХОЛОДНО. Осень решила начаться сразу с октября. За окном с утра +9. Я сачканула. Сделала круги дома. Поэтому без подтягиваний.
разминка
5х(жим А.12-14-4-14)
планка, всадник по 81, пресс 3х20, уголок 61,
небольшая растяжка

Надеюсь, завтра будет хотя бы без дождя. Буду делать на улице, опять по 5, но уже с подтягами.

Всем привет. Я вроде пришла в себя.
Сегодня отвела ребёнка в школу и сразу на стадион. Буду восстанавливаться.
Пока эту неделю решила посвятить восстановлению.

Сегодня делала круги, по программе базового блока. Перерыв 40 сек.
Разминка, бег 2 круга.
4 круга Х(4-14-4-14)
пробы, вис 30 сек
планка и всадник по 80 сек, рука-нога сдулась, всего 10 с,
пресс 3х20, уголок 60,
отж на триц. 4х4
растяжка только руки и пердняя пов. бедра.

Завтра посмотрю по состоянию. Если всё будет ОК, сделаю 5 кругов. Если не совсем ОК, то оставлю 4.

Что важнее: пройти 100-ку за 100 дней или просто вообще её пройти? Наверно, однозначного ответа здесь нет, п.ч. у каждого свои цели. У меня пройти за 100 дней уже хоть как не получится. Для меня сейчас вот важно просто её пройти. Ну, наверно, как можно более приближенные к "100" сроки.

Я заболела.
Летом.
Сама не понимаю, как умудрилась

Пока лечусь

Завтра новая продвинутая техника. Отрепетировала движения дома. Вроде разобралась что к чему. Завтра будем пробовать. Шагающие отжимания точно похожи на продвинутый вариант планки, как в комментах написано)))
Но со стороны это смотрится, конечно, угарно Представляю изумленные лица "трёх товарищей", когда я в присядку пойду

Вот и я.
Я здесь, правда немного пропала. Времени заходить сюда вообще нет. Но программу прохожу. Правда совсем не регулярно. Посмотрела и что-то даже взгрустнулось: 9-ю неделю 100-дневки прошла за 12 дней. Ну вот что это такое? Как это называется? Надо уже брать себя в руки и начинать нормально заниматься. Настрой боевой. Видимо, пока очередная волна неотложных дел не накатит...
Итак. Пропуская все предыдущие ,пишу сразу про сегодня.

День 63. Впереди всего 36.
На улице жара уже с самого утра.
Разминка. Бег 2 круга.
Подходы (продвинутая техника всё ещё №1)6х(3-11-3-10)
попытки подтянуться
9 этаж, пресс 3х20, отж на триц 4х4
планка 82, всадник 82,уголок 46, спина у стены, растяжка
___________
Тема дня: конкуренция
Я человек, который конкуренцию ой как не любит. Видимо, это какая-то "детская психологическая травма", когда тебя вечно с кем-то сравнивают (в учебе, в каких-то делах, в кружкАх) и ты вечно оказываешься в проигрыше. Поэтому я уж как-нибудь сама, по-тихому, без соревнований.