Отправлено: 04.05.2018 19:46
Anastasia13
Забирай лавки

Только предупреждаю, что все размеры - это плод моего больного воображения.
Я понятия не имею, какие они у производителей 😃
Отправлено: 04.05.2018 11:39
<quote name=WasD post="450923">
Говорить о том, что спорт в фаворе, а курильщики в миноре несколько преждевременно)</quote>
А есть данные по динамике роста/падения доходов этих корпораций?
Отправлено: 04.05.2018 11:18
<quote name=SDV83 post="450896">
Вопрос: как влияет уровень сердцебиения на результативность в физ.нагрузках?</quote>
Чем интенсивнее нагрузка, тем выше частота сердечных сокращений (ЧСС), тем больше коллорий за единицу времени потратится. Но при большой ЧСС на долго сил не хватит.

Чем ниже интенсивность нагрузки, тем ниже ЧСС и тем меньше коллорий за единицу времени потратится. Но зато тренировка может быть очень долгой.

Вывод. Если цель похудеть, то:
Если мало свободного времени - занимайтесь с высокой по интенсивности нагрузкой с высокой ЧСС.

Если много свободного времени - занимайтесь спокойнее с невысокой ЧСС.
Отправлено: 04.05.2018 09:47
<quote name=SDV83 post="450869">
И оценив свое внутреннее состояние я пришёл к выводу, что что-то тут не так и как-то связано с пульсом.</quote>
Предыдущие 20 мин бега были как разминка, которая настроила организм на дальнейшую соответствующую физическую деятельность.
Отправлено: 04.05.2018 09:31
Отправлено: 04.05.2018 09:26
<quote name=WasD post="450863">
Воу, воу, полегче, у нас и в центре города стреляют, небезопасный район:</quote>
Ага, а у них в зале стрит лифтинга окошко на улицу открыто 😁
Отправлено: 04.05.2018 09:10
<quote name=WasD post="450852">
Но разве СТРИТлифтинг не должен быть на улице? Стрит - это же улица?</quote>
Ну и нормально, домашний стритлифтинг 😃
Не только же воркауту иметь свои парадоксы 😁

Вот тут, например, БЕЛЫЕ парни в ЦЕНТРЕ Москвы занимаются ГЕТТО воркаутом 😁

Отправлено: 04.05.2018 08:52
Интересно... В апреле в Москве снег лежал по колено, у вас уже сухо было, сейчас у нас зелень во всю, а у вас еще лед на озере.
Отправлено: 04.05.2018 07:52
04.05.2018
Круги 6×(4+8+8+8/8)__5-10 сек, растяжка 40 мин
Отправлено: 04.05.2018 05:03
<quote name=caseshot post="450735">
<quote name=Vyxodnadve post="450730">
Никогда не делал эту "продвинутую" технику :лень мне...тяжело, травмоопасно для новичков , не вижу смысла(имхо)</quote>
вот-вот
медленные с зависаниями - еще ладно, я сам адепт "эстонского" исполнения упражнений
а с перемещениями и плиометрия...
ну, не знаю
кмк, очень специфическая нагрузка на связки</quote>
Травмоопасности плиометрических и нестабильных упражнений не ощутил, я их чисто физически не осилил 😃
Несколько раз попробовал, понял, что выходит плохо и вернулся к обычной технике.
Отправлено: 03.05.2018 21:14
<quote name=Brom post="450694">
техника одна и таж - сгибание,разгибание</quote>
Угу, прям один в один техника 😃

<quote name=Brom post="450694">
а оценивают уровень сложности упражнения - "простой", "средний", сложный"</quote>
Есть "не стабильные", а есть "плиометрические" подтягивания.
Какие из них средние, а какие сложные?
Отправлено: 03.05.2018 20:49
<quote name=Leonid_G post="450703">
Свежие новости и рекорды из мира стритлифтинга, может кому интересно будет</quote>
Что это и как 😵
Малец, что свой вес тягает 😵
Отправлено: 03.05.2018 18:01
<quote name=mazajnbg post="450660">
Как не верти, но монотонность в проге присутствует</quote>
Продвинутый блок сложно назвать монотонным. Каждую неделю новая продвинутая техника...
В конце вообще турбоблок будет (я его не потянул 😃)
Отправлено: 03.05.2018 14:25
<quote name=merrsonn post="450514">
Если делать на тренировке меньше - столько, чтобы успел восстановиться на следующий день, то я не получаю в полной мере удовлетворения от тренировки!</quote>
Сколько времени отдыхаешь между подходами?
Может есть смысл уменьшить время отдыха? Интенсивность будет высокая, "удовлетворение" получишь, но т.к. объем будет небольшой, то успеешь восстановиться.
Отправлено: 03.05.2018 14:21
<quote name=merrsonn post="450514">
1) За одну тренировку я могу сделать больше повторений, но тогда не успеваю восстанавливаться к следующему дню - сдыхаю быстрее, на следующей тренировке еще быстрее и т.д. до дня отдыха.</quote>
У меня именно так и было.
В начале тренировочной недели тяжело, но терпимо, в конце недели отказные подходы...
Могу сказать, что путь не правильный.
Я весь продвинутый цикл с одним и тем же количествои повторов прошел без прогресса.
К проблемам восстановления добавлялось то, что в день растяжки я еще и бегал до 20 км...

Считаю, что лучше все таки пройти 100дневку в соответствии с рекомендациями разработчиков (осталось не так много), а потом уже заниматься по своей схеме.