24.01.18

Подтягивания:
с 10кг 20
с 20кг 10+9+8+8
без веса 17+17+13
Брусья:
с 10кг 20
с 20кг 10+10+10+10

Подтягивания жестко прут. По брусьям не стал максимум давить, всё-таки надо головой думать. Даже забыл, что без веса 3 подхода делаю обычно, пошел поделал в зале разгибания на трицепс и подъем штанги на бицепс по три подхода, просто кровушки нагнать

22.01.18

Тренировка
Подтягивания:
с 9кг 20
с 20кг 10+9+8+8
без веса 13,5+13+12

Брусья:
с 9кг 22
с 20кг 10+9+8+10
без веса 20+15+16

Видно поймал суперкомпенсацию) или просто наушники с собой взял на этот раз

19.01.18

Тренировка с доп.весом:
Подтягивания:
с 9кг 12
с 20кг 8+8+8+6
без веса 14+12+10

Брусья:
с 9кг 20
с 20кг 8+8+8+8
без веса 18+12+12

<url="https://www.youtube.com/watch?v=KxFJKg55K5g&t=282s">Видео с 808 подтягиваниями, итоги года</url>

Вот видос, где 808 подтягиваний, только он ускорен в 4 раза, так как там смысл видео другой, там запоминающиеся события года, чисто на память, чтобы отдельно фотки не просматривать в будущем, а сразу в одном видео посмотреть. Так что кидаю просто ссылку, так как не очень то и по теме))

AK83, вроде прочитал правила, там можно регистрироваться в более легкую категорию, если весишь 66кг или даже 73. Возможно там категория не ровно 65, а 65-74, а 75 уже другая. А то так странновато, округлять в большую сторону до 75, если весишь 66кг)
Прямым текстом не написано, возможно только у участников узнать точно)

Только непонятно в какую сторону вес округляется и как он округляется вообще, допустим если 67кг, то это категория 65, верно? Или всё, что меньше 75кг это категория 65, даже если 74кг? Вот этот момент не понял)

AK83, заинтересовало предложение, думаю позаниматься в этом направлении, на глаз прикинул, что пока до 2 разряда дохожу и то не во всех категориях. Интересно, направление новое, попробую. По поводу подтягиваний да, 808 раз. Вообще цель была еще сложнее 2018 подтягиваний, расписал по сколько буду делать и время, но плечи убились в хламину, именно суставы, и принял решение остановиться на шести часах. Турник был в доме, а он такой, что на нем мозоли сорвать нереально, гладкий короче.
Вообще сделал видео, но там в основе воспоминания об уходящем 2017 годе. Сами подтягивания показаны в правом верхнем углу и ускорены в 4 раза. Если интересно могу скинуть))

Если кратко то делал так:
с 6 до 7 утра в первые 20 минут 12 подходов по 6 и 8 подходов по 5, потом отдых небольшой до 6:40 и снова повторяю также. Потом час отдыха и следующий час также. Но в отдыхе еще делал по мелочи 3+3+2+2+2+2.
Где-то в 11 часов принял решение, что останавливаюсь и до 12 навалил без перерыва и получилось 808, хотя по графику должно было выйти около 700. В общем жестко отходил потом)

Всем привет!) вспомнил про дневник, хотя его никто и не забывал, просто трени записываю в тетрадь и до форума руки не доходят). Тренировки не прерывал, сейчас треню на улице с доп.весом. Немного набрал, теперь 65-66кг (+ 2-3кг). Завтра только пойду в зал за ногами, впервые с октября.
А так пример вчерашней трени напишу,

тренируюсь по проге Бретта Стюарта, но решил делать всё также только с доп.весом. Было 4кг дошел до шестой недели фазы 2 повышенной сложности: 30+15+10+15+максимальное количество, рекорд был 29 подтягиваний.

сейчас повысил вес до 8кг и спустился на третью неделю, нужно сделать 15+14+10+12+10
Кстати хваты чередуются: прямой-обратный-прямой-обратный-прямой

17.01.2018
Подтягивания +8кг
15+14+10+12+10

Отжимания на брусьях +8кг
5 х 8

Задачи:
67кг за зиму и 70кг к лету (думаю ноги мне в этом помогут)
25 подтягиваний с +8кг (максимум не делал, думаю где-то 18-20 сейчас)

P.S. Всех с прошедшими новогодними праздниками! Кто-нибудь делал челлендж в преддверии Нового года?
Мой отбитый челлендж: встать 31 декабря в 5:30 утра и с 6 утра подтянуться 808 раз за шесть часов

22.09

1) Приседания
37кг х 8
47кг х 8
52.4кг 3х8

2) Тяга штанги к подбородку
24кг 4х15

3) Махи
4 подхода

21.09

1) Жим лежа
48кг
8+8+8+8+8

2) Отжимания на брусьях
+21.5кг
8+8+8+6

3) Упражнения на трицепс
4 подхода

4) Пресс, скручивания
+9кг
15+15+15

Taus Всё верно говоришь Стараюсь придерживаться этих правил, поэтому у меня это ощущение не от базовых упражнений. Просто новое для себя упражнение на пресс попробовал, для косых мышц, вот с непривычки потянул.

Если соблюдать правильную технику выполнения, то это тоже послужит ограничением перед травмой. Формула такова: зачем мне рвать одно повторение, если не могу его сделать с хорошей техникой

Тренировка 18.09.2017

Буду писать просто по упражнениям, подходов примерно 4, повторения в диапазоне 8-12, но бывает когда есть настрой, то делаю больше, как правило это на тренировке становится понятно, думаю меня многие поймут

Что-то не заметил, делал 14 числа спину, но ничего, снова сделал

1) Подтягивания +16.5 кг

2) Тяга штанги в наклоне
37кг, 47кг

3) Упражнения на бицепс с гантелями (концентрированные сгибания, молот)

4) Подтягивания без веса (тут 2 подхода)

Веса на подтягиваниях сбавил, так как потянул мышцу в паховой области, ощущения не очень, сначала думал, что вообще грыжа, но болей не было, ни на тренировке, ни после нее. Только какое-то тянущее ощущение, как будто мышцы устали что ли. Надо отдыхать

15.09.2017

1) Приседания
27кг х 8
37кг х 8
47кг 3х8

2) Жим гантелей стоя (15кг)
10+10+8+8

3) Махи
4-5 подходов

Гантели легкие на махах, больше нет, поэтому совмещаю махи в стороны на среднюю дельту и в наклоне

Тренировка 14.09.2017

1) Подтягивания +20кг
8+8+8+7

2) Тяга штанги в наклоне
47 кг
12+10
37 кг
12+12

3) Подъем штанги на бицепс
2 подхода

4) Молот
2 подхода

5) Скручивания (с доп.весом)
3 подхода

Согласен, просто не то, чтобы я не делаю элементы, я не включаю их в тренировки. От случая к случаю приходится, а так это флажок, подтягивания на одной, выходы силой, вот что 100% получается. А над остальными не хочется работать нравится база. Так наверное правильнее ответить