У Сани на момент освоения были такие базовые показатели?


И почему Антону нужно больше 4-х недель с базовыми показателями, соответствующими верхней планке?

Не надо по другой, надо по этой
Надо на своем примере показывать, что это не ромашкина цифра от балды написанная

Спасибо!
Вообще, такое ощущение, что у мнея показатели в основном зависят от погоды.
Я ведь только вернул показатели по VO₂ и темпу, которые были осенью.
Зимой по морозу вообще не бегалось.

Начнется летняя жара, показатели опять упадут.

Самая комфортная для меня погода +5...+12

А в чем проблема то?
На него и надо то всего <url="https://workout.su/forum_thread/12040-perednij-vis">4 недели</url>?

Отличное видео!
Как раз недавно обсуждали, что в ролики нужно больше добавлять сюжетов, про передачу опыта.
Тут это показано в лучшем виде.
Надо будет лягушку попробовать

08.04.2018
Бег 19.01 км, время 1:38:09, темп 5:10 мин/км, ЧСС 161

Гармин к VO₂ max накинул

А почему "привычки", а не особенностей организма, которые одних людей подталкивают к жору, а других к ограничению питания?

Пример из жизни: Мы с супругой оба, в принципе, стройные, НО я заморачиваюсь, что бы вес не сбросить, а она, чтобы не набрать
Живем вместе уже 17 лет, т.е. достаточно, что бы выработать привычки в соответствии с целями

06.04.2018 - отдых
07.08.2018
Выходы - 2 с раскачки
Суперсет: подтягивания (в начале высокие) + отжимания с ногами на опоре
10х(3+6) + 10х(2+4), отдых 20 сек, общее время 15:07 мин
отдых 5 мин
Суперсет: недопистолетики + подъем на носки
3х(10+20)
Суперсет: спартанские приседания + подъем на носки
2х(10+15)+5(10+10)
общее время 15:20 мин

Если есть ощущение сильной усталости, то сначала делаешь разминку и прислушиваешся к себе, ушла усталость или нет.
Если усталость не развеялась, то сокращаешь количество повторов в кругах и делаешь облегчённую трень.
Если совсем тошно, то останавливаться на разминке.

Терминатор какой-то...
У меня при таком темпе пульс в районе 170

А чем тебе покраска Шведки не понравилась? Цвет помады не тот?

05.04.2018
Бег 7,01 км, время 35:12, темп 5,01 мин/км, ЧСС 166, каденс 186

Анализ вчерашней трени.
От подтягиваний с уголком болит почти все и ощущение не проходящего 2-ой день пампинга Надо почаще так тренить.
По приседаниям - лучше делать акцент на приседаниях без опоры.
Без опоры крепатура была равномерная по всем мышцам ноги, а после вчерашних приседаний убитые в хлам квадрицепсы (ходить больно), а остальные практически не чувствуются.

Ок. Спасибо

Да, так и буду.

А на Ютубе есть статистка, как часто посетители сейчас смотрят старые ролики по сравнению с новыми роликами?
Может первый сезон уже почти никто и не смотрит?