Отправлено:
24.04.2020 12:55
Пробую, кажется, что так сложнее почему-то.</quote>
Планш... Хотелось бы когда-нибудь научиться и его делать. А уж спичаг - это вообще для меня что-то из области фантастики. Хотя до старости ещё время есть, может, и освою:smile:
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
24.04.2020 12:49
:two:
:three:
:five:
Сегодня бегала, как клоун. Во-первых, вокруг наших домов, во-вторых, как выяснилось уже потом дома, шапка у меня была криво надета.:scream:
Какой ужас!
:smile:
В общем, да. Круги наматывала вокруг своего и соседнего дома. Приложение показало, что круг +/- 500 метров, за 3 круга получилось 1,5 км, вполне норм, + ещё до двора с турниками добежала почти 400 м. Удобно, что по 500 метров.
Во дворе были брусья, но тоже высокие. Сначала искала, что бы под них подставить. Нашла какое-то железное ведро. Потом всё боялась, что у него дно пробью, когда опускалась с брусьев. Но вроде выдержало. Не знаю, на сколько его хватит. Или пока дворник не выкинет.
Турник тоже есть, хорошей высоты. но у него внизу перекладина приварена. От неё хорошо отжиматься, но при подтягиваниях ноги приходится за неё заводить. а то встаю на неё.
Ещё хорошо, что в этом дворе есть детский турничок, можно австралийские теперь делать :hugging:
На добивочку.
Итак, 5 пристрелочных кругов на новой площадке по схеме 1077 от ВВ:
-отж на брусьях (кроме 1-го круга) 5 (вроде бы с прямыми ногами);
-подт НХ на резинке 7 (в 4 и 5м было трудно последние делать почему-то);
-приседы 1,5-шки 12;
-отж от почти земли 12;
-подъём прямых до уголка то на турнике, то на брусьях 12. На турнике несовсем удобно, п.ч. ноги бьются о нижнюю перекладину.
Дома:
-скручивания 4х20, в перерывах 3 бакасаны, 2 подход полностью провальный, в остальных время 30 и 40с, ноги в подмышках :thumbsup:
-3 подхода с 5-6 попытками встать в стойку, один раз получилось удержаться даже чуть дольше, чем обычно. Следила за руками, чтобы не сгибались. Пресс напрягала заранее))) Но со стороны это всё, конечно, выглядит как цирк::see_no_evil:
:three::five:Сегодня бегала, как клоун. Во-первых, вокруг наших домов, во-вторых, как выяснилось уже потом дома, шапка у меня была криво надета.:scream:
Какой ужас!:smile:
В общем, да. Круги наматывала вокруг своего и соседнего дома. Приложение показало, что круг +/- 500 метров, за 3 круга получилось 1,5 км, вполне норм, + ещё до двора с турниками добежала почти 400 м. Удобно, что по 500 метров.
Во дворе были брусья, но тоже высокие. Сначала искала, что бы под них подставить. Нашла какое-то железное ведро. Потом всё боялась, что у него дно пробью, когда опускалась с брусьев. Но вроде выдержало. Не знаю, на сколько его хватит. Или пока дворник не выкинет.
Турник тоже есть, хорошей высоты. но у него внизу перекладина приварена. От неё хорошо отжиматься, но при подтягиваниях ноги приходится за неё заводить. а то встаю на неё.
Ещё хорошо, что в этом дворе есть детский турничок, можно австралийские теперь делать :hugging:
На добивочку.Итак, 5 пристрелочных кругов на новой площадке по схеме 1077 от ВВ:
-отж на брусьях (кроме 1-го круга) 5 (вроде бы с прямыми ногами);
-подт НХ на резинке 7 (в 4 и 5м было трудно последние делать почему-то);
-приседы 1,5-шки 12;
-отж от почти земли 12;
-подъём прямых до уголка то на турнике, то на брусьях 12. На турнике несовсем удобно, п.ч. ноги бьются о нижнюю перекладину.
