Отправлено: 28.04.2018 14:31
<quote name=Native post="449427">
Это как расшифровать? Что с голенью то? Придумал что-нибудь новенькое?)))</quote>
3х(10+15):
10 приседаний потом 15 подъемов на икры = 1 круг. Так 3 круга.
С учетом всех приседаний 10 кругов.
В последних 3-х подходах делал как ты учила, с задержкой в верхнем положении 😃
В следующие разы буду увеличивать количество отказных подходов.


<quote name=Native post="449430">
Да он же здоровый как сивуч, массу такую вытянуть...</quote>
Ну и нафиг эту массу 50 раз тянуть?
Пусть сделает 15, но чисто, как говорит.
Отправлено: 28.04.2018 14:26
<quote name=Native post="449423">
Когда у меня за плечами будет столько опыта сколько у него, возможно, я найду, что оспорить</quote>
Мне не нравится когда он на словах говорит, что нужно выполнять упражнения чисто, потом демонстрирует далеко не самую лучшую технику выполнения.
Даже моего маленького опыта достаточно, чтобы это оценить.
А так да, мужик харизматичный 😃
Отправлено: 28.04.2018 13:22
<quote name=doidib post="449386">
хватает того что работаю на мужской работе</quote>
Что за работа?
Отправлено: 28.04.2018 13:11
У Бадюка с интересом смотрел интервью, которые он брал у разных атлетов.
Его собственные обучалки (по крайне мере те 1,5, которые я смотрел) оставляют желать лучшего.
Подтягивания с большой долей киппинга, еле дотягивает подбородок до перекладины. Про грузинские "взрывные" отжимания вообще молчу...
Еще видел ролик про разминку, в которой он говорил, что на разминку 2,5 минут более чем достаточно, и что делать больше 5 махов в ходе разминки вредно для суставов...
Отправлено: 28.04.2018 13:02
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="448348">
"Сегодня, точно не день Бэкхема. "
Старший не на тренировке, а гуляя сломал лучевые кости со смещением, на обеих руках.😦
Сидим ждём, когда сделают операцию.
Берегите себя и близких.</quote>
Ничего себе...
Сыну скорейшего восстановления!
Отправлено: 28.04.2018 11:56
<quote name=Crolik post="449374">
Об отрицательных сторонах кроссфита</quote>
Да... А ту ветку так просто и не прочитаешь :stuck_out_tongue_winking_eye:😜
Отправлено: 28.04.2018 10:24
<quote name=Argentum33 post="449326">
И мне пришла в голову мысль: возможно ли, тренируя по подходам один элемент, "включить" во время отдыха другой?</quote>
В 100 дневке рассматриваются круги и подходы.
Предложенный тобой вариан - это суперсеты.
Лично мне нравятся тренировки супесетами.
Я делаю:
1. Подтягивания + отжимания
2. Приседания + подъем на икры.

Но лучше экспериментировать после 100 дневки.
Если не хватает времени на подходы, то делать круги. Программа это допускает.
Отправлено: 28.04.2018 09:46
<quote name=Crolik post="449318">
может возникнуть путаница между понятиями мяукаут и котостеника</quote>
Обязательно возникнет! 😁
Все как в первоисточнике.
Отправлено: 28.04.2018 08:07
28.04.2018
Подтягивания к одной руке + глубокие горизонтальные отжимания на брусьях
10×(4+8 ), отдых 40 сек
Подтягивания + отжимания
2×(4+8 ) + 1×(2+4)
Общее время 17:02 мин

Отжимания в последних 3 подходах отказные.
Подтягивания к левой руке выходят легче, чем к правой

Отдых 5 мин

Спартанские приседания + икры: 2х(10+15)
Приседания на лавке на одной ноге + икры: 3х(10+15)
Недопистолетики + икры: 3х(10+15)
Пистолетики с опорой + икры: 2х(10+15)
Отдых до 20 сек
Общее время 28:31 мин
Отправлено: 28.04.2018 07:57
@Crolik, на выходных обмозгую и поправлю.
Тема помойногого кота понравилась, только картинку "стало" я другую сам нарисую 😃
Отправлено: 27.04.2018 20:22
<quote name=Crolik post="449200">
Мяукаутеры тренируются в чем мать, э..., в естественном виде. Единственное что мяукаутер может себе позволить, это браслетик с надписью workout ошейник с надписью мяукаут)</quote>
😁
Дополнил

P.S. тебя давно не было видно 😃
Отправлено: 27.04.2018 19:49
Нормально так отдохнул 😃

<quote name=Lawnmover post="449174">
в итоге осилил 18 раз</quote>
Хороший прогресс, теперь главное закрепить новый уровень 😃
Отправлено: 27.04.2018 13:35
<quote name=Kaziy post="449112">
Вот это я и имею ввиду когда говорю про выходы силой,при его исполнении используется исключительно физическая сила атлета без какой либо инерции или «взрывной силы».</quote>

Вопрос в терминологии 😃

Что есть выход силой?

В моем понимании есть выход силой (с помощью взрывной силы) и есть медленный выход силой.
И это два разных упражнения, но оба выходы силой.
Отправлено: 27.04.2018 13:28
<quote name=RVS333 post="449082">
Надеюсь, что будет работать и сейчас.</quote>
Так уже не работает...
Отправлено: 27.04.2018 11:33
Фото предмета обожания в студию😁