Отправлено: 10.05.2018 08:46
10.05.2018
Бег 7,03 км, время 34:52 мин, темп 4:58 мин/км, ЧСС 158
Отправлено: 10.05.2018 08:44
<quote name=Lawnmover post="452536">
Брал с собой отпугиватель собак</quote>
Что за гаджет?
Отправлено: 09.05.2018 18:12
<quote name=idealist post="452375">
WasD А почему флажок и подтягивания на одной руке это воркаут?</quote>
Потому что их осваивают не за годы, а за 4 недели (:
Отправлено: 09.05.2018 10:53
Еще раз обновил

2. Мяукаутеры проявляют большую социальную активность для привлечения в свои ряды новых членов.
С конца зимы мяукаутеры начинают со всех крыш и изо всех дворов кричать о запуске многодневного весеннего мяукаута, призывая выходить на улицу и предаваться мяукауту


Мяукаутеры считают, что, объединив уникальный подход к тренировкам, социальную активность и стремление к развитию личности можно достичь отличных результатов, что подтверждено статистическими данными.

Согласно статистики за время прохождения весеннего мяукаута некоторые мяукаутеры смогли увеличить продолжительность "леж-лежа" до 25 часов в сутки!

Из фотоархива прошлых запусков весенного мяукаута


До прохождения весеннего мяукаута

После прохождения весеннего мяукаута

Примечание:>
Есть скептики, которые считают, что таких результатов невозможно достигнуть, так как в сутках только 24 часа.
Однако мяукаутеры считают, что при определенной генетической предрасположенности и упорстве в достижении цели — это вполне реально!</quote>
Отправлено: 09.05.2018 10:24
09.05.2018
Бег 7,05 км, время 40:05 мин, темп 5:41 мин/км, ЧСС 147

Австралийские подтягивания + Глубокие отжимания (руки выше): 10х(5+10)
Флаг дракона от лавки 5х(5-10 сек)
Пробы закрытого горизонтального виса 5х5сек

Растяжка 40 мин
Отправлено: 08.05.2018 10:46
<quote name=WasD post="452104">
На более темный?</quote>
Как вариант
Отправлено: 08.05.2018 10:33
<quote name=mtbrDot post="452096">
Мне казалось, что в этой статье есть ваше участие</quote>
Я на свою ссылку давал (:
Вот отдельно

Отправлено: 08.05.2018 10:22
<quote name=mtbrDot post="452089">
WasD, Zhev!

Какая-то странная классификация.</quote>
К кому замечание адресовано?
У нас разные подходы к классификации.
Отправлено: 08.05.2018 08:59
Попытка <url="https://m.workout.su/forum_thread/12345-klassifikacija-uprazhnenij-shemy#369895">Классификации</url> в картинках.
Подход классификации отличается от приведенного в теме дня.
Не закончена.
Я ее время от времени правлю.
Отправлено: 08.05.2018 08:47
<quote name=WasD post="452039">
Будет слишком много черного.</quote>
Ну хоть ядерный зеленый на что-то менее ядовитое заменить (:
Отправлено: 08.05.2018 08:43
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="451922">
У меня была такая ситуация, больше чем 5:30 не мог разогнаться.
Пульс 160. язык на плечо и ноги не шевелятся.</quote>
Как разгонялся?

Кстати, спасибо за совет по кроссовкам! Чем больше бегаю, тем больше нравятся (:

07.05.2018 отдых
08.05.2018
Бег 4,01 км, 20:49 мин, темп 5:12 мин/км

Подтягивания с уголком + брусья
25х(2+3), отдых 10 сек
Общее время 14:34 мин

5 минут отдыха

Приседания на одной ноге с лавки + икры: 3х(10+20)
Недопистолетики + икры: 2х(10+20)
Пистолетики с опорой + икры: 5х(10+20)
Общее время 18:36 мин

Флаг дракона от лавки - около 10 сек
Отправлено: 08.05.2018 04:09
<quote name=WasD post="451933">
Например?</quote>
Стало лучше, но я бы предложил ещё земенить зеленый и красный шрифты на черный.
Не вижу смысла выделять эти цифры.
Отправлено: 07.05.2018 16:50
<quote name=WasD post="451831">
Не сходится. Жилистое и полное мышц мясо - невкусное</quote>
Антон уже успел попробовать!!!:fearful:😨
Отправлено: 07.05.2018 16:06
Со мной интересным видео поделились 😃

Отправлено: 07.05.2018 15:55
<quote name=caseshot post="451801">
Интервалы мне не помогут сейчас, потому что я не смогу бегать быстрые участки((</quote>
Для меня это как-то странно.
Я вчера по ходу пробежки несколько раз себя тормозил, т.к. разгонялся до 4:50 мин/км.
А если не контролировать темп и не тормозиться, то за 2-3 км выдыхаюсь.