Дома:
-скручивания 4х20, в перерывах 3 бакасаны, 2 подход полностью провальный, в остальных время 30 и 40с, ноги в подмышках :thumbsup:
-3 подхода с 5-6 попытками встать в стойку, один раз получилось удержаться даже чуть дольше, чем обычно. Следила за руками, чтобы не сгибались. Пресс напрягала заранее))) Но со стороны это всё, конечно, выглядит как цирк::see_no_evil:
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
24.04.2020 12:26
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
23.04.2020 13:12
Вчера только отчётное видео по бакасане записала и всё. На неуставших руках получилось 80 секунд простоять.
:two::three::four:
Настроение минус 5 звёзд. Просто ужасное. Пошла сегодня на стадион, а он полностью весь перекрыт. Все-все щели заварены. (Блин, 6 лет в школе без конца что-то ломали и никому из руководства дела не было, всё родители должны были чинить. А тут вишь какие хозяйственные стали: и материалы нашлись, и сварщик:clap:
:thumbsup: Ма-ла-дец! ) Теперь туда никак не попасть, только если через забор лазить. Сделав круг почёта по периметру школьного забора, пошла домой. Мысли в голове разные, в основном неприятные.
Днём в ВК увидела вот это.
Ну что ж. Значит будем приспосабливать новые условия под себя. Бегать можно и вокруг нашего+соседнего дома, подтягиваться тоже какбэ есть где, но это совсем в других дворах, причём это турники на детских площадках, которые ставили, наверно, тогда же, когда и сами эти дома строили. В эпоху развитого социализма. Хорошо, если при Брежневе, а не при Хрущёве ещё :dizzy_face:
:smile: В общем, там либо всё травой заросло, либо щебёнкой засыпано.
Короче, занималась дома.
5 кругов по изменённой схеме 1077:
-обратные отжимания от тумбы 12;
-приседы 1,5-шки 12;
-отж от пола 12;
-скручивания 24.
Потом с Леной-Чили 30 диких минут с видео по стойке на руках, и потом ещё после неё 3 подхода по 5-6 проб встать в стойку. Процент более-менее удачных проб чуть увеличился. Заметила, что сгибаю руки в локтях и именно в тот момент, когда идёт отталкивание от пола. И руки в плечах, В последних пробах именно на этом удерживала внимание. Сложно. Как говорит Ксюша: "Уффф..."))
Завтра не знаю, как что получится. Но на улицу хочется...
:two:
:three::four:Настроение минус 5 звёзд. Просто ужасное. Пошла сегодня на стадион, а он полностью весь перекрыт. Все-все щели заварены. (Блин, 6 лет в школе без конца что-то ломали и никому из руководства дела не было, всё родители должны были чинить. А тут вишь какие хозяйственные стали: и материалы нашлись, и сварщик:clap:
:thumbsup: Ма-ла-дец! ) Теперь туда никак не попасть, только если через забор лазить. Сделав круг почёта по периметру школьного забора, пошла домой. Мысли в голове разные, в основном неприятные.Днём в ВК увидела вот это.
:smile: В общем, там либо всё травой заросло, либо щебёнкой засыпано.Короче, занималась дома.
5 кругов по изменённой схеме 1077:
-обратные отжимания от тумбы 12;
-приседы 1,5-шки 12;
-отж от пола 12;
-скручивания 24.
Потом с Леной-Чили 30 диких минут с видео по стойке на руках, и потом ещё после неё 3 подхода по 5-6 проб встать в стойку. Процент более-менее удачных проб чуть увеличился. Заметила, что сгибаю руки в локтях и именно в тот момент, когда идёт отталкивание от пола. И руки в плечах, В последних пробах именно на этом удерживала внимание. Сложно. Как говорит Ксюша: "Уффф..."))
Завтра не знаю, как что получится. Но на улицу хочется...
