Отправлено: 03.05.2018 13:13
Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве (с) 😁
Отправлено: 03.05.2018 13:00
<quote name=Anastasia13 post="450587">
<quote name=Zhev post="450484">
Могу образмерить конкретные сборки</quote>
наклонная скамья для качки пресса</quote>
Ок. На выходных выложу.
Отправлено: 03.05.2018 12:58
<quote name=caseshot post="450567">
Только цвета не лучше сделать менее кислотными??</quote>
Согласен.
Слишком много разных цветов, слишком пестрые. Пять разных шрифтов...
Я бы предпочел проще и лаконичнее.
Отправлено: 03.05.2018 10:49
<quote name=WasD post="450533">
Zhev

А сможешь для остальных фильтров тоже запилить модели?

https://workout.su/areas</quote>
Ок, как руки дойдут
Отправлено: 03.05.2018 10:46
<quote name=WasD post="450534">
Удовлетворение - субъективно, забей на него, записывай цифры и ориентируйся на них.</quote>
Не не так 😃
Учись получать удовлетворение от малого 😃
Отправлено: 03.05.2018 07:53
<quote name=caseshot post="450367">
в голову с ноги получать несколько раз за тренировку - нормально, а лишний раз головой в сторону качнуть или на брусья залезть - ВРЕДНО ДЛЯ СУСТАВОВ</quote>
Вот такой парадокс у рукопашников 🤓


03.05.2018
Бег 7,01 км, 33,37 мин, темп 4:48 мин/км, ЧСС 166
Отправлено: 03.05.2018 04:43
<quote name=WasD post="450435">
Zhev

А можешь каскад вдоль сделать не из 3х, а из 4х турников для отжиманий и австралийских?

И основную картинку типовой площадки тоже можешь залепить?</quote>
Я постом выше выкладывал сборки, они не подходят? Дублирую.






<quote name=Anastasia13 post="450467">
Zhev а можно с размерами? (см) пожалуйста😃</quote>
Делать все с размерами долго и муторно.
Могу образмерить конкретные сборки, которые тебе интересны.
Отправлено: 02.05.2018 16:32
<quote name=Native post="450355">
Ну так что? Подошли кроссы то?</quote>
Ну так-то подошли, но окончательный вердикт будет после длительной пробежки, которая запланирована на выходные.
Могу только отметить, что старые Vivobarefoot по ряду аспектов мне нравились больше. Жаль, что их нигде больше не продают, по крайне мере в России. Из буржундии стремно было заказывать без примерки наугад.

<quote name=Native post="450355">
Две модели, по два размера, чтобы уж наверняка)))</quote>
Что-то я тупанул. Нужно было не торопиться и еще хотя бы одну модель приглядеть...

Отправлено: 02.05.2018 15:48
Ну и до кучи несколько типовых сборок





Отправлено: 02.05.2018 10:47
02.05.2018
По идее должен быть отдых, но т.к. выходной и отличная погода, то выполз на легкую тренировку.

Бег 3,08 км, 14:35 мин, 4,44 мин/км

Австралийские подтягивания + отжимания от упоров (руки выше): 3×(10+20) __ 40 сек.
Перевороты под турником (подводящие к заднему вису): 2×5, 2×4 __ 60 сек
Растяжка вообще ужасная. Еле ноги под турником протащил скрючив их по турецки...
Флаг дракона на наклонной лавке 10 сек, 8 сек, 5 сек.

Дома растяжка.
Отправлено: 01.05.2018 19:59
<quote name=Aegis post="450201">
Да и пусть бегают, чего вы? Я только рад, когда на спорт площадках дети бегают. Ну да, надо аккуратнее, но и что с того? Мне не сложно, а малышам лазить полезно.</quote>
Я так то тоже рад детям, но все равно стараюсь потренироваться до их нашествия 😃

WasD, я сделал иллюстрации типового оборудования

Полезные

















Бесполезные




Отправлено: 01.05.2018 18:23
<quote name=Crolik post="450190">
Их и так по спортплощадкам бегает больше чем по детским)))</quote>
Согласен, дети - это бич Воркаутеров 😁
Если до 9:00 не успел потренироваться, то все... потом только и следи как с турника на чье нибудь дитя не спрыгнуть 😁
Отправлено: 01.05.2018 16:21
<quote name=WasD post="450010">
А что у нас по основным нашим проектам?</quote>
Ты уже вставил мои предыдущие картинки в текст <url="https://workout.su/articles/814-ulichnaja-ploshhadka-vorkaut-parkur-w-p">статьи </url>и готов верстать следующую?😉
Отправлено: 01.05.2018 14:32
<quote name=Lawnmover post="450130">
Нет. Под забитостью я имею ввиду когда начинаешь быть похожим на Шварца 😃
Руки увеличиваются в объеме мышцы разбухают, ходишь как Халк. Еще все делаешь но уже как бы все медленно с дожимкой.</quote>
В середине тренировки примерно.
Еще могу отметить, что именно после этого сета чувствуешь себя Халком еще дня два после трени, правда больным Халком 😁, оригинальное сочетание пампинга и крепатуры 😁
Но это скорее не из-за сочетания подходов/повторов, а из-за самих упражнений.
Отправлено: 01.05.2018 14:10
<quote name=Lawnmover post="450126">
В таком случае когда приходит чувство забитости мышц?</quote>
Что ты имеешь ввиду под забитостью?
Приближение/наступление отказа?
Если да, то в подтягиваниях ближе к 20-му кругу, в отжиманиях к 10-му.
Т.е. в отжиманиях почти половина всех повторов практически отказные. Иногда последние подходы идут с добивками отжиманий.

А вообще ты же делал 5MD, считай почти тоже самое.