Отправлено:
20.02.2024 21:51
25 тренировка дома
По 9 раз 4 подхода.
Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Вис на перекладине. 2 бёрпи.
20 минут растяжка.
Вис на перекладине с 3х секунд увеличился до 13ти.
Приседы и по 10 делала. Они легко получаются. Не буду гнаться за количеством. Буду эти 9-10 раз делать с задержкой или ещё какими усложнениями.
Разножка мне всегда даётся с трудом.
Планка тоже тяжело идёт.
Подъёмы из положения лёжа очень нестабильны почему-то. То легко и с руками за головой, то так тяжело, что приходится менять положение рук, облегчая упражнение.