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
22.04.2020 14:37
Отправлено:
21.04.2020 10:11
Жаль не снял брусья, 20ка новый рекорд и цель на год)</quote>
На фотке сначала показалось, что маски болтаются:dizzy_face:
Ещё мысль промелькнула - ого, новое применение использованным маскам:smile::smile:
В теме: Тренировочки по науке
Отправлено:
21.04.2020 09:52
Russman, OlegSh? спасибо за комментарии и за приятные слова:relaxed:
Надо будет попробовать в следующий раз с прямыми ногами.
Олег, почему удивило? Не ожидал от меня такого?:grin:
***
Правда, думала, что сегодня никуда не пойду. Вчера днём начался дождь, мелкий и противный. Но с утра во окно вовсю светило солнце. Я посмотрелана площадку, там кто-то одиноко трезал брусья. Через 10 минут он всё ещё был там. Я решила, что видимо никого не выгоняют, всем на это пофиг.
И тоже пошла.
Погода - просто сказка:hugging: После дождя свежесть такая, солнышко светит, тепло, но не жарко. Занималась даже в одной футболке. Короче, класс!
:two::three::three:
Разминка. Бег 5 кругов.
5 кругов по схеме 1077 от ВВ:
-отж на брусьях 5 (думала, что после вчерашнего будут руки болеть - но нет);
-подт на рез НХ 7 (как-то даже в последнем круге легко вытянула :thinking:
);
-приседы 1,5-шки 12;
-отж от земли 12;
-подъём прямых ног до уголка на турнике 10 (:thumbsup: ).
Отдых м/у упр 20-30с, м/у кругами 2 мин.
Дома скручивания 4х24 и 2 подхода по несколько попыток встать в стойку у стены. На растяжку только бабочка. Как-то скомкано всё прошло.
Возможно, я поступаю глупо и безответственно, выходя в такое время на улицу, забираясь через дыры в заборе на стадион, но, блин, я не могу заниматься дома. Мне надо много свежего воздуха и простор. А если я буду оставаться дома, то я вообще разучусь делать всё, что сейчас у меня получается делать. Разве что кроме отжиманий и приседаний. Не знаю, я не чувствую какой-то опасности, выходя на стадион. По сравнению с тем, что некоторые люди каждый день ездят в достаточно полных маршрутках на работу и с работы, и в рабочее время контактируют с огромным количеством людей, мои риски заразиться чем-то или заразить кого-то вообще минимальны. Т.ч. буду ходить. Пока не выгонят официально.
Надо будет попробовать в следующий раз с прямыми ногами.
Олег, почему удивило? Не ожидал от меня такого?:grin:
***
Правда, думала, что сегодня никуда не пойду. Вчера днём начался дождь, мелкий и противный. Но с утра во окно вовсю светило солнце. Я посмотрелана площадку, там кто-то одиноко трезал брусья. Через 10 минут он всё ещё был там. Я решила, что видимо никого не выгоняют, всем на это пофиг.
И тоже пошла.
Погода - просто сказка:hugging:
После дождя свежесть такая, солнышко светит, тепло, но не жарко. Занималась даже в одной футболке. Короче, класс!:two:
:three::three:Разминка. Бег 5 кругов.
5 кругов по схеме 1077 от ВВ:
-отж на брусьях 5 (думала, что после вчерашнего будут руки болеть - но нет);
-подт на рез НХ 7 (как-то даже в последнем круге легко вытянула :thinking:
);-приседы 1,5-шки 12;
-отж от земли 12;
-подъём прямых ног до уголка на турнике 10 (:thumbsup:
).Отдых м/у упр 20-30с, м/у кругами 2 мин.
Дома скручивания 4х24 и 2 подхода по несколько попыток встать в стойку у стены. На растяжку только бабочка. Как-то скомкано всё прошло.
