Отправлено: 25.04.2018 10:33
Мне не нравится делать подъемы на носки - скучное упражнение 😃
Поэтому делаю только в суперсетах между приседаниями, типа отдых для ног.
Прогрессируют медленно, ну да и фиг с ними. Отдельно их тренить лень 😃

P.S. я тоже выполняю подъемы на бордюре, без касания земли пяткой.
Отправлено: 25.04.2018 09:15
<quote name=XTRAUM post="448413">
Какими упражнениями лучше качаются предплечье ? Только подтягивания?</quote>
Недавно пробовал подтягивания лучника. Никогда ранее у меня так сильно не крепатурили мышцы предплечий.

Отправлено: 24.04.2018 21:20
<quote name=guenkov post="448301">
Походу икры будут норм вкачены</quote>
Не, икры вообще никакие. И визуально и по силовым параметрам.
У большинства, кто пишет в дневниках про икры, количество повторов в подходах на много больше.
Короче они у меня к отстающей группе мышц относятся.
Отправлено: 24.04.2018 21:12
<quote name=Brom post="448302">
нет, количество переходит в качество, а вот уже новое качество в количество это апосля; это один из основных законов диалектики
P.S. сначало километры гуськом намотать, лягушкой до Канады допрыгать...</quote>
Ну, дык, я примерно это и имел ввиду😃
Есть определенное количество "упрощенного" качества (приседания лягушачьим гуськом), потом постепенно усложняя упражнения переводишь тоже (или примерно тоже) количество на новое качество (приседания цаплей 😁).
Отправлено: 24.04.2018 20:08
Кстати, да.
Пистолетики осваиваются не количественно, а качественно.
Отправлено: 24.04.2018 16:27
23.04.2018 отдых
24.05.2018
Австралийские подтягивания 2×5
В первом подходе до касания перекладины грудью, во втором только в первом подтягивании.

Подтягивания с уголком + брусья:
25×(2+3), отдых 10-20 сек, (14:36 мин)

Отдых 5 мин

Спартанские приседания + икры: 2х(10+13)
Приседания на лавке на одной ноге + икры: 2х(10+13)
Недопистолетики + икры: 2х(10+13)
Пистолетики с опорой + икры: 2х(10+13)
Спартанские приседания + икры: 2х(10+13)
Общее время 15:58 мин
Отправлено: 23.04.2018 21:04
@NuR_01, достойно!

<quote name=guenkov post="448050">
Понятно, что на количество, но тем не менее. Мне больше бы понравилось в 2 раза меньше, но с большей амплитудой.</quote>
Аналогично. Понимаешь, что парни монстры и то что они творят на турниках сам ни когда не повторишь, но эта гонка за количеством сводит на нет все положительные впечатления.
В теме: G.O.D. Set
Отправлено: 23.04.2018 16:49
<quote name=dAppEr post="447992">
Да, потому-что количество не вышедших, если отбросить проблемы сбора статистики, относится больше к показателям качества рекламной кампании, а не самого продукта.</quote>
Если записалось много, значит рекламная компания хорошая 😃
Отправлено: 23.04.2018 16:26
<quote name=worXx post="447953">
Это бесполезные каскады, поднимать линию опоры для отжиманий это неправильно(облегчает выполнение)</quote>
Не только облегчает, но еще и смещает акценты с одних мышц на другие.

<quote name=worXx post="447953">
Если человеку тяжело отжиматься просто от пола, то он может опереться на любую скамейку, или опереться на колени коленями.</quote>
В отличие от лавки у каскада несколько вариантов высот и следовательно сложности. К тому же у моего варианта можно делать глубокие отжимания, т.к. грудь не упирается в перекладину.
Тоже самое относится и к австралийским подтягиваниям.
<quote name=worXx post="447953">
Лучше бы наоборот - придумать как/чем утяжелять отжимания.</quote>
Если делать на самой низкой перекладине глубокие отжимания до касания грудью пола, то будет достаточно тяжело.
Еще можно закидывать ноги на перекладины каскада отжимаясь от пола, что тоже сделает отжимания более сложными.
<quote name=worXx post="447953">
проще это делать от обычного турника или от перекладины брусьев.</quote>
Да, можно. Я просто обозначил, что данное упражнение на этом каскаде тоже можно делать.
Отправлено: 22.04.2018 21:24
<quote name=caseshot post="447772">
Получается средний темп по дистанции - 2:57мин\км</quote>
В голове не укладывается. Я на столько в принципе не могу разогнаться, а человек 40 км+ на этой скорости фигачет😵
В теме: Live your life
Отправлено: 22.04.2018 20:48
Интересная идея рукохода на просторах инета попалась
Отправлено: 22.04.2018 17:34
22.04.2018
Пробы австралийских подтягиваний 😃
3х5
В принципе, в первых повторах в подходе получалось касаться грудью перекладины при "взрывном" начале упражнения. В остальных повторах около 5 см оставалось.

После вчерашних подтягиваний лучника сильная крепатура предплечий.

Бег 17.01 км , время 1:28:56, темп 5:14 мин/км, ЧСС 164
Отправлено: 22.04.2018 17:24
Берпи - сами по себе уже круговая тренировка в которой сочетаются приседания, выпрыгивания и отжимания.
А вставляя берпи в круги - получаются круги в квадрате 😃

Может лучше их отдельно от кругов делать?
Отправлено: 22.04.2018 06:13
Парень в ролике говорит про качество, а сам делает отжимания в пол амплитуды.
Плохой пример.
В теме: G.O.D. Set
Отправлено: 21.04.2018 17:07
Да, новый фрмат понравился!