Отправлено:
15.11.2021 11:06
2021 год
Поставила себе две цели:
1 - получить в 2022 золотой значок ГТО;
2 - при копе не хватает взрывной силы, нужно этот вид силы постараться повысить.
С апреля по октябрь была хорошая физическая нагрузка в саду-огороде и на копе, сейчас сезон закончился, а потребность в нагрузке осталась. С конца октября начала потихоньку тренироваться, входить в новый ритм жизни с тренировками. Планирую в апреле-мае, по погоде, их закончить.
Ноябрь 2021г
1,2,3,5,8,9,11,12,14 - классический набор из приседов, отжиманий, разножки, подъёма туловища из положения лёжа и упражнений на поясничный отдел позвоночника. Тонус повысился.
С 15 ноября всё то же самое с постепенным прибавлением силовых упражнений на руки и спину.