Возможно, я поступаю глупо и безответственно, выходя в такое время на улицу, забираясь через дыры в заборе на стадион, но, блин, я не могу заниматься дома. Мне надо много свежего воздуха и простор. А если я буду оставаться дома, то я вообще разучусь делать всё, что сейчас у меня получается делать. Разве что кроме отжиманий и приседаний. Не знаю, я не чувствую какой-то опасности, выходя на стадион. По сравнению с тем, что некоторые люди каждый день ездят в достаточно полных маршрутках на работу и с работы, и в рабочее время контактируют с огромным количеством людей, мои риски заразиться чем-то или заразить кого-то вообще минимальны. Т.ч. буду ходить. Пока не выгонят официально.
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
20.04.2020 13:35
Мои брусья
Не знаю, правильно ли что ноги согнуты. И не сильно ли наклоняюсь вперёд. Ну и вообще по технике не знаю, так ли должно быть :thinking:
Вытянула 14 только потому, что не хотела оставлять 13)))
На заднем плане пробегали инстаграмщицы:sweat_smile:
Не знаю, правильно ли что ноги согнуты. И не сильно ли наклоняюсь вперёд. Ну и вообще по технике не знаю, так ли должно быть :thinking:
Вытянула 14 только потому, что не хотела оставлять 13)))
На заднем плане пробегали инстаграмщицы:sweat_smile:
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
20.04.2020 13:20
:rage:
:mask:
Сегодня с утра успела позаниматься.
:two::three::two:
Разминка, бег 5 кругов.
4 круга на ноги:
-приседы 1,5-шки 12;
-выпады реверанс 12-14;
-боковые выпады 14 в каждую сторону;
-подъём на носки 15 каждой ногой.
Лопаточные 3х16, замер максимумов на брусьях 14(!) (видео в следующ. посте :point_down:
) , 5 раз пробы выхода в стойку, 2 удачные, постояла без опоры.
Дома:
-скручивания 4х24;
-бакасана колени максимально в подмышки, всё равно в районе 1 минуты. Записала видео, но криво поставила телефон, видно было только небольшую часть меня и то заднюю, поэтому удалила, а переснимать после брусьев уже сил не было. т.ч. возможно, в другой раз.
Завтра пока не знаю, буду тренить или нет. Настроения нет никакого:frowning2:
:mask:Сегодня в нашей школе заваривают все дыры в заборах и калитки, которые ещё оставались открытыми. Оставят, видимо, всего одну, для служебного пользования, установят замок и дадут ключи только своим. Но это только предположение. :eyes:
Просто проход в школу теперь перекрыт полностью. Закрывая стадион, где люди укрепляли здоровье (потому что эти два дня там только спортсмены по кругу бегают, "гражданских" никого), наши городские власти заботятся таким образом о здоровье своих граждан... Бред полнейший.:triumph:
Видимо, придётся вокруг домов бегать. А чтобы подтягиваться - искать турники во дворах. Или смело встать посреди нашего двора, начать делать зарядку, вдохновляя тем самым соседей. Хотя морально я к этому пока не готова.
И ладно, если бы у нас всё было очень страшно. На сегодня заражённых 83 человека. Из них 35 уже выздоровели. Итого находятся под наблюдением врачей 48. (Именно так и пишут : находятся под наблюдением врачей. Не говорят, что они именно больные) Из них в Челябинске всего 15!!! Всего! На весь город-миллионник. 10 человек в Магнитогорске, а остальные просто по области. Нет, нужно усиливать меры, нужно всё позакрывать, ведь мы же не хотим, чтобы у нас было всё, как в Москве. Хотя нигде нет никаких сведений, сколько случаев заражения привозных, а сколько уже местных, какое состояние у этих людей - тяжёлое, среднее или они дома просто с повышенной температурой сидят. Хотя вот регулярно сообщают, сколько человек то из Китая, то из Тайланда, то из Штатов привезли, А фиг ли не будет статистика заражённых расти:dizzy_face:) Короче, мне весь этот маскарад уже надоел. Ещё и свекровка каждый день сядет у телевизора, включит Россия -24 и слушает всё про короновирус. Следит, сколько заболело, сколько умерло. Какое-то вонючее мыло купила, зато типа антибактериальное :metal:
Канешно, оно, блин, 100% всех спасёт. А ничё, что это вирус, а не бактерия, надо было противовирусное мыло покупать:joy:
:joy:
Ладно, и смех, и грех.
