День 48. А впереди всего 52.

Сегодня день растяжки. Типа. Пока не делала.

________________
Читаю пропущенные темы за прошлые дни.
День 45. Расстройства Пищев. Поведения. Выявлено. Из 18 пунктов совпало 6. Оказывается, накопление еды - это признак РПП. Я - хомяк.
Вот уж точно

День 46. Судороги мышц. Как-то не было. По кр мере на тренировках.

День 47. Как накачать пресс.Ну ооочень актуальный вопрос))))

Да я ж понимаю))) Самой интересно, что я теперь смогу.
И что потом в течение дня я ещё смогу делать

Самой не верится, что базовый почти позади

Опыт был. Не сказать, что прям уж такой фигнёй страдала, но всё же. В домашних условиях почти два месяца ежедневно долбила эти же базовые упражнения (приседания, выпады, отжимания, тягу и что-то ещё), статику и немного растяжки. Но всё это проходило не кругами, а повторами. Занимало кучу времени. А потом наступил классный праздник Новый год... Как в песне, "С 1-го и по 13-е...". Короче, был перерыв, а после него уже всё было через лень, нерегулярно и вообще... Потом по весне бегать начала, ногу повредила. Бросила всё. А потом что-то меня переклинило, опять же к лету надо было готовиться , пришла опять сюда (смотрела здесь, как упр-ния правильно делать) и решила пройти чисто для себя эту 100-дневку. Хочу научиться самостоятельно подтягиваться. И кое-что ещё там в планах, но пока так далеко вперед не забегаю))

Пишу оптом
День 45. Ещё 55.

Сегодня всё было сжато. Честно говоря, совсем не хотелось никуда идти, п.ч. и так день обещал быть загруженным. Но нет. Встала на час раньше (7 часов в вс. ) и пошла на площадку. Блин, секта какая-то, чесс слово!

Итак.
Разминка
6х(4-15-5-15).
вис 70.
Всё
... А потом сад.
Сначала на убитом велике по убитой дороге. Потом ягоды, ягоды, ягоды. Потом обратно, но уже с утяжелителями)) И потом ещё от остановки на себе нуу где-то кг 5, или примерно.
И что? И ведь почти не устала)))


День 46. Осталось 54.
Сделала себе отдых. Правда активный.
А под вечер решила заняться переработкой урожая
В итоге ещё раз доказала правильность фразы, что дурная голова ногам покоя не даёт. И что блондинок так просто не понять. Короче, до магазина бегала. Причем в прямом смысле. И заметила, что если раньше я на полпути уже задыхалась и переходила на шаг, то теперь я даже не устала. Вот что крест творит ээ, зарядка делает с людьми.


День 47. Ещё 53. И финиш. Наступил август...

Сегодня с утра шел дождь. а т.к. я ещё не настоящий герой воркаута, то зарядку провела дома. Думала, что пойдет с трудом. А оказалось, что всё было очень легко. Кроме первого круга. Просто втянулась и пошла, пошла, пошла. Даже растяжку сделала.

Итак.
разминка.
6х(жим12-15-5-15)
всадник 77, планка 85, р-н 20.
пресс 25, отж на триц 4х5
растяжка

49 день будет на максимумы...

E_V_Alif, о, ты тоже тут. Очень неожиданно и прятно Честно, говоря, не ожидала. Меня очень впечатляют твои достижения. Я тоже так хочу

Ой!
Кто здесь?



OlegSh, ну вот как тут бросишь после этих слов?))) Я думала, пыхчу тут в одну каску, для себя, а за мной оказывается наблюдают)))

День 44. Остальсь 56 дней. До конца Базового блока еще 5...

А настроение всё такое же.
На другом турнике подтягивания явно идут лучше, хватает сил полностью подняться над перекладиной. И спину в начале движения хорошо чувствую.
После 3-го круга мыслемешалка выключается и до конца 6-го круга в голове пусто. Только счётчик тикает.

Итак.
Разминка. Бег 2 круга.
6х(4-15-5-15)
вис 70, 9э
всадник 76, р-н 20, планка 90.
отж на триц 4х5 (уменьшила)
пресс25
растяжка руки, складка, лягушка.

На улице по утрам (когда не хлещет ливень) жара уже в 8 утра. И мошки Это же пипец какой-то, чесслово. То в лицо, то в ухо,то в нос , на руки-на ноги садятся. Фууу. Бесят, бесят, бесят
__________
Тема дня про мифы о тренировках.
Почитаю чуть позже.
Хорошо, что это лишь мифы...

День 43. Впереди ещё 57 дней. Последняя неделя Базового блока.

Бывают 2 состояния: "настроения нет" и "настроения нет вообще".
Сегодня у меня с утра было именно второе. Думала, что хоть выйду на площадку, начну разминку, появится. Нет. Нифига.
Но круги всё таки сделала. Все 6.

Итак.
Разминка, бег 1 круг (мало, п.ч. добавляется новый круг там)
6х(4-15-5-15)
Вис 70, 9 этаж
Всадник 75, планка 75 (сдулась), рука-нога 20
Отж. на триц. 4*5
Пресс 25
Из растяжки только руки

Подтягивания делала на более толстой перекладине, зато висела "целиком". Не знаю, повлияло ли это как-то на выполнение упражнения, но подтягивалась вообще четко, очень понравилось. Возможно, завтра буду делать там же. Возможно, постепенно вернусь к прежним 5.

Завтра начинается последняя неделя Базового блока.
У кого начинается?
У меня начинается?
Афигееееть...

