День 9

Проезжая вечером мимо площадки возле дома, увидел что там уже сидят любители упражнения подъем-переворот)) Поэтому зашёл домой, взял спортивную форму и поехал на площадку возле спортшколы Тринта на Загородном шоссе.

Разминка 10 мин
Круги 4х12-10-12
Заминка 5 мин
У меня уже несколько дней такое впечатление что только ноги качаются...

День 8

Люблю тренироваться днем когда на площадке возле дома никто не бухает. И сил как-то больше чем вечером.

Разминка 12 мин
Круги 4х3-12-10-12
Заминка 5 мин.

День 7

Разминка 10 мин
Растяжка 20 мин

День 6

Разминка 12 мин
Круги 4х3-10-10-10
Заминка 5 мин

День 5

Вчера думал сделать отдых, а сегодня сделал. Хотя тяжело это назвать отдыхом, когда целый день работаешь))

День 4

Сегодня сделаю выходной, вчера лег в 2 встал в 7, целый день за рулём, лучше отосплюсь подумал я. Но когда ехал домой, увидел турники и потренился)

Разминка 10 мин
Круги 4х3-8-8-8
Заминка 5 мин

День 3

Разминка 10 мин
Круги 4х3-6-6-6
Заминка 5 мин
Завтра подтягивания оставлю на 3, остальное добавлю.

День 2

Тренировался в Парке Победы с The Patriots, точнее они тренировались, а я можно сказать отметился на тренировке, делая свои круги.
Разминка 10 мин.
Круги 4х2-4-4-4
Заминка 5 мин.
Завтра будем добавлять.

День 1

Начинаю сотку по рекомендации в инфопосте 4х1-2-2-2, далось легко, завтра будем увеличивать.
Тренировался такой вот площадке, для первой недели то что надо. Главное возле дома

О себе:
Возраст - 37
Рост - 172
Вес - 66

Максимумы:
Подтягивания - 5
Отжимания от пола - 30
Приседания - 50

Цели:
Удвоить максимумы.
Набрать мышечную массу. Опыта по набору массы у меня нет. Думаю 3-5 кг будет нормально. Если кто-то имеет опыт подскажите, скорректирую цель.

Очень рад, что был вчера на тренировке! А ещё больше рад, что там был Леха, мы с ним по физухе приблизительно одинаковы, поэтому тренировались вместе, что ещё больше вдохновляло! Отдельное спасибо Антону и Сане за полезные советы по технике исполнения упражнений!
Если это сообщение прочитают начинающие или те кто тренится в одиночку, совет, ребята приходите на открытые тренировки! Здесь особенный климат, здесь вы сделаете больше и лучше. Я вчера был первый раз, но когда мы шли домой было впечатление что мы все знакомы 100 лет. Короче, здесь круто, приходите, не пожалеете.