Но стадион закрыли...
Просто проход в школу теперь перекрыт полностью. Закрывая стадион, где люди укрепляли здоровье (потому что эти два дня там только спортсмены по кругу бегают, "гражданских" никого), наши городские власти заботятся таким образом о здоровье своих граждан... Бред полнейший.:triumph:
Видимо, придётся вокруг домов бегать. А чтобы подтягиваться - искать турники во дворах. Или смело встать посреди нашего двора, начать делать зарядку, вдохновляя тем самым соседей. Хотя морально я к этому пока не готова.И ладно, если бы у нас всё было очень страшно. На сегодня заражённых 83 человека. Из них 35 уже выздоровели. Итого находятся под наблюдением врачей 48. (Именно так и пишут : находятся под наблюдением врачей. Не говорят, что они именно больные) Из них в Челябинске всего 15!!! Всего! На весь город-миллионник. 10 человек в Магнитогорске, а остальные просто по области. Нет, нужно усиливать меры, нужно всё позакрывать, ведь мы же не хотим, чтобы у нас было всё, как в Москве. Хотя нигде нет никаких сведений, сколько случаев заражения привозных, а сколько уже местных, какое состояние у этих людей - тяжёлое, среднее или они дома просто с повышенной температурой сидят. Хотя вот регулярно сообщают, сколько человек то из Китая, то из Тайланда, то из Штатов привезли, А фиг ли не будет статистика заражённых расти:dizzy_face:
) Короче, мне весь этот маскарад уже надоел. Ещё и свекровка каждый день сядет у телевизора, включит Россия -24 и слушает всё про короновирус. Следит, сколько заболело, сколько умерло. Какое-то вонючее мыло купила, зато типа антибактериальное :metal: Канешно, оно, блин, 100% всех спасёт. А ничё, что это вирус, а не бактерия, надо было противовирусное мыло покупать:joy::joy:Ладно, и смех, и грех.
Но стадион закрыли...
Сегодня с утра успела позаниматься.
:two:
:three::two:Разминка, бег 5 кругов.
4 круга на ноги:
-приседы 1,5-шки 12;
-выпады реверанс 12-14;
-боковые выпады 14 в каждую сторону;
-подъём на носки 15 каждой ногой.
Лопаточные 3х16, замер максимумов на брусьях 14(!) (видео в следующ. посте :point_down:
) , 5 раз пробы выхода в стойку, 2 удачные, постояла без опоры.Дома:
-скручивания 4х24;
-бакасана колени максимально в подмышки, всё равно в районе 1 минуты. Записала видео, но криво поставила телефон, видно было только небольшую часть меня и то заднюю, поэтому удалила, а переснимать после брусьев уже сил не было. т.ч. возможно, в другой раз.
Завтра пока не знаю, буду тренить или нет. Настроения нет никакого:frowning2:
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
19.04.2020 11:23
И как ни странно да, можно заходить на территорию школы.</quote>
В теме: Новая программа, искал и нашел
Отправлено:
19.04.2020 11:00
16 апреля отдыхала.
17 с утра шёл дождь, дома так и не собралась.
18 по смотрела на ночь глядя три серии "Колл-центра", ночью снилась какая-то дичь:dizzy_face: , нифига не выспалась. Как можно было просмотреть все 8 серий сразу - это для меня большая загадка)))) Днём много ходила по делам, больше 10 тыс шагов. Потом ещё и на велике прокатилась, п.ч. сил идти уже не было. 20 минут позора (туда и обратно) - и ты дома.:person_biking:
На оставшихся открытыми входах в школу повесили грозные объявления, что в связи с карантином доступ на территорию школы ограничен (текст приблизительный) Народ там теперь не гуляет, но спортсмены иногда пробегают)))
19 сегодня :two::three::one:
Ходили заниматься на стадион с младшей, с утра пораньше. Пишу только своё.
