Отправлено: 27.04.2018 11:29
<quote name=RVS333 post="449065">
Почему я так цепляюсь за свою программу? Всё очень просто. Я знаю, что она конкретно для меня работает.</quote>
Работала 15 лет назад.
Сейчас ты другой человек.

mtbrDot, ты выиграл раунд в "беге" на перегонки 😁
Отправлено: 27.04.2018 10:55
<quote name=RVS333 post="449055">
Разница в том, что в "стодневке" рекомендуется заниматься 6 дней в неделю, из которых выкладываться по максимуму нужно раз в неделю.</quote>
5 раз в неделю + день растяжки
Выкладываться по максимуму через 50 дней и в конце программы при тестировании прогресса.

<quote name=RVS333 post="449055">
Вопрос был в другом - почему идёт регресс?</quote>
Твоему организму не хватает 3-4 дней для полного восстановления после 4-х отказных подходов.

Варианты выхода из положения:
1. Снижать нагрузку на тренировке (100 дневка хороший вариант)
2. Увеличивать время отдыха.
Отправлено: 27.04.2018 10:26
mtbrDot, в теме "сильные духом" будет уместнее.
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 27.04.2018 09:49
<quote name=RVS333 post="449029">
А что такое стодневка?</quote>

https://m.workout.su/100

Отправлено: 27.04.2018 09:40
Kaziy, можешь видео со своими выходами выложить?
Отправлено: 27.04.2018 09:17
<quote name=Lawnmover post="448959">
Правдо Урал из подо льда часто вытаскивать приходилось</quote>
Подледная рабылка на Урале - это круто!😁
Отправлено: 27.04.2018 09:08
<quote name=doidib post="448997">
не уйдешь если будешь через день делать силовые тренировки до полного отказа)</quote>
Это будет уже не 100 дневка, а собственная программа, которой есть смысл заниматься после завершения 100 дневки 😃
В теме: 100 Дневка
Отправлено: 27.04.2018 07:33
<quote name=LokisV post="448964">
столкнулся с тем, что по состоянию я могу сделать ещё повторение но моя дыхалка меня подводит</quote>
В 100 дневке упражнения не делают до отказа.
С большим временем отдыха и отказными подходами можно уйти в перетрен.
В теме: 100 Дневка
Отправлено: 27.04.2018 07:25
27.04.2018
Разогрев - круги 6×(4+8+8+8/8 ), растяжка 40 мин
Отправлено: 26.04.2018 11:09
<quote name=Kaziy post="448701">
<quote name=Lawnmover post="444507">
А че в личку то, я тоже хочу на это взглянуть. Вали сюда.</quote>

Смотреть не на что,обычные выходы на две с качем и рывками,даже не на две а 1,5,до выхода силой там ещё работать и работать.</quote>
Выход, видео которого размещено в профиле парня, вполне нормальный.
Отправлено: 26.04.2018 07:25
25.04.2018 отдых
26.04.2018
Бег 7,72 км, время 39:51, темп 5:10 мин/км, ЧСС 161
Отправлено: 25.04.2018 20:08
Была уже такая тема на форуме 😃
Все слушают всё 😁
Отправлено: 25.04.2018 18:32
<quote name=Native post="448532">
А ты посмотри в моем дневнике на 32-ой странице есть видео про ОФП в Одессе. Это первое, что он рассказывает.</quote>
Спасибо, надо будет попробовать.

<quote name=caseshot post="448534">
Неоднократно читал о том, что зависания в верхней точке лучше избегать, а вот нижней - наоборот.</quote>
Странно, не вижу причин чего-то опасаться.
Отправлено: 25.04.2018 17:40
<quote name=Native post="448511">
Мне очень нравится методика Бадюка, я ее часто пользую.</quote>
Есть какое нибудь видео, что бы для наглядности?
Отправлено: 25.04.2018 13:35
<quote name=OlegSh post="448485">
Ну вот, не касаясь пяткой, на бордюре, да ещё на одной ноге</quote>
Не, на двух 😁
Я же говорю, что дохлые😁