+120
=15400
Сделал за 1 подход, хотя отжимания давно не тренил на предел

Уже практически не болит, хорошо, что к врачу не пришлось идти. Дал отдых 5 дней и боль почти ушла

Спасибо, учту. Завтра пойду и буду пробовать. Пробовал каждый день на турник ходить, но блин как-то в один день сил больше в другой меньше, да и последнее время прогресса нету. Мышцы спины вообще никогда не забиваются

Да что на левую, что на правую одинаково , видимо чето не так делаю буду учиться медленный выход

На одну давным давно могу, а на 2 никак )))

Не знаю, денег лишних вообще нету счас, как получится так сообщу. Спешить некуда)

Прогресса пока нету Тут на свадьбе был недавно, до этого ешё другие дела были, рано ждать результатов. Вот на этой неделе продолжу свои тренировки, результаты тренировок отпишу в ноябре, про кол-во подтягиваний 2 месяца назад было 12, пока прогресса почти нет, посмотрим сколько будет в ноябре.Мало тренился последнее время т.к был довольно занят и поясница болела, вроде уже лучше, вот сегодня начал снова пресс качать, а там посмотрим. Пока моя цель из элементов это уголок секунд 10-15 и выход на 2, ни то ни другое пока не получается. А у тебя как?
p.s
Да и вот комп новый купил пару месяцев назад, новый игрухи затягивают уже 13 игр прошёл, а сча Фаллоут Нью Вегас прохожу)

Jim ^) Просто начал заниматься отжиманиями и пресс качал + гантельки время от времени ну и ел меньше, вот и ушло всё)) А до этого просто целыми днями за компом и на балкон с сигаретой) Ла еда была одни чипсы,пиццы,шоколадки. Вот до чего доброта матерей доводит, но зато сейчас я совсем другой чел.

+60
=141

Мне бы грудь закачать а то мелкая какая-то )) Я могу без доп веса в районе 100 раз отжаться от пола, уже давно грудак не растёт, да и в зал сча ходить не могу. Подскажите как мне качать грудак, сразу скажу брусья есть только узкие Добввить каких 10-20 кг и делать тупо медленно отжимания?

Я думаю, если можешь 40 раз подтянуться со своим весом, то надо подтягиваться с 20 кг доп весом и даже больше

Боль довольно таки слабенькая, а при нагрузках вообще нету, как я выше написал, больнее всего тогда, когда я в сидячем положении прижимаю подбородок к груди и тогда чувствую боль не сильную но всё же есть. Думаю схожу к врачу через недельку, как освобожусь))

Может на недели 2-3 забить на спорт? Или раз не зажило за эти 3 месяца, то вряд ли заживёт?
пс
Вот реально обидно, все эти травмы понемногу отбивают желание усиленно трениться

почти 3 месяца прошло а боль на месте, болит больше всего, если я в сидячем положении прижимаю подбородок к груди и тогда чувствую боль в пояснице(резкая колющая). Обычно проходило быстро если болела, а счас не хуже не лучше При уголке чувствую нагрузку на поясницу, подскажите что делать? К врачу пока идти не хочу.
При наклонах назад и в бок, при ходьбе и беге не болит, также как и при нагрузках, может только чутка. Хотя сегодня чуть больше побаливает

WasD ё!
А ты не мог бы распределить эти упражнения по уровню сложности и я буду стараться освоить каждое постепенно