День 42. Впереди 58 дней. чт.

По плану - растяжка. По жизни - ещё один день отдыха.
Большим буквами в инфо-посте - Завтра добавляем круг!!!
ААААА
"Что-то я очкую, Славик..." (с)
_________
Тема дня - Чувство уверенности в своих силах.
Мда... Чувство уверенности в своих силах - великая вещь.
Когда только пришла на площадку (вышла из дома) и казалось, что все на тебя смотрят, а ты такая вся неказистая, и эта жуткая неуверенность в себе. (Хотя народу-спортсменов никого не было , только прохожие). В результате тренировка проходила под каким-то психологическим давлением. Было сложно.
На следующий день всё изменилось. Появилась уверенность в своих силах, ведь я же вчера сделала все круги. И с этого момента всё пошло по другому. Теперь вообще пофиг. Приходят люди, занимаются. А я занимаюсь по-своему. Ну смотрим, кто что делает. Ну и ладно.
Неуверенность обычно возникает в начале нового дела. Если всё проходит хорошо, то она исчезает, и всё ОК. А вот если всё проходит не очень хорошо, то это мда... Потом гораздо сложнее продолжать заниматься дальше. Любым делом. Даже кашу сварить. В пакетике)))

День 41. Осталсь 59. ср.

Проснулась рано. Т.к. на день были запланированны дела. Ушла на площадку.
Разминка, бег 1 круг.
5х(4-15-5-15)
вис 60

Всё. Сжато, п.ч. надо было спешить.
Подтягиваний делаю по 4 опять, п.ч. в резинку залезла только одной ногой. Не знаю, действительно ли изменяется нагрузка, но в моей голове срабатывает именно так. Что с одной ногой сложнее. Попробовала коленями в резинку - сразу почувствовала разницу. Сложно. Буду пока делать с прямыми. Тем более добавляем круг послезавтра. Надо на старых показателях себя попробовать.
__________
Тема дня - Развивайте свой потенциал на 100%!
Не важно, какая у тебя генетика. И чем она отличается от генетик других людей. У тебя она своя. У тебя она есть. Вот и развивай её на 100%, не парясь по поводу других!

День 40. Осталось всего 60. вт.

Так вышло, что вчерашний день пропустила. Но я уже решила, что с ним делать, т.ч. не переживаю.
Сегодня ушла на новую площадку. Наконец-то нашла "свой" турник. Дотягиваюсь до перекладины только если стою на носках. Могу полностью выпрямлять руки. Но... В результате сдулась на подтягиваниях. Если на первом круге бодренько сделала все 5, то на 2-м - уже только 4, а на остальных вымучивала из себя по 3. Вся моя самооценка упала ниже плинтуса. И растеклась там лужей.
Потом я конечно себя убедила, что это же хорошо, что я всё-таки нашла этот турник и попробовала на нём, и узнала свои возможности. Теперь я знаю, куда мне стремиться, над чем работать. И вообще, вон, в инфо-посте про возраст, дедуля в 80 лет подтягивается, т.ч. время, чтобы научиться подтягиваться, у меня ещё есть Да и вообще, блин, ещё только 40 дней осознанных тренировок, а уже хочется всего и сразу.
Точнее, попробовала убедить. Вроде сработало, но настроение было подпорчено.
Итак. Что имеем сегодня.
Разминка. Круги бегом.
5х(5/4/3- 15-5-15)
вис 60
планка 93, всадник 74, рука-нога 20/10 (прав/лев)
отж. на триц. 4х6, скручивания 25.
растяжка
__________
Тема дня: Отдых и сон.
Иногда получается просыпаться очень рано, и чувствуешь себя отлично. А иногда и спишь подольше, а всё равно не высыпаешься.
Пойду почитаю...

Привет)
Я бы цели записала так:
1. Сбалансировать питание и придерживаться его в течение двух недель (для начала).
2. Тренироваться регулярно (это ты сама определишь) и вести дневник каждый день. Записывай, что сегодня сделала.
3. Избавится от (цифра) лишних кг и от (цифра) см на (где? талия, бедра, свой вариант за месяц )

Я думаю, что у тебя всё должно получиться. Если ты твердо настроена достичь поставленных целей.

День 39. Осталось 61. вс.

Ещё только вс., а сижу сейчас, пишу и такое впечатление, что пн. вечер.

С утра круги по плану.
Разминка, бег 2 круга.
5х(5-15-5-15)

остальное сжато, т.к. надо было собираться в гости.
всадник, планка, по минимуму пара упражнений растяжки.

И алга.
__________
Тема дня - Про результаты тренировок.
Что-то не очень поняла тему. НО видимо, раз поставил себе цель, то нужно к ней идти. Хотя бы просто идти. А результат появится сам. Неожиданно.

Забыла сказать, что перерыв по 50 сек. Хожу по площадке, отдыхаю. Вроде успеваю восстанавливаться. Иногда после круга ходишь, дышишь, как загнанная лошадь. А потом очухиваюсь и говорю себе, э,ты чего, дыши нормально, не так уж сильно устала. И дыхание восстанавливается. Хуже дело на пробежке. К середине первого круга дыхание "забивается" и приходится прям проталкивать воздух в себя. Потом вроде всё нормально становится.
При выполнении упражнений сначала постоянно путала, когда вдох, когда выдох. Сейчас всё ОК, дышу четко, уже не сбиваюсь.
За сердцебиением не слежу, если честно. И как-то никогда и не следила. Как-то в голову не приходило. Наверно, нормально всё, раз жалоб нет )))