Разминка, бег 3 круга.
4 круга с дитём:
- негативные 3 по 8-5 сек ( резинку дала попользоваться, и камушек тоже, поэтому на низком турнике);
- приседы 15 (в 4-м 1,5-шки 12);
- отж от земли 12;
- подъём прямых ног на шв. ст 12 (в 4-м на турнике, даже попробовала к перекладине, получилось пару раз).
После 3 круга она пошла домой, п.ч. ей с непривычки было тяжко. Обратила внимание, что им обеим непривычно, что упражнения делаются кругами. Что делаешь какие-то упражнения, потом отдыхаешь, а потом снова их. И снова. В школе всё по 1 разу выполняют. И на тренировках тоже.
Дома:
- скручивания 24,
- в перерывах бакасана с разным положение коленок относительно подмышек. Когда прямо в подмышках - 30 вроде, когда далеко от подмышек 75с.
- напоследок складка.
17 с утра шёл дождь, дома так и не собралась.
18 по смотрела на ночь глядя три серии "Колл-центра", ночью снилась какая-то дичь:dizzy_face:
, нифига не выспалась. Как можно было просмотреть все 8 серий сразу - это для меня большая загадка)))) Днём много ходила по делам, больше 10 тыс шагов. Потом ещё и на велике прокатилась, п.ч. сил идти уже не было. 20 минут позора (туда и обратно) - и ты дома.:person_biking:На оставшихся открытыми входах в школу повесили грозные объявления, что в связи с карантином доступ на территорию школы ограничен (текст приблизительный) Народ там теперь не гуляет, но спортсмены иногда пробегают)))
19 сегодня :two:
:three::one:Ходили заниматься на стадион с младшей, с утра пораньше. Пишу только своё.
Разминка, бег 3 круга.
4 круга с дитём:
- негативные 3 по 8-5 сек ( резинку дала попользоваться, и камушек тоже, поэтому на низком турнике);
- приседы 15 (в 4-м 1,5-шки 12);
- отж от земли 12;
- подъём прямых ног на шв. ст 12 (в 4-м на турнике, даже попробовала к перекладине, получилось пару раз).
После 3 круга она пошла домой, п.ч. ей с непривычки было тяжко. Обратила внимание, что им обеим непривычно, что упражнения делаются кругами. Что делаешь какие-то упражнения, потом отдыхаешь, а потом снова их. И снова. В школе всё по 1 разу выполняют. И на тренировках тоже.
Дома:
- скручивания 24,
- в перерывах бакасана с разным положение коленок относительно подмышек. Когда прямо в подмышках - 30 вроде, когда далеко от подмышек 75с.
- напоследок складка.
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
16.04.2020 15:24
Совсем не близко от "Лидера". :slight_smile:
А на территорию школы нормально можно зайти?
А на территорию школы нормально можно зайти?
В теме: Новая программа, искал и нашел
Отправлено:
16.04.2020 15:12
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
16.04.2020 13:41
Я думаю, что вы ВСЕ молодцы. Сначала вон как страшно было))), а теперь вон чё творится:muscle:
Будет интересно посмотреть, какое время будет у участников в финале
(А вообще я за Катюшу Katusha_brunetka "болею" :wink:
)
*4 часа уже сижу и никак не могу дописать этот пост:dizzy_face: всё время кто-то чем-то отвлекает
Треня была вчера
:two::three::zero:
Разминка, бег 5 кругов. Болят ноги и попа после вчерашнего.
5 кругов по схеме 1077 от ВВ:
-отж на брусьях 5;
-подт на рез НХ 7(+1) вот решила попробовать, вытянула все 5 кругов, в последнем 6+1;
-приседания 1,5-шки 12, тяжко, т.к как раз всё там болит;
-отж от земли 12 (+1) и ещё одно прибавление, как и хотела;
-подъём прямых ног на шведской 12.
Отдых м/у упр 30 с, м/у кругами 2 мин.
