Блин, это еще и с доставкой на дом запланировано....:scream:

Согласен, очень много косвенных фактов это подтверждает:
- нелюбовь спортивных добавок (мясо выращенное на искуственном корме не вкусное);
- нелюбовь бега (бегающее мясо сложнее ловить);
- неприязнь к вегетарианству.

Не знаю... мой логический аппарат говорит, что нужно двигаться от простого к сложному.
Если бегал большие дистанции и медленно, то есть смысл бегать средние дистанции с высокой скоростью (т.е. интервалы метров по 800), а не рваться на короткие с полной выкладкой.

@caseshot, а у тебя проблема именно увеличить скорость или удержать высокую?

Во первых одна из этих книг была рекомендована тобой

Во вторых, в этой книге есть интересная таблица по приоритетности тренировок. В ней приоритет развития базовой скорости стоит на последнем месте.


Ты точно уверен, что Андрею сейчас развитие базовой скорости важнее, скоростной выносливости?

Я так и начал бегать три года назад в "туфлях спортивного кроя", которые у меня тогда были.

После второй пробежки что-то травмировалось в ступне на дистанции 3 км. Месяц хромал. Опять бегать начал месяца через 1,5 уже в кроссовках Найк.

Бегал с приземлением на пятку.
Соедующие проблемы начались когда дистанция бега приблизилась к 10 км, начало болеть бедро.

Начитался про техники бега: классический (приземление на пятку), естественный (приземление на носок). Стал переучиваться на естественную технику. Поменял обувку на кроссовки с плоской подошвой без амортизации.

Сейчас бегаю дистанции до 21 км.

Если верить тем двум книгам про бег, которые я успел прочитать, то да.
Нужен интервальный бег.

@Crolik, не, это же тот же кот, только с чего то злой... где тут самосовершенствование?

Моя лучше подходит, только нужно еще про показатели по статистике сформулировать. Прогресс леж-лежа за 100 дней.

WasD, все пиктограмки (включая неведомую хурму) кроме гимнастического турника сделал.
Его в следующий раз.

Наши не дадут, это противоречит их физиологии!
Значит Американские, ну или на крайняк масоны.

Это же элементарно считается!
Берем ту сумму, которую ты потратил на воркаут, делаем допущение, что остальные тратят столько же, умножаем его на количество участников на сайте.
На выходе доход Антона :grin:

Данные по каденсу за сегодняшнюю пробежку:
Средняя частота шага - 177 шагов/мин
Максимальная частота шага - 215 шагов/мин
Средняя длина шага - 1.04 м

WasD
Лабиринты и гимнастические турники на уличных площадках это как?

Это понято.
Просто после пробежки открываю такой гарминовскую статистику посмотреть новый рекорд, а там старый. Думал, что глюк в приложении, а потом вспомнил, что у дистанции ПМ значение не круглое :grin:

06.05.2018
Вчера засыпал с мыслью, что неделя вышла насыщенная по тренировкам и что сегодня нужно будет ограничится легкой пробежкой...

Сегодня

Выходы на змейке - 5 + 3 криводрыга.
Пусть и криводрыги, но раньше и таких больше 4 не получалось

Погода сегодня была просто изумительная для бега. Прохладно, после ночного дождя свежесть, вокруг молодая листва, в наушниках любимая музыка - класс!!!
Даже Егор Летов сегодня пел как-то очень лирично :grin:
Бежалось в кайф!

Бег 21,01 км, время 1:54:19, темп 5:26 мин/км, ЧСС 154

По идее это должен был быть первый полумарафон в этом году, да еще и с лучшим временем, чем предыдущий лучший результат, если бы не одно НО...
Дистанция ПМ 21,09 км..., блин, а я на 21,01 км остановил часы

P.S. Гармин накинул единичку к VO2 max

P.P.S. Кроссовками удовлетворен, на длинной дистанции тоже все отлично.