Дома
-скручивания 4х22; пару раз кобра по 20сек;
-моя небольшая растяжка: запястья, бабочка, складка, лягушка, руки у стены.
Бакасана пару раз, но из-за прибавлений в тренировке руки не держали, по 30 секунд набором получалось.
Всё.
********
Вечером младшая захотела уже пойти выйти на улицу. Покататься на велике.
Пошли на стадион. Да, народ есть, но совсем немного. С детьми всего 4 семьи, молодняк пара компаний, и спортсмены, бегуны и на турниках пара человек. В масках почти никого. На улице как-то народ не носит особо.
В общем, когда ей надоело кататься, она спросила, что там по скалолазанью надо делать. А там база и планки разные.
Пошли на турники. Поставила ей камушек под самый низкий турник, чтобы могла дотянуться. Короче, пришлось мне с ней тоже поподтягиваться раз 5. Но т.к. ни я ни она толком не умеем нормально, то решили, что будем делать с земли: подтянулись - встали на землю, подтянулись - встали на землю. И так 5 раз. А ей надо было 10. Я больше не делала, а она в червяковой версии добила всё количество. Ну и всё остальное по списку. Потом кружок пробежки, она на велике - я пешком. И наоборот.
Короче, у меня получилась ещё и вечерняя тренировка. Не, с утра лучше. Народу меньше. Спокойнее как-то.
Сегодня я сделала себе отдых.
Будет интересно посмотреть, какое время будет у участников в финале
(А вообще я за Катюшу Katusha_brunetka "болею" :wink:
)*4 часа уже сижу и никак не могу дописать этот пост:dizzy_face:
всё время кто-то чем-то отвлекаетТреня была вчера
:two:
:three::zero:Разминка, бег 5 кругов. Болят ноги и попа после вчерашнего.
5 кругов по схеме 1077 от ВВ:
-отж на брусьях 5;
-подт на рез НХ 7(+1) вот решила попробовать, вытянула все 5 кругов, в последнем 6+1;
-приседания 1,5-шки 12, тяжко, т.к как раз всё там болит;
-отж от земли 12 (+1) и ещё одно прибавление, как и хотела;
-подъём прямых ног на шведской 12.
Отдых м/у упр 30 с, м/у кругами 2 мин.
Дома
-скручивания 4х22; пару раз кобра по 20сек;
-моя небольшая растяжка: запястья, бабочка, складка, лягушка, руки у стены.
Бакасана пару раз, но из-за прибавлений в тренировке руки не держали, по 30 секунд набором получалось.
Всё.
********
Вечером младшая захотела уже пойти выйти на улицу. Покататься на велике.
Пошли на стадион. Да, народ есть, но совсем немного. С детьми всего 4 семьи, молодняк пара компаний, и спортсмены, бегуны и на турниках пара человек. В масках почти никого. На улице как-то народ не носит особо.
В общем, когда ей надоело кататься, она спросила, что там по скалолазанью надо делать. А там база и планки разные.
Пошли на турники. Поставила ей камушек под самый низкий турник, чтобы могла дотянуться. Короче, пришлось мне с ней тоже поподтягиваться раз 5. Но т.к. ни я ни она толком не умеем нормально, то решили, что будем делать с земли: подтянулись - встали на землю, подтянулись - встали на землю. И так 5 раз. А ей надо было 10. Я больше не делала, а она в червяковой версии добила всё количество. Ну и всё остальное по списку. Потом кружок пробежки, она на велике - я пешком. И наоборот.
Короче, у меня получилась ещё и вечерняя тренировка. Не, с утра лучше. Народу меньше. Спокойнее как-то.
Сегодня я сделала себе отдых.
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
14.04.2020 14:59
:two::two::nine:
Сегодня при подходе к школе ждал неприятный сюрприз:dizzy_face:
Оказывается, глава нашего города поручила отремонтировать заборы в школах и закрыть школьные стадионы для посещения. Якобы, люди приходят туда, гуляют, общаются вместо того, чтобы соблюдать режим самоизоляции. Вот <url="https://pchela.news/news/detail/7771">статья</url> кому интересно. С одной стороны да, гуляя, люди не соблюдают дистанцию. Но с другой стороны - это полный бред. К счастью, у нас не все проходы оказались закрытыми, т.ч. можно было зайти. Приходилось во время зарядки ещё прохожих предупреждать, что "там теперь не пройти". С расстояния, конечно)))
Разминка, бег 5 кругов.
Ноги 4 круга:
-приседы 1.5-шки 12;
-выпады реверанс 12 на каждую;
-боковые выпады 12 на каждую;
-подъём на носки 15 каждой.
Отдых 2 мин, во время отдыха подт без рез, 2х2 НХ, 2х1 с отталкиванием ВХ. До конца месяца наверно ещё позанимаюсь НХ, а потом за ВХ возьмусь.
Во время трени пришла гениальная идея попробовать поделать стойку на улице. А что, места много, народу никого)) В итоге 2 подхода возле шведской раз по 5-6 попыток, и ещё несколько попыток без стенки. Я подумала, что падать на землю мягче, чем на ламинат, хотела попробовать разучить падения, как там надо рукой шагать. Но ничего не получилось, п.ч. ноги всё равно опускались назад.
А ещё временами шёл снег. Сибирь, гтовтесь, скоро к вам опять придёт)
Дома тоже ничего, кроме стойки. Сначала просто попытки сделать, потом осмысленные подводящие прыжки, как в видео у Лены, с левой и с правой ноги. Потом пробы стойки 3х10сек с опорой и без (как получится) спиной к стене и напоследок 3х20с стойка лицом к стене с ногами на стене.
Сейчас добавлю видео, где запечатлён самый удачный момент моей стойки, все остальные поскакушки безжалостно обрезала, чтобы не позориться :smile:
Классический "банан":unamused:
:two::nine:Сегодня при подходе к школе ждал неприятный сюрприз:dizzy_face:
Оказывается, глава нашего города поручила отремонтировать заборы в школах и закрыть школьные стадионы для посещения. Якобы, люди приходят туда, гуляют, общаются вместо того, чтобы соблюдать режим самоизоляции. Вот <url="https://pchela.news/news/detail/7771">статья</url> кому интересно. С одной стороны да, гуляя, люди не соблюдают дистанцию. Но с другой стороны - это полный бред. К счастью, у нас не все проходы оказались закрытыми, т.ч. можно было зайти. Приходилось во время зарядки ещё прохожих предупреждать, что "там теперь не пройти". С расстояния, конечно)))
Разминка, бег 5 кругов.
Ноги 4 круга:
-приседы 1.5-шки 12;
-выпады реверанс 12 на каждую;
-боковые выпады 12 на каждую;
-подъём на носки 15 каждой.
Отдых 2 мин, во время отдыха подт без рез, 2х2 НХ, 2х1 с отталкиванием ВХ. До конца месяца наверно ещё позанимаюсь НХ, а потом за ВХ возьмусь.
Во время трени пришла гениальная идея попробовать поделать стойку на улице. А что, места много, народу никого)) В итоге 2 подхода возле шведской раз по 5-6 попыток, и ещё несколько попыток без стенки. Я подумала, что падать на землю мягче, чем на ламинат, хотела попробовать разучить падения, как там надо рукой шагать. Но ничего не получилось, п.ч. ноги всё равно опускались назад.
Дома тоже ничего, кроме стойки. Сначала просто попытки сделать, потом осмысленные подводящие прыжки, как в видео у Лены, с левой и с правой ноги. Потом пробы стойки 3х10сек с опорой и без (как получится) спиной к стене и напоследок 3х20с стойка лицом к стене с ногами на стене.
Сейчас добавлю видео, где запечатлён самый удачный момент моей стойки, все остальные поскакушки безжалостно обрезала, чтобы не позориться :smile:
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.